تجربتي مع الزومبا لشد الجسم وما هي أهم فوائدها للجسم. هناك الكثير من النساء يعانين من الوزن الزائد في بعض مناطق جسمهن مما يمنحهن شعوراً بالنقص ويؤثر سلباً على حياتهن النفسية وبالتالي يؤثر على شعرهن ووجههن، فتبدأ البثور بالظهور، لذا تلجأ الكثيرات إلى… تبحث السيدات عن الطرق الآمنة لإنقاص الوزن في بعض المناطق التي قد تظهر بعد الولادة أو خلل في بعض الهرمونات. ومن أشهر هذه الأساليب هي الزومبا، لذلك في مقالنا سنتعرف على تجربتي مع الزومبا لشد الجسم.
رياضة الزومبا
وتعتبر رياضة الزومبا من أهم التمارين المدرجة حالياً في برامج اللياقة البدنية للسيدات بشكل خاص. كما أنه يساهم في خسارة الوزن بشكل كبير. كما يتضمن تدريب الزومبا فترات زمنية مختلفة بين إيقاعات بطيئة وسريعة متفاوتة في الزمن. كما تعادل هذه الرياضة الرقص الهوائي، الذي يجمع بين الموسيقى العالمية واللاتينية، ويمكن ممارستها لمدة ثلاث ساعات فقط في الأسبوع، ولها العديد من الفوائد الجيدة للجسم والقلب بشكل خاص. كما أن هناك بعض أنواع رقصات الزومبا، ومنها ما يلي:
فوائد الزومبا
يسعى الكثير من الأشخاص، وخاصة الفتيات، إلى البحث عن طرق إنقاص الوزن، حيث تعتبر هذه الطرق آمنة ولا تؤثر سلباً على الجسم. انتشرت مؤخراً رقصة الزومبا التي تستخدم في إنقاص الوزن وشد الجسم بشكل أكبر، وذلك بعد الالتزام بتمارين الزومبا لمدة ثلاث ساعات أسبوعياً. وللحصول على القوام المثالي والتخلص من الوزن الزائد سنذكر فيما يلي أهم فوائد الزومبا على النحو التالي:
- يعمل على رفع معدلات ضربات القلب.
- كما أنه يزيد من قدرة القلب على التحمل.
- تعمل رياضة الزومبا على شد عضلات الجسم بشكل كبير، مثل الذراعين والحوض.
- كما تعمل الرياضة على تقوية الأوعية الدموية.
- كما تعمل الزومبا على زيادة قدرة الجسم والعقل على العمل.
- كما تعمل على تحسين الحالة النفسية للشخص الذي يؤدي الرقص، كما تعمل على رفع هرمون السعادة لدى الشخص التدريبي.
- تعمل رقصة الزومبا على زيادة نسبة الأكسجين في الجسم.
- يخلص الجسم من الوزن الزائد، كما يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- العمل على شد البطن والتخلص من الترهلات.
كيفية استخدام رقصة الزومبا
عند البدء في استخدام رقص الزومبا من المهم استشارة المختصين من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة. وذلك للحصول على جسم متناسق وعضلات قوية سواء في البطن أو الفخذين. أما طريقة استخدام رقصة الزومبا فهي كما يلي:
- يجب تطوير برنامج رقص الزومبا بحيث يتم أدائه في البداية مرة واحدة في الأسبوع لمدة شهر، ثم مرتين في الأسبوع وأخيرا ثلاث مرات في الأسبوع.
- يجب عليك الاستيقاظ مبكراً وشرب كوب من الحليب مع وجبة فطور مغذية.
- بعد الانتهاء من وجبة الإفطار نبدأ بتشغيل الموسيقى اللاتينية المناسبة للزومبا.
- يجب ممارسة الزومبا لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع مع فترات راحة قصيرة واستراحات مائية بينهما.
- ويجب أيضًا ارتداء ملابس مريحة لمنع صعوبة الحركة.
- تؤدي ممارسة الرياضة إلى خسارة متوسطها 400-500 سعرة حرارية.
تجربتي مع الزومبا لشد الجسم
وبما أن الزومبا تعتبر من التمارين الأكثر تأثيراً على فقدان الوزن، فإن الفتيات أكثر ميلاً إلى ممارسة هذه الرياضة لجعل الجسم أكثر رشاقة، والتخلص من الترهلات وزيادة الوزن في بعض المناطق. وسنتعرف على تجربتي مع الزومبا لشد الجسم كالتالي:
- قالت إحدى السيدات: لجأت إلى العديد من الطرق لإنقاص الوزن بشكل واضح للتخلص من الترهلات التي ظهرت في بطني بعد الولادة.
- بدأت بالبحث ووجدت بعض التمارين التي أعجبتني، واكتشفت أنها تسمى رقصة الزومبا.
- فبدأت بتقليد الحركات ووجدت بعض الصعوبة في التقليد، ولكن بعد ذلك سألت أخصائية تغذية عن الأمر.
- لقد قدمت لي كل النصائح حول هذا الموضوع، كما أعطتني نظامًا غذائيًا وأخبرتني أنه يجب علي الالتزام به.
- وبالفعل بدأت ألتزم بحركات الزومبا وتقليدها، وبدأت أشعر باختفاء بعض الترهلات في معدتي.
- وبعد حوالي شهر واحد، وجدت أن وزني قد فقد بالفعل خمسة كيلوغرامات.
- لقد واصلت اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة بشكل كامل لعدة أشهر، والآن أصبح لدي جسم متناسق في جميع أنحاء جسدي.
- أنصح الجميع بشدة بالبدء باستخدام الزومبا للتخسيس وإخفاء الجلد المترهل.
تجربتي مع الزومبا لشد الجسم وما هي أهم فوائدها للجسم. ومن خلال مقالنا تعرفنا على كافة المعلومات عن رياضة الزومبا، وأهم الفوائد التي يمنحها الرقص للجسم. لقد ذكرنا أيضًا بشكل خاص تعلم كيفية استخدام رقصة الزومبا.
تجارب ناجحة قد تهمك
لا شك أن التعرف على تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق لاكتساب كافة الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تريد معرفته. لذلك، نعتزم أن نترك مجموعة كبيرة من التجارب الناجحة التي قد تهمك، نوردها في الجدول التالي: