يعتبر المغنيسيوم من المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل طبيعي، وذلك لارتباطه ببناء العضلات والعظام. إلا أن الجسم يعاني أحياناً من نقص في نسبته، مما يجعل من الضروري تناول مكملات وحبوب المغنيسيوم، حيث أنني تناولتها لأغراض مختلفة، وسوف أشارككم تجربتي مع هذه الحبوب عن كثب.
معجزة الماغنسيوم للشعر
واعلم أن المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم بنسبة معينة لضمان أداء بعض الوظائف بشكل سليم. أما أنا فقد كنت أعاني من نقص في نسبته الطبيعية، وهو ما كشفته التحاليل والفحوصات. وكان لذلك تأثير سلبي على شعري، حيث ظهرت بعض المشاكل، مثل تساقط الشعر وضعف فروة الرأس، ناهيك عن مشكلة القشرة المزعجة، مما جعل حبوب المغنيسيوم أحد خيارات العلاج المثالية.
بالإضافة إلى دوره في علاج القشرة وتقوية أنسجة فروة الرأس وبصيلات الشعر.
ناهيك عن تزويد الشعر بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
كنت أتناول الجرعة الآمنة الموصى بها من حبوب المغنيسيوم يوميا والتي لا تتجاوز 310 ملليغرام، مما كان له أثر إيجابي على حالتي، وكانت تجربة حبوب المغنيسيوم للشعر فعالة ومثمرة. ولا تفوت أيضًا: تجربتي مع تصلب الرقبة والتهاب المفاصل الروماتويدي
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للتخسيس
أعاني من السمنة ولا أستطيع التحكم في وزني الزائد، مما جعلني ألجأ إلى الطرق الطبيعية التي يمكنها التحكم في الأنسولين والجلوكوز، مما يساعد في التخسيس وفقدان الوزن الزائد. قمت بإجراء الفحوصات اللازمة ووجدت أنني أعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما جعل من الصعب فقدان الوزن رغم الطرق الطبيعية التي ألجأ إليها، خاصة أن مستويات المغنيسيوم لدي منخفضة. ومن هذا المنطلق، نصحني الطبيب بحبوب المغنيسيوم التي تساعدني على إنقاص الوزن، مع تقليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. فالأمر لا يحدث بين عشية وضحاها بالطبع. مهمة هذه الحبوب هي فقط مساعدتي في تحفيز فقدان الوزن. حيث أن المغنيسيوم بنسبته الطبيعية يساعد على ضمان حدوث عملية التمثيل الغذائي بشكل سليم، وهي التفاعلات التي تحول الطعام إلى طاقة، أي أنه يزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى دوره الملحوظ في تقليل احتباس السوائل والانتفاخ الذي يؤثر على الوزن، بالإضافة إلى تحفيز الأنسولين، وكل ذلك يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.
جرعة المغنيسيوم الآمنة
ومن خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للشعر والتخسيس، اتبعت بعض النصائح الضرورية التي يمكن أن تجعل هذه الحبوب مفيدة لإنقاص الوزن، والتي أخبرني بها الطبيب.
بعد تناول الحبوب يجب شرب كوب من الماء.
من الأفضل تناول حبوب المغنيسيوم قبل النوم.
ولا ينصح بتناول أي مكملات غذائية أخرى مع حبوب المغنيسيوم.
وينبغي أن تؤخذ هذه الحبوب وفقا للمشورة الطبية.
يجب عدم تناول هذه الحبوب بشكل مفرط.
لا ينصح بتناول حبوب المغنيسيوم مع أدوية هشاشة العظام أو مدرات البول أو مميعات الدم.
أما حالتي، فقد كنت بحاجة إلى ما بين 310 و320 مليغراماً من المغنيسيوم يومياً، لأنني في العقد الثالث من عمري، وبالطبع تختلف الجرعة المناسبة حسب كل حالة على حدة. ولا تفوت أيضًا: تجربتي مع التهاب الأعصاب الطرفية
هل حبوب المغنيسيوم ضارة؟
ومن خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للشعر والتخسيس لم أصل إلى حد الإكثار منها، حيث علمت أن الزيادة تسبب بعض الأعراض. كما نصحني الطبيب بالالتزام بالجرعة الآمنة. لأنه على الرغم من فوائد هذه الحبوب، إلا أن الجرعة الزائدة قد تسبب للحالة بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
المعاناة من احتباس البول.
خفض ضغط الدم.
اضطراب ضربات القلب.
ضعف العضلات.
الإصابة بالإسهال.
ضعف وظائف الكلى.
وفي بعض الحالات يسبب النوبات القلبية.
مشكلة في المعدة.
القيء والغثيان.
المغص.
التأثير على الجهاز الهضمي.
بطء وعدم انتظام ضربات القلب.
صعوبة في التنفس.
الخمول والارتباك.
أعراض نقص المغنيسيوم
وغني عن القول أن حبوب المغنيسيوم لا تصلح لجميع الحالات، مما يجعل الاستشارة الطبية دورا رئيسيا قبل اتخاذ القرار بتناولها. هناك أعراض يمكن الاعتماد عليها للدلالة على نقص المغنيسيوم. وبالتالي، فإن الحاجة إلى تناول مكملات المغنيسيوم ضرورية.
اضطرابات ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم.
هشاشة العظام.
أرق.
المعاناة من الاكتئاب.
تشنّج عضلي.
ولا تفوت أيضًا: تجربتي مع جلطة الساق
فوائد حبوب المغنيسيوم
ولا تقتصر فوائد حبوب المغنيسيوم على الشعر أو علاج السمنة فقط، بل هناك فوائد صحية عامة أخرى.
تعزيز عمل الجهاز المناعي.
بناء عظام وعضلات قوية.
السيطرة على مستوى السكر في الدم.
الحفاظ على معدل ضربات القلب السليم.
تحسين حالة الأعصاب.
وعلى الرغم من نجاح تجربة حبوب المغنيسيوم، فإنني أنصح بالحصول على نسبة كافية منه من خلال المصادر الطبيعية، وخاصة الأطعمة، بما في ذلك البقوليات والحبوب الكاملة. مريهان أحمد مريهان أحمد: كاتبة محتوى محترفة. عملت في العديد من المواقع الإلكترونية منذ عام 2019 وحتى الآن. بدأت عملها في شركة كوما لكتابة المحتوى وساعدت في تطوير العمل لتصبح في وقت قصير أحد العناصر المؤثرة في هذا المجال.