تجربتي مع شفط البطن للداخل يقوي عضلات البطن ويجعلها مرنة نتيجة دفعها المتكرر إلى الداخل. الاستمرار على شد عضلات البطن إلى الداخل يساعد على التخلص من الترهلات. يقضي على انتفاخ البطن، من خلال الاستمرار عليه لفترة طويلة.
تجربتي مع شفط البطن الداخلي
وبعد ولادة ابني الثاني، لاحظت أن معدتي لم تعد كما كانت، إذ لم أعد أستطيع ارتداء الكثير من الملابس التي كنت أرتديها بسهولة قبل الولادة. في الواقع، حتى أن بعض الفساتين التي اشتكيت منها كانت واسعة جدًا أصبحت ضيقة جدًا بالنسبة لي. وهنا كان علي أن أدافع عن نفسي، فأنا لست واحداً منهم. النوع الذي يجعل معدته مغطاة بطبقات من الدهون والشحم عند سن الثلاثين.
بحثت عن أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة، والحقيقة أنني وجدت عددا كبيرا من التمارين، فكانت أجد صعوبة في المواظبة عليها جميعا، وبعضها كان صعبا جدا علي، ولكني استخدمتها أن أمارس تمارين التنفس العميق وتمارين كيجل كلما كان لدي وقت، أما التمرين الذي… التمرين الذي حاولت القيام به بانتظام هو سحب المعدة إلى الداخل، حيث كنت أفعل ذلك مرتين كل يوم.
وبعد فترة اكتشفت أن تجربتي مع شفط البطن للداخل كانت مذهلة. لقد تمكنت من تحقيق حلمي واستعادة شكل جسدي الذي كان عليه من قبل. كوني أماً لا يتعارض مع الحفاظ على شبابي وجمالي.
طريقة أداء تمرين مص البطن للداخل
وفي المركز الرياضي كانت هناك سيدة تشتكي من قيامها بتمارين تتعلق بعضلات البطن، إلا أنها لم تلاحظ أي تقدم في شكل هذا الجزء، وشعرت أنها تقوم بشيء خاطئ أثناء التمارين، وهو وسبب عدم تقدمها حتى هذه اللحظة، وعندما سمعها المدرب أوضح لها أن التمارين التي تقومين بها تعتني بعضلات البطن، بينما المشكلة التي تريدين حلها تتعلق بالدهون المتراكمة.
ويتم علاج هذه المشكلة من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي وممارسة تمارين القلب التي تساعد على رفع معدل الحرق. ثم أوضح لها أن هناك تمريناً يستهدف بشكل أساسي هذه المنطقة التي تسمى فراغ المعدة، وهو يقوي العضلة التي تكون بمثابة الحزام الذي يربط الأعضاء الحيوية في هذه المنطقة ببعضها، وشرح لها الطريقة. قم بهذا التمرين باتباع الخطوات التالية:
وبعد أن أجرى التمرين عدة مرات ليوضح لها الطريقة الصحيحة لأدائه، أخبرها أن تجربتي مع شفط البطن الداخلي كانت نقطة تحول بالنسبة لي، لأنه بدونها لم أكن لأقوم ببناء عضلات البطن بالطريقة التي تمت بها. هو اليوم.
الوضعيات المناسبة لتمرين مص البطن
يتحدث شاب على مواقع التواصل الاجتماعي عن بطنه الذي كان يتدلى بسبب إدمانه على المشروبات الغازية والسكريات والأطعمة الغنية بالدهون. وحاول بشتى الطرق التخلص من هذا الوزن الزائد، إلا أنه كان يواجه صعوبات شديدة، فبحث وسأل معارفه حتى أخبره أحد الأصدقاء عن تمرين مص البطن إلى الداخل.
وشرح له الطريقة التي يتم بها هذا التمرين، ومن ثم حاول ممارسته لكنه لم ينجح، فبحث عنه في الإنترنت وعلم أنه يمكن القيام به في أوضاع مختلفة حسب قدرات كل شخص. وهكذا بعد المحاولة بدأ يقول أن تجربتي مع شفط البطن الداخلي لم تكن صعبة. وكما يمكنك أن تتخيل، فإن هذه المواقف هي كما يلي:
فوائد تمرين مص البطن للداخل
في أحد البرامج التليفزيونية المعنية بالموضوع الصحي والرياضي أجرى أحد الأشخاص مقابلة هاتفية، وأراد أن يسأل المدرب الذي تتم استضافته عن الطريقة التي يمكن من خلالها جعل بطنه مسطحًا بعضلات بارزة مثل المصارعين ولاعبي كمال الأجسام، حيث أنه كان يمارس الرياضة بانتظام منذ سنوات عديدة، ولم يتمكن من الحصول على شكل البطن الذي يريده.
وتدخل مقدم البرنامج وقال إن التمرين الأنسب لهذه الحالة هو تمرين شفط البطن. ثم بدأ يقول إن تجربتي مع عملية شفط البطن الداخلية مكنتني من علاج هذه المشكلة، وطلب من المدرب أن يشرح للجمهور طريقة أداء التمرين وفوائده والتي تتلخص في ما يلي:
نصائح للاستفادة من تمرين مص البطن للداخل
ظهرت فتاة على اليوتيوب تحكي قصتها مع دهون البطن العنيدة وكيف تخلصت منها، بعد أن نشرت صور قبل وبعد تظهر التغيير الرهيب الذي حدث لها. وأصبحت بطنها مسطحة تماما وليس بها أي عيوب. كانت تعاني من السمنة وعندما بدأت باتباع نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة. واستطاعت بشكل منتظم التخلص من الدهون الموجودة في كافة أجزاء جسمها باستثناء منطقة البطن.
فبدأت بالبحث في هذا الأمر بعناية وأسأل الجميع عن كيفية التخلص من هذه الدهون حتى وجدت في أحد المواقع كافة تفاصيل تمرين شد البطن. كما وجدت العديد من النصائح المفيدة للتعامل مع هذه المشكلة، وتتلخص هذه التعليمات فيما يلي:
وبالفعل التزمت بالتمرين واتبعت كافة النصائح، ثم بدأت تقول: تجربتي مع شفط البطن الداخلي كانت ناجحة ومثيرة، فقررت أن أشارككم بها لتستفيدوا منها.
تعتبر عملية شد البطن من التمارين المميزة التي تساعد الكثير من الأشخاص في الحصول على الجسم المثالي الذي يريدونه بأقل جهد ووقت.