تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون حيث يعتبر الشعير من أنواع الحبوب المستخدمة لإنقاص الوزن. أثبتت العديد من الدراسات فعالية الشعير في حرق الدهون وإنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية التي تغذي الجسم وبالتالي تعمل على حرق الدهون. لذلك ومن خلال موقع المرجع سنتعرف على أيهما أفضل للرجيم القمح أم الشعير، وتجربتي مع الشعير للتخسيس وحرق الدهون.
شعير
الشعير هو نبات عشبي سنوي يندرج تحت عائلة Poaceae. وهو من أكثر أنواع الحبوب استخداماً، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشعير يشبه في شكله حبوب القمح، إلا أن الشعير يعتبر أكثر ثراءً. العناصر الغذائية التي يحتوي عليها القمح، مما يجعله من أكثر أنواع الحبوب صحةً ونفعاً للجسم.
تجربتي مع الشعير للتخسيس وحرق الدهون
لسنوات طويلة من حياتي، عانيت من السمنة المفرطة، والتي بدأت فيما بعد تؤثر على صحتي الجسدية بشكل كبير، ولكن لم يكن هناك أي وسيلة تمنعني من تناول الطعام. بل يوما بعد يوم زادت رغبتي في تناول الطعام، وبدأت هذه السمنة تتركني في حالة من الاكتئاب والحزن، ولم أعد قادرا على التخلص منها، بل قررت التخلص من هذه السمنة وبحثت. لأشياء تجعلني أتخلص منه وتشبع شهيتي من الجوع. وكان الشعير من أكثر الأشياء التي ساعدتني في التخلص من السمنة، بل وأنقذتني من الشعور بالجوع المستمر. اعتدت عليه وبدأ جسمي ينحف يوما بعد يوم. . أنظر أيضا: تجربتي مع الشاي الأبيض لإنقاص الوزن. متى تشربه وكم كيلو
تجربتي مع قهوة الشعير للتخسيس
تجربتي مع قهوة الشعير كانت مميزة جداً. كان وزني 85 كيلوجرامًا وكان طولي 157 عامًا. وهذا بالطبع ليس الجسم المثالي على الإطلاق. كنت أشعر بثقل في الحركة والنشاط، ودائماً ما أشعر بالتعب المستمر. كل هذه الأمور أثرت على حياتي بشكل جذري. فقدت ثقتي بنفسي ومظهري وأصبحت حزينة جدًا. حتى قررت السيطرة على حياتي والتغلب على الرغبة المستمرة في الطعام، وقررت اتباع نظام غذائي. وبالفعل وجدت العديد من المنتجات التي تعمل على تقليل الوزن، ولكن قهوة الشعير أفضلها على الإطلاق، حيث تعمل على سد الشهية لفترات طويلة، كما تعمل على حرق السعرات الحرارية. وبالتالي فقدان الوزن.
تجربتي مع خبز الشعير للتخسيس
ما هي فوائد الشعير لإنقاص الوزن؟
يعتبر الشعير من أفضل أنواع الحبوب التي يفضل استخدامها أثناء اتباع الرجيم، لأنه غني بالفوائد التي تسهل عملية إنقاص الوزن. ومن أهم فوائد الشعير ما يلي:[1]
ما هي أضرار الشعير؟
على الرغم من كمية الفوائد التي يحتوي عليها الشعير، إلا أن له بعض الأضرار التي تظهر إذا تم الإفراط في تناوله، ومن هذه الأضرار ما يلي:
إقرئي أيضاً: تجربتي مع خل التفاح لإنقاص الوزن
وصفات الشعير للتخسيس وحرق الدهون
يعتبر الشعير من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء اتباع الرجيم، لأنه يساهم بشكل كبير في حرق الدهون وخسارة الوزن. يحتوي على العديد من العناصر التي تحفز الجسم على الشعور بالشبع وقمع الشهية وبالتالي إنقاص الوزن. هناك العديد من الوصفات مع الشعير لإنقاص الوزن. ومن هذه الأوصاف ما يلي:
وصفة قهوة الشعير
تستخدم قهوة الشعير كبديل للقهوة التقليدية. وما يميز هذه القهوة أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وتساعد على امتصاص الكربوهيدرات وتشعر الجسم بالشبع لفترات طويلة. وطريقة تحضيره هي كما يلي:
المكونات
كيف تستعمل
وصفة الزبادي بالشعير
تساعد وصفة الزبادي بالشعير على إنقاص الوزن كما أنها تمد الجسم بكافة احتياجاته. يمكن تقديمه كوجبة رئيسية نظراً لغناه بالعناصر الغذائية القيمة. وطريقة تحضير هذه الوصفة هي كما يلي:
المكونات
كيف تستعمل
وصفة مشروب الشعير
وهو من أهم الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن. يعد هذا المشروب من المشروبات الحارقة للدهون، حيث أنه يعزز الشعور بالشبع ويسد الشهية لساعات طويلة. وطريقة تحضير الوصفة هي كما يلي:
المكونات
كيف تستعمل
رجيم الشعير للتخسيس
كما ذكرنا سابقاً فإن الشعير من الحبوب المهمة التي تحتوي على العديد من الفوائد وأثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة. كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع لساعات طويلة، ونظراً لفوائد الشعير العديدة في إنقاص الوزن، سنقدم لك نظام غذائي للشعير يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة:
اليوم الأول
في اليوم الأول من الرجيم يتم تناول الوجبات التالية:
اليوم الثاني
في اليوم الثاني من الرجيم يتم تحضير الوجبات التالية:
اليوم الثالث
خلال اليوم الثالث يتم تناول الوجبات التالية:
اليوم الرابع
أما اليوم الرابع فيتم تحضير الوجبات التالية:
اليوم الخامس
خلال اليوم الخامس من الرجيم، قم بتحضير الوجبات التالية:
اليوم السادس
خلال اليوم السادس، قم بتحضير الوجبات التالية:
اليوم السابع
في اليوم السابع من الرجيم قومي بتحضير الوجبات التالية: