تجربتي في تنحيف الفخذين والأرداف في 7 أيام أدت إلى تعلمي الكثير من المعلومات المهمة عن الرياضة وأنظمة فقدان الوزن. مما ساعدني على فقدان الوزن بسهولة، فقررت أن أساعد الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بأن أخبرهم عن تجربتي من خلال كتابتها كاملة في هذا المقال على الموقع المرجعي حتى يعرفوا المعلومات التي تعلمتها ويستفيدوا منها.
كيفية تنحيف الفخذين والأرداف طبيا
طبياً يجب على كل من يريد تنحيف الفخذين أو أي جزء آخر من الجسم أن يتبع إحدى الطريقتين المذكورتين في السطور التالية:[1]
العمليات الجراحية: يمكن تنحيف الفخذين طبياً عن طريق إجراء عملية جراحية مثل إجراء بالون المعدة، أو عملية تكميم المعدة، أو شفط الدهون، ولكن لا ينصح باللجوء إلى الجراحة إلا لأصحاب الوزن المرتفع. لأنه يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات والمخاطر الصحية.
ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي: إن فقدان الوزن باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة هو الطريقة المثالية لإنقاص الوزن لأنها تحرق الدهون، وتنظف الجسم من السموم، وتجعله نحيفاً وجذاباً دون التعرض لأية مخاطر صحية أو طبية مثل تلك التي قد تنجم عن اللجوء إلى العمليات الجراحية.
تجربتي في تنحيف الفخذين والأرداف خلال 7 أيام
تجربتي في تنحيف الفخذين والأرداف في 7 أيام كانت من أكثر التجارب التي أفادتني خلال محاولاتي الكثيرة لإنقاص الوزن، فقررت مساعدة الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم بذكرها في السطور التالية:
ولم أعاني من زيادة ملحوظة في الوزن، حيث أن زيادة وزني كانت 7 كيلو جرامات فقط، ولكن المشكلة أن هذا الوزن كان يتركز في الفخذين.
في البداية لم أهتم بالأمر، لكن عندما بدأ من حولي يسخرون من مظهري، قررت تنحيف فخذي وبدأت بالبحث عن طرق للقيام بذلك.
قرأت عن طريقة تنحيف الأفخاذ والأرداف في 7 أيام وطبقتها على أمل أن أفقد كل الوزن الزائد في 7 أيام.
وبعد مرور الأيام السبعة، قمت بوزن نفسي واكتشفت أنني فقدت كيلوغرامين فقط.
واستشرت طبيبا عن سبب ذلك وأخبرني أن المعدل الطبيعي لحرق الدهون في الجسم هو 2 كيلو جرام كل 7 أيام، ومن الصعب تجاوز ذلك، وكل ما يقال عكس ذلك لا علاقة له مع الطب أو العلم.
تجربتي مع زيت الزنجبيل لتنحيف الأرداف والفخذين
تجربتي مع زيت الزنجبيل لتنحيف الأرداف كانت من أكثر التجارب التي أفادتني خلال محاولاتي الكثيرة لإنقاص الوزن، فقررت مساعدة الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن من خلال ذكر ذلك في السطور التالية:
حاولت تنحيف فخذي وأردافي عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، وكانت النتيجة أنني خسرت فقط كيلوغرامين من وزني أسبوعياً، لا أكثر. فقررت أن أجرب طريقة أخرى إلى جانب اتباع الحمية الغذائية وممارسة الرياضة.
بحثت في الإنترنت وقرأت عن استخدام زيت الزنجبيل لتنحيف الفخذين والأرداف عن طريق تدليكه عليهما أثناء ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.
وبالفعل، في الأسبوع التالي، استخدمت الزنجبيل مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، على أمل زيادة معدل فقدان الوزن.
وبعد انتهاء الأسبوع قمت بوزن نفسي ولم ألاحظ أي اختلاف في معدل فقدان الدهون، مما يدل على فشل وصفة زيت الزنجبيل لتنحيف الفخذين والأرداف.
شاهد أيضاً: تجربتي مع بيكربونات الصوديوم على الريق لإنقاص الوزن
حاول اتباع نظام غذائي الفخذين
لا يوجد نظام غذائي مخصص لخسارة جزء محدد من الجسم مهما كان ذلك الجزء. وذلك لأن مهمة الرجيم هي حرق الدهون الموجودة في الجسم فقط، ولكن لا علاقة له باختيار المنطقة التي سيتم حرق الدهون منها، لذلك يجب على من يريد إنقاص وزنه من منطقة الفخذين خاصة: ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لتنحيف الفخذين مع تقليل كمية الطعام التي يتناولونها يومياً أو اتباع نظام غذائي صحي يحدده لهم الطبيب المختص.
طرق تنحيف الفخذين بدون رياضة
هل المشي ينحف الأرداف والفخذين؟
أسرع طريقة لتنحيف الفخذين والأرداف
بشكل عام، يتطلب تنحيف الأفخاذ اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية خصيصًا للأفخاذ النحيفة. ولمساعدة الراغبين في تنحيف أفخاذهم بأسرع طريقة، قمت بشرح أقسى نظام غذائي يمكن اتباعه مع أفضل التمارين المصممة لحرق دهون الفخذين في أسرع وقت ممكن في السطور التالية: شاهد أيضاً: تجربتي مع القرطاسية الدراجة وما يميزها عن غيرها من الأجهزة الرياضية
نظام غذائي لتنحيف الفخذين والأرداف بسرعة
على من يرغب في تنحيف الفخذين بسرعة أن يتبع النظام الغذائي الذي سنذكره في السطور التالية:
وجبة الإفطار: يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية في وجبة الإفطار:
كوب من الحليب خالي الدسم مع بيضة مسلوقة.
ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا مع شرائح الطماطم والخيار وشريحة من التوست البني.
3 بيضات مسلوقة مع شريحة توست بني.
100 جرام جبن مع ربع رغيف خبز وفنجان قهوة سوداء.
شطيرة بحجم ربع رغيف خبز، تحشى حسب الرغبة.
3 قطع من أي فاكهة أو خضار حسب الرغبة.
خضار ورقية حسب الرغبة، بأي كمية، مع بيضة مسلوقة.
الغداء: يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية لوجبة الغداء:
طبق كبير من شوربة الخضار مع اللحم.
قطعة لحم مشوية وزن 200 جرام مع 3 ملاعق أرز متبل أو مكرونة.
نصف دجاجة مشوية مع الخضار.
نصف كيلوغرام من السمك المشوي مع طبق كبير من السلطة.
قطعتين بيني مع 3 ملاعق كبيرة مكرونة أو أرز.
ملعقتين طبخ مع ثلاث ملاعق أرز وقطعة لحم مطبوخ وزن 150 جرام.
العشاء: يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية لتناول العشاء:
طبق من الجبن الأبيض قليل الدسم مع الطماطم أو الخيار.
3 بيض مسلوق.
بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز البني.
3 ملاعق فول مع ربع رغيف خبز.
كوب من الزبادي خالي الدسم مع أي فاكهة حسب الرغبة.
ثمرتان من أي فاكهة حسب الرغبة.
ربع رغيف خبز أو شريحة توست أسمر مع 100 جرام من أي نوع جبن حسب الرغبة، مع شرائح الخيار.
الوجبات الخفيفة: يمكنك الاختيار من بين الأطعمة التالية لتناول الوجبات الخفيفة:
فاكهة التفاح أو البرتقال.
كوب من الزبادي خالي الدسم.
نصف كوب رمان بدون سكر.
خضار ورقية بأي كمية.
كوب من القهوة بدون سكر.
تمارين لتنحيف الفخذين والأرداف بسرعة
على من يرغب في تنحيف أفخاذه في أسرع وقت ممكن أن يمارس التمارين التي سنذكرها في السطور التالية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً:
دوائر الساق الواحدة: ويتم أداء هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التي سنذكرها في السطور التالية:
استلق على ظهرك على الأرض.
رفع الساق والفخذ من الجهة اليمنى إلى الأعلى، مع إبقاء الأرداف على الأرض.
قم بتدوير الساق والفخذ حول محورهما.
خفض الساق والفخذ على الجانب الأيمن، وتكرار نفس الخطوات السابقة مع الساق والفخذ على الجانب الأيسر.
كرر التمرين على التوالي 5 مرات على الأقل قبل الانتقال إلى تمرين آخر.
طي الجسم: ويتم أداء هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التي سنذكرها في السطور التالية:
قف بشكل مستقيم وافتح ساقيك بزاوية حادة.
الجلوس في وضعية القرفصاء لمدة 15 ثانية ومد الذراعين أمام الجسم، مع الحرص على شد الجسم، ثم النهوض والوقوف بنفس الوضعية مرة أخرى.
كرر التمرين على التوالي 5 مرات على الأقل قبل الانتقال إلى تمرين آخر.
المقص: ويتم تنفيذ هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التي سنذكرها في السطور التالية:
الدخول في وضعية الضغط.
افتح الساقين على نطاق واسع ثم أغلقهما بعد 15 ثانية، مع إبقاء الجسم مشدودًا والذراعين مشدودين.
كرر التمرين على التوالي 5 مرات على الأقل قبل الانتقال إلى تمرين آخر.
Post Views: 7