تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر عالم حواء

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر. هذا الكوكتيل مليء بالعناصر الغذائية المفيدة على جميع المستويات. أنه يحتوي على المعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية التي تحمي الصحة. لقد كانت لتجارب العديد من الأشخاص آراء إيجابية حول استخدام عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج النحافة وفقر الدم بالإضافة إلى تأثيره على البشرة. ومن هذا المنطلق سيسلط الموقع المرجعي الضوء على فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر ويذكر مجموعة من التجارب حول عصير الشمندر والبرتقال والجزر.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر

عصير البنجر والبرتقال والجزر مجتمعين غني بالحديد والفيتامينات والمعادن، مما يجعل تجربة هذا الكوكتيل مفيدة بعدة طرق. وقد أبدى الكثير من الأشخاص نتائج مرضية عند تجربته للتنحيف مثلاً، أو عندما تجربه النساء من أجل تحسين البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها. وفيما يلي نناقش آراء من جربوا عصير الشمندر والبرتقال والجزر للتخسيس والبشرة والشعر وعلاج فقر الدم.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر لإنقاص الوزن

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم

ولم ينكر أحد الرجال دور شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر بشكل شبه يومي في المساهمة في علاج فقر الدم الذي يعاني منه، حيث أوصى له طبيبه كمكمل غذائي لنقص الحديد لأن هذا الخليط يحتوي على كمية كافية من الحديد، والذي بدوره يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما ذكرت إحدى الفتيات التي تعاني من فقر الدم الناتج عن غزارة الدورة الشهرية أن إضافة هذا العصير إلى نظامها الغذائي ساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين في جسمها لاحتوائه على الحديد والمعادن والفيتامينات، كما أنه يعتبر مفيداً للأشخاص الذين يعانون من فقر دم.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للبشرة

تقول إحدى السيدات المسنات إن شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر ساعدها بشكل كبير على تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب. وذلك لأن هذا العصير يساعد في تقليل ضمور العضلات المرتبط بالعمر. كما أنه يساهم في شد أنسجة الوجه وتنظيم تدفق الدم مما يحافظ على مرونة الجسم. كما ذكرت إحدى الفتيات التي تعاني من حب الشباب أن عصير الشمندر والبرتقال والجزر ساهم بشكل كبير في تقليل آثار حب الشباب، وساعد على تجديد خلايا بشرتها، وإصلاح خلايا الجلد التالفة. يساعد في شفاء الندبات، ويعمل كمنظف للبشرة من السموم والجراثيم، كما يعمل على ترطيب البشرة لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين أ.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للشعر

عانت إحدى النساء لفترة طويلة من مشكلة تساقط الشعر، والتي بدأت عندما كانت تعاني من فقر الدم. وقالت إنها سمعت عن فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم، فبدأت تشربه بشكل شبه يومي. أدى هذا، بالإضافة إلى العلاج الدوائي من قبل الطبيب، إلى تقوية بصيلات شعرها. التقليل من الأطراف المتقصفة وبالتالي التقليل من مشكلة تساقط الشعر، وكل ذلك يعود إلى احتواء هذا الكوكتيل على كمية وفيرة من الحديد. إقرئي أيضاً: فوائد ماء النعناع للشعر. تفاصيل تجربتي مع النعناع

فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر

إن إضافة عصير الشمندر والبرتقال والجزر إلى نظامك الغذائي اليومي له فوائد عديدة، منها ما يلي:[1]

غني بفيتامين C: يلبي هذا العصير الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين C، الذي يحافظ على قوة الأنسجة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين، ويساعد أيضًا في زيادة إنتاج الطاقة.

غني بفيتامين أ: يعتبر عصير الشمندر والبرتقال والجزر مصدراً ممتازاً لفيتامين أ، وتناول كوب واحد منه يومياً يوفر احتياجات الجسم من هذا الفيتامين سواء للرجال أو النساء. ومن المعروف أن فيتامين أ يساعد في توجيه نمو الأنسجة، والحفاظ على صحة الجهاز المناعي والجلد وخلايا الدم الحمراء. كما أنه يدعم وظيفة الشبكية التي تساعد على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.

غني بحمض الفوليك: يحتاج جسم الإنسان إلى حمض الفوليك الموجود في عصير الشمندر، والبرتقال، والجزر لأن هذا الحمض يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية في الجسم. كما أن الأغذية الغنية بحمض الفوليك تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وتحمي من العيوب الخلقية وغيرها من المضاعفات التي قد تتعرض لها المرأة الحامل.

غني بمركبات النترات: تفيد مركبات النترات الدورة الدموية وتوسع الأوعية الدموية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي من خلال تعزيز القدرة على التحمل.

غني بالبوتاسيوم: يحتوي هذا العصير على 16 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

العناصر الغذائية الموجودة في البنجر والبرتقال والجزر

كما ذكرنا سابقاً، يعتبر خليط البنجر مع البرتقال والجذور وجبة غنية بالعناصر الغذائية، إذ يحتوي كل عنصر في هذا الكوكتيل على خليط من المعادن والفيتامينات وغيرها.

العناصر الغذائية الموجودة في البنجر

يحتوي نصف كوب من البنجر على ما يلي:

37 سعرة حرارية.

1 جرام من البروتين.

أقل من 1 جرام من الدهون.

8 جرام كربوهيدرات.

2 جرام من الألياف.

7 جرام سكريات.

يعتبر البنجر أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي:

حمض الفوليك.

المنغنيز.

فيتامين سي.

فيتامين أ.

البوتاسيوم.

العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال

تحتوي البرتقالة المتوسطة الحجم على:

60 سعرة حرارية.

خالية من الدهون أو الصوديوم.

3 جرام من الألياف.

12 جرام سكر.

1 جرام من البروتين.

14 ميكروجرام من فيتامين أ.

70 مليجرامًا من فيتامين سي.

6% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.

237 مليجراماً من البوتاسيوم.

15.4 جرام من الكربوهيدرات.

العناصر الغذائية الموجودة في الجزر

تحتوي الجزرة الواحدة على:

25 سعرة حرارية.

6 جرام كربوهيدرات.

2 جرام من الألياف.

3 جرام سكر.

0.5 جرام بروتين.

كما يحتوي نصف كوب من الجزر على الفيتامينات والمعادن التالية:

73% من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.

9% من احتياجك اليومي من فيتامين ك.

8% من احتياجك اليومي من البوتاسيوم والألياف.

5% من احتياجك اليومي من فيتامين سي.

2% من الكالسيوم والحديد يومياً.

أفضل وقت لشرب عصير الشمندر

طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال والجزر

يستغرق تحضير كوكتيل الشمندر والبرتقال والجزر في المنزل 12 دقيقة بالمكونات التالية:

1 حبة شمندر، مقشرة ومقطعة.

500 جرام من الجزر المقشر.

1 كيلو جرام من البرتقال المقشر.

أما طريقة التحضير فهي لا تحتاج إلا إلى تقشير المكونات السابقة وتقطيعها إلى قطع حسب الرغبة، ثم وضعها في الخلاط لمدة دقيقتين، وسنحصل على عصير الشمندر والبرتقال والجذور اللذيذ، مع العلم أن المكونات السابقة هي يكفي لأربعة أشخاص. وقد ناقشنا هنا تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر، والتي أفاد بها بعض الأشخاص الذين حصلوا على نتائج إيجابية من الاستمرار في شرب هذا العصير، بالإضافة إلى ذكر فوائد هذا الخليط، وأفضل وقت لشربه. للحصول على أقصى فوائده.