ما هو الوزن المثالي لطول 160؟ تختلف أوزان الأشخاص وأطوالهم وتختلف من شخص لآخر. هناك أشخاص ذوو أوزان مثالية، وأشخاص يعانون من السمنة المفرطة، وأشخاص نحيفون، لكن كيف نعرف أن أوزاننا مثالية لطولنا أم لا؟ وسنتعرف على ذلك في هذا المقال على الموقع المرجعي، حيث سنقدم كيفية حساب الوزن المثالي، ونتائج المؤشر. كتلة الجسم، بالإضافة إلى جدول الأوزان المثالية للرجال والنساء حسب طولهم.
ما هو الوزن المثالي؟
الوزن المثالي يسمى بالوزن الصحي، وهو الوزن الذي يؤدي به الجسم كافة وظائفه الحيوية بأعلى كفاءة وفعالية، مما يجعله قادراً على حماية نفسه ووقايتها من الأمراض والفيروسات، وتكون مناعته أقوى من غيره. إقرأ أيضاً: كيف أحسب وزني المثالي على أساس الطول؟
ما هو الوزن المثالي لطول 160؟
الوزن المثالي للفرد يعتمد على طوله. وبناء على طول الفرد يتم قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) وهو 20.3 لمن يبلغ طوله 160 م. الوزن المثالي للرجال والنساء الذين يبلغ طولهم 160 متراً هو:
إقرأ أيضاً: كيفية حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
جدول الوزن المثالي
ونقدم أدناه جدولاً للأوزان المثالية للرجال والنساء بناءً على الطول ومؤشر كتلة الجسم: الطول (بالسنتيمتر) الوزن المثالي للنساء (بالكيلوجرام) الوزن المثالي للرجال (بالكيلوجرام) 152 49 52 155 51 54 157 52 56 160 54 58 163 56 60 165 57 62 168 59 63 170 61 65 173 63 67 175 64 69 178 66 71 180 68 73 213 69 75 216 71 77 218 73 7 9 221 74 81 224 76 82 إقرأ أيضاً : أفضل وقت للصلاة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن وكيفية ممارسة التخسيس
مؤشر كتلة الجسم
يشير مؤشر كتلة الجسم إلى نتيجة وزن الجسم، حيث يتم حسابه بقسمة الكتلة بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر. وفيما يلي تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:[1]
إقرأ أيضاً: متى يحرق الجسم الدهون عند المشي؟
كيفية الحفاظ على الوزن المثالي
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على الوزن المثالي، ومن أهمها ما يلي:
إقرأي أيضاً: شكل الجسم حسب الوزن والطول
مخاطر عدم تناسب الوزن مع الطول
نسمع دائمًا عبارة العقل السليم في الجسم السليم، ويكون الجسم سليمًا إذا كان خاليًا من الأمراض، سليمًا، وله وزن ثابت ومثالي إلى حد ما، حيث يرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والسمنة عدد من المشاكل، ومن أهمها ما يلي:
إقرأ أيضاً: كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي؟ وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا بعنوان ما هو الوزن المثالي لشخص طوله 160 قدماً؟ وتعرفنا على الوزن المثالي، وقدمنا جدول الأوزان المثالية حسب الطول للرجال والنساء.