تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن. يقال أن الرياضة غذاء الجسد والروح والعقل على حد سواء. من المفاهيم الخاطئة التي ظهرت حول الرياضة أنها تساعد الجسم فقط على إنقاص الوزن. هذه المعلومة خاطئة 100%، فهناك أشخاص يبنون أجسامهم من العضلات. ومن اللحوم والدهون من خلال ممارسة مجموعة من الرياضات، وفيما يلي رداً على تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن.
كيف أزيد وزني عن طريق الخبرة؟
تعتبر السمنة من الأمور الضارة التي قد يتعرض لها جسم الإنسان لأنها تجذب كافة الأمراض المزمنة إلى الجسم. وكذلك النحافة الشديدة ليس لها مساوئ أقل من السمنة، من أجل البحث عن كيفية زيادة الوزن من تجربتي، وفيما يلي الرد على ذلك:
- الحرص على تناول ثلاث وجبات يومياً بشكل منتظم.
- كان يعد الأرز والخبز وجبات رئيسية في قائمته اليومية.
- التقليل من تناول السوائل لأنها تشعر الإنسان بالشبع.
- اعتماد تناول المكسرات والفواكه المجففة بشكل يومي.
- ممارسة التمارين التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية.
- شرب مشروبات الفاكهة الطبيعية.
- تناول السكريات ولكن باعتدال، حتى لا تصاب بمرض السكري.
متى تظهر نتائج التمارين الرياضية لزيادة الوزن؟
أصبحت زيارة صالة الألعاب الرياضية من الأساسيات التي يحتاجها الإنسان في حياته اليومية، من أجل الحفاظ على جسم خالي من الأمراض، خاصة أننا في عصر مليء بالأمراض. وفيما يلي عندما تظهر نتيجة التمرين لزيادة الوزن:
- بمجرد دخولك صالة الألعاب الرياضية، يجب أن تخبر المدرب بما تريده لجسمك.
- وهو بدوره سوف ينصحك بما هو مناسب لك.
- بعد ممارسة الرياضة التي من شأنها زيادة الوزن عن طريق بناء الكتلة العضلية.
- ستلاحظ زيادة ملحوظة في وزنك بعد شهرين من الاستمرار في ممارسة الرياضة، على أن تكون الفترة دون انقطاع.
ما هي الرياضة التي تساعد على زيادة الوزن؟
ليست كل الألعاب الرياضية تفيد الجسم بنفس الطريقة، فكل لعبة رياضية لها فائدة معينة تختلف تماماً عن اللعبة الأخرى، مما دفع الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن إلى معرفة ما هي الرياضة التي تساعد في زيادة الوزن:
- تمارين الركلة الخلفية: يعمل هذا التمرين على زيادة الوزن من منطقة الفخذ والأرداف.
- يعمل تمرين الضغط على الكتفين على بناء عضلات الظهر والكتفين.
- يعمل تمرين الاندفاع على بناء عضلات البطن بشكل كبير، كما يزيد من عرض الكتفين.
- تمرين العلقة: يعتمد هذا التمرين على شد وبناء عضلات اليدين.
- تمرين القرفصاء: يعمل على زيادة الوزن في منطقة الفخذين.
- تمرين الضغط تعمل تمارين الضغط على بناء عضلات الجسم بشكل عام.
متى يجب أن تأكل بعد التمرين لزيادة الوزن؟
ولا بد من معرفة أن ممارسة الرياضة وحدها لا تفيد الجسم، سواء من حيث زيادة الوزن أو فقدانه. ويجب أن يتبع ممارسة الرياضة نظام غذائي محدد يساعد على تحقيق الهدف المنشود. وفيما يلي الرد على سؤال متى يجب تناول الطعام بعد التمارين الرياضية لزيادة الوزن:
- تعتمد طبيعة الجسم أثناء التمرين على فقدان الجليكوجين.
- ولهذا السبب يجب تناول الوجبات الغذائية المعتمدة من قبل المدرب الرياضي أو أخصائي التغذية خلال ساعتين كحد أدنى.
- حتى لا يفقد الجسم كتلته.
ما هو أسرع شيء لزيادة الوزن؟
تسبب النحافة تراجعاً ملحوظاً في مستوى الجمال الذي يتمتع به الشخص الذي يعاني منها، خاصة إذا كان الشخص الذي يعاني من النحافة أنثى، لأن النحافة تجعل الملامح الأنثوية غير مرئية تماماً. وفيما يلي كافة المعلومات حول ما هو أسرع شيء لزيادة الوزن:
- أسرع شيء لزيادة الوزن هو الطعام.
- يجب على الشخص الذي يرغب في زيادة الوزن أن يضع لنفسه جدولاً يتضمن تناول وجبة تحتوي على عناصر تزيد الوزن، مثل الأرز، والمعكرونة، والخبز، ومشتقات الحليب كامل الدسم.
- وتناول وجبة كل ثلاث ساعات.
تجربتي مع التمارين الرياضية لزيادة الوزن
أصبح الكثير من الأشخاص من مختلف الأعمار مهتمين بالرياضة، وذلك بسبب تزايد المنشورات التوعوية التي تنبه إلى ضرورة ممارسة الرياضة. وفيما يلي تجربتي مع الرياضة لزيادة الوزن:
- وعلى لسان إحدى السيدات: ابنتي كانت تعاني من النحافة الشديدة، وعندما أخبرتني صديقتي أن تأخذها إلى صالة الألعاب الرياضية.
- ضحكت وسخرت منها بسبب نحافة ابنتي وذهابها إلى صالة الألعاب الرياضية.
- أخبرتني أن هناك تمارين يمكن أن تزيد الوزن.
- أخذته هناك وبعد كتابة تمارين وأنظمة غذائية معينة.
- مر شهرين فقط وبدأ جسد ابنتي يتكيف.
السمنة والنحافة من الأشياء التي لا يستحب وجودها في الجسم. ولهذا السبب بحثت في تجربتي مع التمارين الرياضية لزيادة الوزن، من أجل التخلص من النحافة والحصول على جسم مثالي.