حمية الإندومي هي تجربتي. يعتبر رجيم الإندومي من الخطط الغذائية قصيرة المدى التي يمكن الاعتماد عليها لمساعدة الأشخاص على فقدان الوزن بسرعة، وذلك لاحتوائه على العديد من الصفات الغذائية التي لها العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة. يمكن تناوله بسهولة لمدة أقصاها 10 أيام. ولهذا السبب ينصح بالالتزام بنظام الإندومي الغذائي، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب التعرض لأي آثار جانبية غير مرغوب فيها. ومن خلال مقالنا اليوم على ، دعونا نقدم لكم رجيم الإندومي وتجربتي.
رجيم الإندومي من تجربتي
يمكن أن يساعدك نظام الإندومي الغذائي على خسارة ما لا يقل عن 5 كجم في فترة زمنية تتراوح بين 10 أيام إلى أسبوعين. ومن الأفضل في هذه الحالة تحضيرها بطريقة صحية عن طريق تبخيرها مع القليل من زيت الزيتون والملح والقليل من البهارات للاستفادة من عناصرها الغذائية. كما هو الحال مع جميع الأطعمة التي تندرج تحت فئة الكربوهيدرات، حيث يحتوي كل 100 جرام منها على 14 جرامًا من البروتين، و2 جرامًا من الدهون، و68 جرامًا من الكربوهيدرات. وهذا يعني أن استهلاك هذا العدد سيؤدي إلى 335 سعرة حرارية عند الانتهاء من الطهي. وينخفض هذا العدد إلى 70 سعرة حرارية، بالإضافة إلى أنه يوفر البروتينات النباتية الحيوية والمغنيسيوم. يعد المحتوى العالي من الألياف في النظام الغذائي، مما يجعله سهل الهضم ويساهم في الاستجابة السريعة للشبع عند تناول الطعام وكذلك في الوقت بين الوجبات الرئيسية، ميزة أخرى. ومن الأفضل تجنب القيام بذلك يومياً وخلال جميع الوجبات الكبيرة لجني فوائد التخسيس، حيث يتم استهلاك نسبة كبيرة من الكربوهيدرات عند تناول الكثير منها، مما يضر بصحتك. ولهذا السبب، يوصى بالحد من تناول الإندومي أو النودلز إلى حصتين أو ثلاث حصص كل أسبوع. وينصح بتجنب تناوله مع أو غمسه في الصلصات الدهنية.
كيفية تطبيق طريقة النظام الغذائي
- من السهل اتباع هذا النظام الغذائي ويمكن استخدامه لمدة 10 أيام إلى أسبوعين لخسارة ما لا يقل عن 5 إلى 7 كجم.
- يسمح هذا النظام الغذائي بتناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، منها وجبتان منها طبق إندومي.
- وفي هذه الحالة يمكن تناوله على الغداء والعشاء أو على الإفطار والغداء.
- يجب عليك تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والألياف والمواد المغذية مع وجبتك الثالثة، مثل الفواكه والخضروات.
- يجب عليك تناول كمية كافية من الماء أثناء اتباع هذا النظام الغذائي والامتناع عن تناول أي شيء يحتوي على السكر أو الكربوهيدرات أو الدهون السيئة.
- بين الوجبات الرئيسية يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل قطعة من الفاكهة.
طريقة صحية لتحضير الإندومي
يجب أن تتعلمي طريقة صحية لتحضير هذا الطبق قبل أن تتمكني من البدء بنظام الإندومي الغذائي. مكونات
- كمية مناسبة من المعكرونة أو الشعيرية
- جزر مقطع
- بصلة واحدة متوسطة
- بضعة أغصان من البقدونس
- 2 إلى 3 أغصان من الكرفس
- رشة من الملح والبهارات
- إذا كانت مياه الدجاج خالية من الدهون، قم بغليها.
- يمكن تضمين الخضار.
خطوات
- بعد أن تغلي الشعيرية جيدًا، صفيها من الماء تمامًا.
- نخلط ماء الدجاج المسلوق مع الجزر والبصل والبهارات والملح والكرفس والبقدونس المفروم على نار خفيفة حتى نحصل على خليط متجانس.
- ضعي المكونات في الثلاجة حتى تبرد.
- أضيفي الخضار المشكلة المطهوة على البخار إلى الخليط.
- يتم إعطاء الشعيرية جميع المكونات.
- ونتيجة لذلك يمكن العثور على غذاء صحي مناسب لنظام الإندومي الغذائي.
هل أكل الإندومي بدون طبخ مضر؟
وأضاف “عاشور” أن الاستمرار في تناول الإندومي يرفع مستوى الكوليسترول في الدم ويضر الكلى، لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم الذي يرفع ضغط الدم ويسبب التهابات المسالك البولية، بسبب وجود البهارات الحارة في بطانة الرحم. ، لذلك يعاني الشخص أحياناً من احتباس البول بسبب الألم والالتهاب. في جدران المعدة والمعدة نتيجة تناول خلطة الإندومي. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا الذي قدمناه لكم على . لقد تعلمنا هل تناول الإندومي بدون طبخ مضر أم لا. كما تعرفنا على طريقة صحية لتحضير الإندومي، وزودناكم بتفاصيل أخرى عنها. ذات صلة بالموضوع.
تجارب ناجحة قد تهمك
لا شك أن التعرف على تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق لاكتساب كافة الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تريد معرفته. لذلك، نعتزم أن نترك مجموعة كبيرة من التجارب الناجحة التي قد تهمك، نوردها في الجدول التالي: