تجربتي مع رياضة شد الجسم وتخسيس الوزن للمبتدئين هي أن الأجسام بطبيعتها تختلف من جسم إلى آخر، وهذا يعتمد على طبيعة استجابة الجسم للتمارين التي تؤديها، وطبيعة العضلات، و ولذلك نجد أن هناك بعض الأجسام التي تستجيب للتمرين بشكل كبير، والبعض الآخر لا يستجيب ويحتاج إلى تدخل خارجي. واليوم من خلال مقالنا سنتعرف على تجربتي مع رياضة شد الجسم وتخسيس الوزن للمبتدئين. عناصر المقال
تجربتي مع رياضة شد الجسم وتخسيس الوزن للمبتدئين
الرياضة من أهم الأمور التي يجب عليك التأكد من أنها روتين ونمط في يومك بشكل دائم، لما لها من فوائد كبيرة على الجسم والعقل، كما أنها تساعد في بناء العضلات والتخلص من أي وزن زائد. كانت هناك العديد من التجارب المختلفة التي جاءت من النساء. وعن تجربتهم مع الرياضة لشد الجسم والتي شملت:
- قالت إحدى السيدات إنها كانت تعاني كثيراً من الوزن الزائد وجسم مترهل، ولكن بعد الكثير من الانتقادات التي تعرضت لها، وبعد نصائح أصدقائها، فضلت اللجوء إلى ممارسة الرياضة من أجل التخلص من الوزن الزائد. من أي وزن زائد، وبالفعل بدأت باستشارة طبيب مختص من أجل زيادة وزنها بالكامل. التعليمات اللازمة، وبدأت ممارسة الرياضة لفترة طويلة، مما بدأ يحدث فرقاً في مظهرها الخارجي والداخلي، فتحسنت حالتها النفسية، واستطاعت الحصول على جسم رشيق.
تجربتي مع البروتين لشد الجسم
هناك الكثير من أصحاب الكتلة العضلية يلجأون إلى تناول البروتين، وذلك لفوائده في عملية شد الجسم، لذلك جاءت إحدى التجارب كالتالي:
- قال شاب في الثالثة والعشرين من عمره أنه كان يتبع نظاماً غذائياً مستمراً من أجل إنقاص وزنه، ونتيجة لكل هذه التمارين بدأت تظهر ترهلات كثيرة في جسده، فكان الحل الأنسب له هو تناول كميات من البروتين بحسب ما ينصح به. مدربه، وبعد أقل من شهرين بدأت النتائج تظهر عليه، وتخلص تماماً من كل الترهلات التي كانت لديه.
تمارين لشد الجسم في المنزل للنساء
يمكن لجميع النساء اللاتي لا يرغبن بالذهاب إلى المراكز الرياضية بسبب الانشغال اليومي، ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل، والتي تساهم في شد الجسم بشكل كبير. ومن أشهر هذه التمارين:
- تمرين الوقوف خلف الكرسي، حيث عليك الوقوف خلف كرسي ذو مكانة عالية، مع الحرص على وضع اليدين على حواف الكرسي، ومد كلتا الرجلين اليمنى إلى الخلف مع إنزالهما إلى الأرض عدة مرات متتالية، ثم كرري نفس العملية بالقدم اليسرى.
- تمرين القرفصاء والذي يعمل على شد البطن والأرداف بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، ومن خلاله يتم التخلص من أي ترهلات في الجسم. ويتم ذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين عن بعضهما البعض بمقدار خمسين سنتيمتراً.
- تمرين الاستلقاء، وذلك من خلال الاستلقاء على ظهرك بشكل مستقيم، مع شبك اليدين ووضعهما خلف الرأس مع ثني الركبتين ورفع الجذع إلى الأعلى بحيث يلامس مرفق اليد اليسرى اليد اليمنى.
- تمرين الاتكاء على المفاصل، والذي يتم من خلال الجلوس على القدمين مع خفض الجسم والاتكاء على كل من المرفقين والركبتين بحيث يصبح الذراعان بزاوية 90 درجة.
مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم
هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في التخلص من كافة الدهون الموجودة في منطقة البطن والأرداف، والتي تلعب دوراً بارزاً في حرق الدهون بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. وأبرز هذه المشروبات هي:
- مشروب البابونج، حيث أن البابونج من الأعشاب التي تحتوي على الجلايسين الذي يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- مخفوق بروتين الصويا، الذي يعمل على حرق الدهون في الجسم بسرعة كبيرة، مما يقلل من مستوى الكورتيزون في الجسم.
- يساهم مشروب الحليب والكركم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- مشروب الزنجبيل والقرفة، وهو من المشروبات التي تساهم في حرق دهون البطن والأرداف.
وصفات طبيعية لشد الجسم
كما أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساهم في عملية شد الجسم، وهي مفيدة جداً بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية اللازمة. وأشهر هذه الوصفات هي:
- استخدمي خل التفاح الطبيعي وزيت الزيتون.
- استخدم الثلج للمساعدة في تقليص الأنسجة في المنطقة التي تريد شدها.
- خلط زيت السمسم مع العفص المطحون، بالإضافة إلى زيت اللوز المر.
وفي ختام مقالنا تعرفنا على تجربتي مع رياضة شد الجسم وتخسيس الوزن للمبتدئين، وبعض التجارب المتعلقة بالبروتين من أجل شد الجسم، والعديد من التمارين المختلفة التي يمكن أن تقوم بها المرأة في المنزل بالترتيب. لشد الجسم، وتعرفنا أيضاً على بعض المشروبات. و وصفات طبيعية لحرق الدهون لشد الجسم.