تجربتي مع السباحة لإنقاص الوزن. تعتبر السباحة من الرياضات المميزة التي تلعب دوراً حيوياً في حرق الدهون في الجسم ومن ثم الحصول على الوزن المثالي والمطلوب بعد فترة قصيرة، خاصة وأن السباحة تساعد على اختراق الدهون الموجودة في أجزاء الجسم المختلفة عن طريق الجسم والجسم. جهد عضلي. ما يفعله الرياضي، وفي سياق الحديث عن السباحة، يهتم موقع المرجع بإبراز تجربتي مع السباحة لإنقاص الوزن، مع توضيح أنواع السباحة التي يمكن اللجوء إليها لحرق الدهون الزائدة.
تجربتي مع السباحة للتخسيس
يهتم الكثير من الرجال والنساء بالاعتماد على رياضة السباحة المعروفة في جميع دول العالم من أجل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وتتضح تجارب هؤلاء الأشخاص على النحو التالي:[1]
أكد شاب يبلغ من العمر 35 عاماً كان يعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن، أن اعتماده على السباحة بشكل يومي لمدة شهر كامل ساعده على التخلص من هذه الدهون الزائدة في أسرع وقت ممكن.
وذكر شاب آخر رفضته الكثير من الفتيات بسبب وزنه الزائد أن السباحة ساعدته على تقوية جميع عضلات جسمه وبالتالي التخلص من هذه الدهون الزائدة والمبالغ فيها.
وأكدت فتاة أخرى تبلغ من العمر 20 عاماً، لكنها بدت أكبر سناً بسبب وزنها الزائد، أن طبيبها الشخصي نصحها بممارسة السباحة بانتظام، وبعد شهرين ونصف حصلت على الوزن المثالي والنحيف.
أنظر أيضا: معلومات عن السباحة
أهمية السباحة للجسم
تعتبر السباحة من الرياضات الرائعة التي تساعد على حماية أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. وتتضح أهمية هذه الرياضة فيما يلي:
– يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، خاصة أنه يساعد على حرق أكثر من 900 سعرة حرارية من خلال التمرين الواحد.
يزيد من معدل ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي تقوية عضلة القلب وحمايتها من خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.
يحمي الكثير من الأشخاص من خطر الإصابة بحساسية الربو التي تسيطر عليهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية الأخرى.
يخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، من خلال قدرته على حرق الدهون الضارة.
له دور حيوي في التخلص من دهون البطن بسبب الحركة المستمرة لعضلات الفخذين والساقين.
يحفز الجسم على إنتاج كمية كافية من هرمون الأدرينالين النافع، الذي يساعد في عملية حرق الدهون.
أهم أنواع السباحة
هناك العديد من أنواع السباحة التي تساعد في شد الدهون الزائدة في الجسم والوصول إلى الوزن المثالي والمطلوب. هذه الأنواع هي كما يلي:
سباحة الصدر: من أنواع السباحة المعروفة التي تعتمد على ظهور جزء من رأس السباح مع ملامسة صدره للماء، حيث تكون كتفه على خط واحد ومتساوي.
سباحة الظهر: يمارس هذا النوع على الظهر، ويحظى بشعبية واسعة، خاصة أن السباح يستطيع القيام بها لمسافات طويلة قد تصل إلى 200 متر.
السباحة الحرة: يعتمد هذا النوع بشكل أساسي على راحة السباح، حيث يختار الطريقة التي تناسبه أثناء السباحة دون الاعتماد على أي تعليمات أو إرشادات.
سباحة الفراشة: تعتمد هذه السباحة على الذراعين، خاصة أن اللاعب يدفعهما ويحركهما للأمام ثم يحركهما للخلف في نفس الوقت، ولذلك فهو من أصعب الأنواع على الإطلاق.
فوائد
السباحة للتخسيس
تلعب السباحة دوراً مميزاً في شد وتنحيف الجسم، وهو الأمر الذي يبحث عنه الكثير من الأشخاص. وتتجلى فوائد السباحة للتخسيس في ما يلي:[2]
تعمل السباحة على شد كافة أجزاء الجسم بالتساوي دون التركيز على منطقة معينة، مما يساهم في بناء عضلات الجسم وحرق الدهون الزائدة فيها.
يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل من التمارين الأخرى.
أكدت العديد من الدراسات أن السباحة تساعد على حرق الدهون في الجسم بشكل كامل، خاصة تلك المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
السباحة وحرق الدهون
تختلف السباحة عن العديد من الرياضات الأخرى بقدرتها على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وهو ما يجب ممارستها بشكل منتظم، خاصة أن السباحة تؤدي هذه الوظيفة المميزة مباشرة بعد دخول الماء، مع تنشيط وتحفيز كافة عضلات الجسم على الحركة. ويؤكد العديد من المتخصصين أن السباحة تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل أفضل من المشي والجري اللذين يحتاجان إلى فترة طويلة من الزمن. أما بالنسبة للسباحة فإن نتائجها الفعالة في خسارة الوزن الزائد تظهر بعد فترة قصيرة جداً. من الممكن خسارة أكثر من 350 سعرة حرارية خلال نصف ساعة فقط عند ممارسة رياضة سباحة الصدر. معروف.
أضرار السباحة على خسارة الوزن
وعلى الرغم من الفوائد العديدة التي قد يحصل عليها الجسم بسهولة عند ممارسة هذه الرياضة، إلا أنها قد تسبب بعض الإصابات، والتي تتجلى جميعها فيما يلي:
التهاب العين، وهو ما يتطلب التدخل الطبي السريع، حتى لا تتعرض شبكية العين لمضاعفات خطيرة.
الشد العضلي، والذي قد يحدث في أي منطقة من الجسم.
الفرق الذي قد يعرض الكثير من الناس للموت.
شاهد أيضاً: تفسير حلم السباحة في المسبح مع الناس للمرأة العزباء أو المتزوجة أو الحامل
السباحة مع اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن
السباحة وحدها لا تكفي لكثير من الأشخاص لخسارة الوزن الزائد بشكل دائم. ولذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي أثناء ممارسة هذه الرياضة، ويتم شرح هذا النظام على النحو التالي:
تناول الأطعمة الغذائية المفيدة التي تمده بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طوال فترة السباحة.
الابتعاد تماماً عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة.
تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من امتصاص الكالسيوم في الجسم، خاصة أنها قد تؤثر على عضلات ومفاصل السباح أثناء ممارسة هذه الرياضة.
الإفراط في تناول البروتين النباتي مع التقليل من البروتين الحيواني حتى لا يزيد التبول وبالتالي سيواجه السباح العديد من المشاكل.
تناول الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب والعديد من الأطعمة الغذائية الأخرى المفيدة لصحة وحيوية الجسم.
هل السباحة تزيد الوزن؟
Post Views: 7