هل حبوب الزنك للشعر تسبب لك السمنة وزيادة الوزن؟ وهو ما يريد الكثير من الناس، وخاصة الفتيات، معرفته والتأكد منه، حيث أن كميات قليلة جداً من الزنك ضرورية لصحة الإنسان، ولأن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر، يتم استخدام حبوب الزنك لتعويض النقص. ولهذا يحرص موقع المرجع على تقديم معلومات شاملة وكافية عن حبوب الزنك. وما فوائده وآثاره الجانبية خاصة على الوزن والشعر، وما هي المصادر الغذائية الغنية بالزنك؟
ما هو الزنك؟
يعتبر الزنك معدناً حيوياً وعنصراً غذائياً أساسياً للجسم، ولا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه بمفرده أو حتى تخزينه. ولهذا السبب، يجب على الإنسان أن يحصل على إمدادات يومية ثابتة من هذا المعدن من خلال نظامه الغذائي، حيث يوجد الزنك بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية. أو عن طريق تناول مكملات الزنك أو المكملات الغذائية المتعددة التي توفر الزنك. يحتل الزنك المرتبة الثانية بعد الحديد باعتباره المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان. تتطلب العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم توافر الزنك، ومنها:[1]
وظيفة المناعة في الجسم.
عملية تخليق البروتين.
عملية تخليق الحمض النووي.
الاسْتِقْلاب.
نمو وانقسام الخلايا في الجسم.
التعبير الجيني.
التفاعلات الأنزيمية.
إقرأي أيضاً: فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع
هل حبوب الزنك للشعر تسبب لك السمنة وزيادة الوزن؟
بشكل عام يمكن القول أن حبوب الزنك للشعر لا تسبب السمنة أو زيادة الوزن، لكن عند استخدام حبوب الزنك لعلاج مشكلة تساقط الشعر الناتجة عن نقص الزنك يجب مراعاة بعض الأمور وهي:
عدم تجاوز 60 مل من حبوب الزنك للشعر بالإضافة إلى تناولها مع مكمل غذائي يحتوي على النحاس، لأنه قد يحدث في بعض الأحيان زيادة مؤقتة في الوزن.
يجب الانتباه إلى النظام الغذائي للشخص وأسلوب حياته اليومي أثناء العلاج بالزنك لأن النظام الغذائي غير المتوازن قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد حبوب الزنك للشعر
يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى تغير في البنية البروتينية لبصيلة الشعر، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه السريع. تناول حبوب الزنك للشعر يساعد على:
تحسين صحة الشعر وفروة الرأس.
الحصول على نمو صحي في أنسجة الشعر.
تقوية الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر، وبالتالي مساعدتها على العمل بكفاءة وتقوية الشعر.
اقرئي أيضاً: تجربتي مع زيت الجوجوبا للشعر لزيادة كثافة الشعر ومنع تساقطه
كيفية تناول الجرعة اليومية من حبوب الزنك للشعر
الجرعة اليومية من الزنك التي يحتاجها جسم الإنسان السليم هي 11 ملليجرام للرجال و 8 ملليجرام للنساء. في حالة علاج مشكلة تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك ينصح باتباع الإرشادات التالية حول كيفية تناول الجرعة اليومية: [2]
تناول جرعة يومية قدرها 25 ملغ.
يجب ألا تزيد مدة العلاج بحبوب الزنك عن 2 إلى 3 أسابيع لتجنب الإفراط في تناول الزنك.
تناول مكملات النحاس مع حبوب الزنك لأن الزنك يقلل من مستوى النحاس في الجسم.
تناول مكملات السيلينيوم مع حبوب الزنك لأن السيلينيوم مضاد للأكسدة يعزز نمو الشعر.
الابتعاد عن مكملات الزنك التي تحتوي على الكالسيوم، وكذلك الابتعاد عن تناول الزنك مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو الجبن أو الزبادي، لأن الزنك يقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم والعكس صحيح.
تجنب تناول الزنك مع الأطعمة الغنية بالألياف، لأن الألياف تربط المعادن في الجسم وتمنع امتصاصها.
تناول حبوب الزنك مع البيض والمحار واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك، حيث تساعد هذه الأطعمة على امتصاص الزنك في الجسم.
فوائد الزنك
يعتبر الزنك عنصرًا غذائيًا حيويًا ضروريًا لكل جانب من جوانب صحة الجسم تقريبًا. للزنك فوائد عديدة، منها:[3]
إنه يعزز وظيفة المناعة في الجسم، لأنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية وإشارات الخلايا، ولذلك يستخدم في حالات الإيدز/فيروس نقص المناعة البشرية.
يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ويساعد على منع تلف الأعصاب الناتج عن مرض السكري.
يساعد في الحفاظ على صحة العيون والقلب.
يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومنع الالتهابات الجلدية.
يساهم في العلاج الفعال لحب الشباب عن طريق تقليل الالتهاب، وتثبيط نمو البكتيريا، وتثبيط نشاط الغدد الدهنية.
يسرع شفاء الجروح.
يستخدم بعض الأشخاص الزنك للمساعدة في علاج نزلات البرد أو التهابات الرئة أو الملاريا أو الربو.
يساعد في علاج القروح.
يستخدم بعض الأشخاص الزنك للمساعدة في علاج المشكلات المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو مرض الزهايمر.
يتم استخدامه للمساعدة في البراز السائل.
يساعد على الخصوبة.
يساهم في الوقاية من السرطان.
يساهم في علاج فقر الدم.
قد يستخدم الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي الزنك للمساعدة في زيادة الوزن وتخفيف الحالة المزاجية السيئة.
يمكن استخدام الزنك لعلاج ومنع نقص فيتامين أ.
يتم استخدامه في التسمم بالزرنيخ أو النحاس.
تقوية الذاكرة من خلال تنظيم التواصل بين الخلايا العصبية.
المصادر الغذائية الغنية بالزنك
بما أن الزنك لا يتم إنتاجه بشكل طبيعي في جسم الإنسان، فيجب تناول الأطعمة الغنية به أو تناول حبوب الزنك في حالة نقصه في الجسم. وفيما يلي نذكر بعض المصادر الطبيعية للزنك المفيدة بشكل خاص لصحة الشعر:[4]
المأكولات البحرية مثل الجمبري وسرطان البحر وجراد البحر.
المحار.
اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن.
بذور اليقطين.
الحمص.
الكاجو.
لوز.
فول.
صفار البيض.
منتجات الألبان.
اثنين من منتجات فول الصويا.
الفطر.
سبانخ.
بروكلي.
اللفت.
الثوم.
طماطم.
بَقدونس.
أفوكادو.
بهذه المعلومات نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا الذي يوضح: هل حبوب الزنك للشعر تسبب لك السمنة وزيادة الوزن؟ كما قدم المقال تعريفاً بالزنك وأهميته وفوائده للجسم وخاصة الشعر، وكيفية تناول الجرعة اليومية من حبوب الزنك، وما هي الأطعمة الغنية بالزنك.
Post Views: 7