تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم. يعتبر الزبادي من مشتقات الألبان، وله طعم مختلف قليلاً عن الزبادي العادي، ولكن مع زيادة في الحموضة في الطعم. أثبت الزبادي اليوناني فعاليته في إنقاص الوزن والعمل على نحت الجسم بشكل سريع، وذلك لاحتوائه على نسبة من… يحتوي على الكثير من البروتين، مما يساعد الجسم على التخلص من الدهون، وخاصة دهون البطن، والصدر. الدهون، والأرداف. هناك الكثير من الأشخاص الذين استخدموا الزبادي اليوناني، وكانت النتائج ممتازة. ولذلك نقدم لكم في سطور المقال تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم.
تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم
يسعى الكثير من الأشخاص إلى إنقاص الوزن، من خلال خلطات ووصفات رجيم منتشرة ومعروفة عبر محركات البحث، وأغلبها تجارب أشخاص قاموا بها، وكانت النتيجة إيجابية، وتم خسارة الوزن بشكل طبيعي، ومن الجدير بالذكر أنه عندما يحتاج الجسم إلى إنقاص الوزن، يجب على الشخص أن يتبع نظاماً غذائياً مناسباً يحتوي على كافة ما يحتاجه الجسم من بروتينات ومعادن وفيتامينات، والتقليل من النشويات والسكريات والكربوهيدرات، وعدم قطعها تماماً عن الجسم. جسم. وذلك حتى لا يخزن الجسم الدهون ويصعب حرقها. يعتبر الزبادي اليوناني من أفضل منتجات الألبان التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة، بالإضافة إلى البروتين، ومن خلال تجارب الآخرين سنقدم لكم طرق ووصفات رجيم الزبادي اليوناني: كانت المرأة تعاني من زيادة نسبة الدهون في الجسم، وكان ذلك يسبب لها الإحراج، وخاصة الدهون في الوجه (الخدود)، والدهون في الأرداف، والصدر، والبطن. قررت أن أتبع برنامجاً غذائياً قليل الدهون للحصول على وزن صحي، وكان هذا هو البرنامج. يحتوي بشكل أساسي على الزبادي، وكانت تضيف إليه رقائق الذرة أو رقائق الذرة. وبالإضافة إلى تناول الزبادي، تناولت الفواكه التي تحتوي على الألياف لزيادة الشعور بالشبع، مثل التفاح والأناناس. بالإضافة إلى البروتينات قليلة الدهون مثل اللحوم المشوية والسلطة الخضراء. وتجنبت المعجنات والخبز والنشويات، مع زيادة تناولها للخضروات والسلطة والبروتينات الصحية. بعد أسبوعين من اتباع برنامج إنقاص الوزن؛ لاحظت المرأة اختلافاً واضحاً جداً في شكل أردافها وصدرها. وكان ذلك نتيجة فقدان نسبة كبيرة من الدهون في هذه المناطق. شاهدي أيضاً: تجربتي مع توقف نبض قلب الجنين وعودته
حمية الزبادي اليونانية المثبتة
من خلال اتباع نظام غذائي متكامل الوجبات والقيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم، وذلك لحرق الدهون في الجسم، دون تخزينها، وذلك عن طريق استخدام الزبادي اليوناني الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين الموجود فيه، مما يساعد الجسم على حرقها. ، حيث نقدم لكم جدولاً لمدة ثلاثة أيام. أيام متواصلة للوجبات اليومية، وهذه الوصفة مجربة والنتيجة مضمونة 100%، حيث تكرر نفس الوجبات في الأيام التالية على مدار أسبوع: الوجبات اليوم الأول اليوم الثاني اليوم الثالث الإفطار: 2 ملعقتان كبيرتان من الحبوب الكاملة، علبة من الزبادي اليوناني، كوب من القهوة أو الشاي خالي السكر، ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب، كوب واحد من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر. ملعقتان كبيرتان من الفول. كوب واحد من الشاي أو القهوة الخالية من السكر. علبة واحدة من الزبادي اليوناني. غداء. خيار واحد وخس. علبة واحدة من الزبادي اليوناني. طبق من سلطة الخضار، وطبق من التونة الخالية من الزيت، وحبتين من الطماطم. أربع ملاعق كبيرة من الخضار المسلوقة أو المطهية على البخار. وجبة العشاء. علبة من الزبادي اليوناني وطبق واحد من شوربة الخضار. ثمرتان من الفاكهة وعلبة من الزبادي اليوناني. علبة من الزبادي اليوناني وطبق من سلطة الفواكه. شاهد أيضاً: تجربتي مع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن
فوائد الزبادي اليوناني
تحدث من سبقونا عن تجارب أخرى مع الزبادي اليوناني في عملية إنقاص الوزن، حيث يحتوي الزبادي على قيمة غذائية كبيرة، تساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة، واستبدالها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وبالتالي حرق الجسم. الدهون، بدلاً من تخزينها، ولهذا يوجد العديد من الفوائد التي يحتوي عليها الزبادي اليوناني:
- تنشيط أداء الجهاز الهضمي: يحتوي الزبادي اليوناني على مستويات عالية من بكتيريا البروبيوتيك المفيدة، والتي تفيد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين وظائفه الحيوية، وتحفيز العمليات الهضمية، وبالتالي التقليل من اضطرابات المعدة.
- تعزيز صحة الدماغ: كما يحافظ الزبادي اليوناني على الصحة العقلية من خلال دوره في تنشيط وظائف الجهاز العصبي وتعزيز صحة الدماغ، حيث يحتوي على البروبيوتيك الذي يعمل على تكوين الناقلات العصبية التي تعمل على تحسين المزاج والتخلص من القلق والتوتر.
- تعزيز صحة العضلات: يعتبر الزبادي اليوناني أيضاً من العناصر الغذائية المهمة لتحسين صحة عضلات الجسم ودعمها بالعناصر الغذائية التي تحتاجها لتكون قوية وصحية، وذلك لأنه غني بالبروتين الذي يعمل على زيادة بناء الكتلة العضلية.
- تقوية العظام: يساهم الزبادي اليوناني في تعزيز صحة العظام، وتقوية المفاصل، والحماية من خطر الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ عليها قوية، فهو مصدر غني بالكالسيوم.
- منع احتباس السوائل في الجسم: كما يعمل الزبادي اليوناني على تقليل مستويات الصوديوم في الجسم، مما يمنع احتباس السوائل في الجسم لأنه يوفر نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
- الوقاية من السرطان: يحتوي الزبادي اليوناني على فيتامين أ، الذي يعتبر وجبة خفيفة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وتقوي المناعة، من خلال محاربة الجذور الحرة التي تخترق خلايا الجسم السليمة وتحولها إلى خلايا سرطانية غير طبيعية.
- خفض ضغط الدم: يفضل إدراج كوب من الزبادي اليوناني ضمن النظام الغذائي لمرضى ضغط الدم، وخاصة الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل ثابت، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من الكالسيوم، والبوتاسيوم، والبروبيوتيك التي تعمل على تنظيم ضغط الدم. مستويات ضغط الدم.
أنظر أيضا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم
القيمة الغذائية للزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على قيمة غذائية كبيرة، فهو غني بالبروتين، بالإضافة إلى كونه منخفض الكربوهيدرات والسكر، وهذا يساعد الجسم في عملية فقدان الوزن بشكل آمن. كما أنه مناسب لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، على عكس الزبادي العادي، بالإضافة إلى العناصر التالية وهي:
- 3 جرام من الدهون الكلية.
- 294 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 2 ملجم من فيتامين سي.
- وتبلغ كمية البروتين حوالي 4.12 جرام.
- وتبلغ كمية الكولسترول فيه حوالي 12 ملليغرام.
- وتصل كمية الكالسيوم إلى ما يقارب 118 جراماً.
- فيتامين د الموجود في الزبادي اليوناني هو 59 وحدة دولية.
- وتبلغ كمية الكربوهيدرات فيه حوالي 18.8 جرام.
- يصل محتوى السكر في الزبادي اليوناني إلى 17 جرامًا.
- وتبلغ كمية الصوديوم فيه حوالي 47 مليجراماً.
- تصل السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي إلى 112 سعرة حرارية.
أنظر أيضا: تجربتي مع كاهياس
أفضل أنواع الزبادي اليوناني
تتوفر عدة من أفضل أنواع الزبادي اليوناني في المملكة العربية السعودية، خاصة وأن هناك العديد من أنواع الزبادي العادي من مختلف الشركات المصنعة، إلا أن الطلب يظل مرتفعًا على الزبادي اليوناني، نظرًا لما يحتويه من قيمة غذائية قيمة، والتي تساعد في فقدان الوزن، والتخسيس، ومن هذه الأنواع:
- زبادي المراعي: وهو من أشهر أنواع الزبادي في السعودية والعالم. كما أنها تتمتع بنكهات وطعم مميز ولذيذ، كما أنها قليلة الدهون والكربوهيدرات والسكريات، وتحتوي على نسبة عالية من البروتينات والبكتيريا المفيدة للأمعاء.
- زبادي نادك: وهو أيضًا من أفضل أنواع الزبادي اليوناني، وله عدة نكهات لذيذة “فراولة، توت، زبادي عادي”. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، ونسبة منخفضة من السكر والكربوهيدرات، ونسبة قليلة من الدهون والدهون المشبعة.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع فيتامين سي الفوار لمدة شهر. إلى هنا وصلنا إلى نهاية الحديث، حيث قدمنا لكم من خلال العنوان تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم، ما هي فوائد الزبادي اليوناني، وما القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الزبادي اليوناني.