تجربتي مع تقليل أيام الدورة الشهرية. لا شك أن الدورة الشهرية هي من أهم مراحل حياة المرأة، حيث تبدأ الدورة الشهرية من اليوم الأول للحيض وتستمر لمدة 7 أيام أو أكثر، كما تختلف مدتها من فتاة إلى أخرى، و أقل عدد أيام الدورة هو ثلاثة، وهي تصاحب الدورة الشهرية. هناك العديد من التغيرات التي تحدث في جسم المرأة، وحدوثها يعد مؤشراً على صحة الجهاز التناسلي عند المرأة. تفضل بعض النساء تقليل أيام الدورة الشهرية، وخاصة النساء اللاتي تكون دورتهن الشهرية أطول من المعدل الطبيعي. وفي هذا المقال نقدم لكِ تجربتي في تقليل أيام الدورة الشهرية.
تجربتي مع تقليل أيام الدورة الشهرية
يختلف عدد أيام الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، ولكن بشكل عام تتراوح أيام الدورة الشهرية عند معظم النساء من ثلاثة إلى سبعة أيام، وقد تزيد أو تقل عن هذه الأيام. تعتبر فترة الدورة الشهرية من أكثر الفترات حساسية عند النساء، وذلك بسبب التغيرات التي تحدث خلالها، وتلجأ الكثير من الفتيات إلى تقليل أيام الدورة الشهرية، خاصة عندما تكون أطول من المعدل الطبيعي. وفيما يلي نقدم لكِ تجربتي في تقليل أيام الدورة الشهرية:
- التجربة الأولى: قالت إحدى السيدات إنها كانت تعاني من فترات الحيض الطويلة، وكانت تعاني خلالها من العديد من الأعراض المزعجة، والتي ترافقت مع العديد من الآلام والمشاكل الصحية، حتى نصحتها صديقتها بشرب مشروب القرفة، و ومن لحظة شرب المشروب تختفي جميع الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية. لاحظت أن كمية الدم كانت غزيرة في أول يوم للدورة ثم انخفضت تدريجيا حتى اليوم الخامس.
- التجربة الثانية: فتاة تروي تجربتها في تقليل أيام دورتها الشهرية. وكانت تعاني من التهابات مهبلية نتيجة كثرة استخدام الفوط الصحية، بسبب غزارة الدورة الشهرية، حتى قرأت في أحد المواقع عن فوائد الزنجبيل في تقليل أيام الدورة الشهرية، وفعلا شربت مشروب الزنجبيل، حتى لاحظت انخفاض كمية الدم بكثرة في اليومين الأولين فقط، ثم في اليومين الثالث والرابع يتحول الدم إلى قطرات، حتى يختفي تماماً في اليوم الخامس.
أسباب استمرار الدورة الشهرية أكثر من 7 أيام
المدة الطبيعية للدورة الشهرية عند الفتيات هي من 3 إلى 7 أيام، لكن عند بعض النساء قد تزيد المدة عن السبعة أيام، مما يخلق تساؤلا كبيرا حول أسباب استمرار الدورة الشهرية لأكثر من 7 أيام، وهو ما سنجيب عليه في الفقرة التالية:
- الاضطرابات الهرمونية عند النساء: إذا كان ذلك هو السبب في طول فترة الحيض. ولن تأتي الدورة كل مرة لفترة طويلة، بل مرة أو مرتين، ثم تعود إلى وضعها الطبيعي.
- معاناة المرأة من الغدة الدرقية: ويؤدي ذلك إلى خلل في وظائفها، وبالتالي حدوث خلل في جميع أنحاء الجسم. ومن المؤكد أن هذا سيؤثر على الدورة الشهرية، إذ تصبح إما خفيفة أو ثقيلة جداً.
- ظهور أورام حميدة في الرحم، مما يؤثر على الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى زيادة عدد الأيام.
- الخثار: وهذا سبب نادر، إلا أنه يعتبر سببًا خطيرًا للغاية. إذا حدثت جلطة عند النساء، فيجب عليهن مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
- تغيير حبوب منع الحمل: إذا قامت المرأة بتغيير حبوب منع الحمل، فإن ذلك يؤدي إلى حدوث بعض الخلل في الدورة الشهرية، حيث يصبح الدم أكثر وفرة.
- كما أن استخدام اللولب يساعد في أن تكون الدورة الشهرية لدى النساء طويلة وغير منتظمة.
- زيادة الوزن: زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم تؤدي إلى إطالة فترة الدورة الشهرية.
- التعب الشديد والإجهاد: بالإضافة إلى التوتر والضغط العصبي، كل هذه العوامل تؤدي إلى فترة الحيض الطويلة والغزيرة.
كيف اجعل الدورة تنتهي في ثلاثة أيام؟
يمكن للمرأة تقليل أيام الدورة الشهرية من خلال العديد من الطرق، وهناك نوعان من الطرق، طرق طبية وطبيعية، وفيما يلي نقدمها لكِ:
- ممارسة الرياضة بانتظام: فهذه إحدى الطرق الفعالة لتقليل أيام الدورة الشهرية.
- ممارسة المرأة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل تدفق الدم وتحسين الحالة المزاجية لديها.
- تناول فيتامين ج: لهذا الفيتامين دور كبير، إذ يعمل على خفض مستوى هرمون البروجسترون في الرحم، وبالتالي تقليل فترة الحيض.
- تناول فيتامين ب6: ويوجد في بعض الأطعمة، مثل البيض واللحوم البيضاء.
- ويساهم الفيتامين في ارتفاع هرمون البروجسترون، في حين انخفاض هرمون الاستروجين.
- وبالتالي خلق توازن مهم في الجسم، مما يؤثر على الأيام المهددة للدورة الشهرية.
- العلاقة الحميمة: أثبتت الدراسات أن العلاقة الحميمة لها تأثير إيجابي في تسريع الدورة الشهرية وتقليل عدد أيامها.
- والسبب في ذلك هو أن الانقباضات التي تحدث عندما تصل المرأة إلى النشوة الجنسية تساهم في سرعة تدفق الدورة الشهرية.
- استخدام وسائل منع الحمل: تساهم وسائل منع الحمل في تنظيم الدورة الشهرية، وتقليل عدد أيامها، والتخلص من التشنجات التي تصاحبها.
تقليل أيام الدورة الشهرية من خلال الطعام
ولعل تقليل أيام الدورة الشهرية عن طريق الطعام هو أحد الخيارات المفضلة لدى المرأة إذا أرادت تقليل فترة الدورة الشهرية، حيث تساهم الأطعمة الصحية في تحسين وتنظيم الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائها على عناصر مهمة للجسم بشكل عام، وللدورة الشهرية بشكل خاص، ومن الأطعمة التي تعمل على تقليل أيام الدورة الشهرية ما يلي:
- دجاج، سمك.
- المكسرات.
- شوكولاتة داكنة وكينوا.
- الزبادي والكومبوتشا.
وإلى هنا نصل إلى نهاية المقال الذي قدمنا فيه لكِ تجربتي في تقليل أيام الدورة الشهرية. كما تطرقنا بين السطور للحديث عن الدورة الشهرية، وقدمنا لكِ أسباب استمرار الدورة الشهرية أكثر من 7 أيام، وكيفية تقليل أيام الدورة الشهرية عن طريق الطعام.
تجارب ناجحة قد تهمك
لا شك أن التعرف على تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق لاكتساب كافة الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تريد معرفته. لذلك، نعتزم أن نترك مجموعة كبيرة من التجارب الناجحة التي قد تهمك، نوردها في الجدول التالي: