تجربتي مع النظام الغذائي السويسري. يهتم الكثير من الأفراد بوزنهم الطبيعي ورشاقة أجسامهم من أجل الحصول على الجسم المثالي المناسب لهم. ولذلك يتم اتباع العديد من وصفات إنقاص الوزن والرجيم التي يتم نشرها على منصات التواصل الاجتماعي، مع العديد من التجارب الفعالة التي يشرحها المواطنون، وتكون السمنة الزائدة أحد أعراضها. وهي من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأفراد سواء رجال أو نساء. ولذلك سنقدم لكِ في هذا المقال تجربتي مع الرجيم السويسري.
ما هو النظام الغذائي السويسري؟
هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية المختلفة في الوطن العربي، وتختلف وصفات الرجيم التي يتم اتباعها من شخص إلى آخر حسب معاييره الصحية، ويتم اتباع الرجيم مع متابعة طبية أيضًا، وسنشرح لك ما هو النظام الغذائي السويسري:
- يعتبر النظام الغذائي السويسري أحد أنواع الأنظمة الغذائية الصحية العالمية التي تستخدم لعلاج أمراض السمنة وزيادة الوزن.
- بالإضافة إلى أنها تتكون من ثلاث وجبات رئيسية، ويتم تحديد كمية قليلة من السعرات الحرارية العالية من قبل الطبيب المختص.
- كما نتناول الفواكه واللحوم المشوية والخالية من الزيوت والدهون، وذلك للمساعدة على زيادة الشبع وتقليل الشعور بالجوع.
- بالإضافة إلى ذلك، يتم أخذ استراحة من هذا النظام الغذائي القاسي كل أسبوعين لمدة يوم واحد فقط.
- يعتبر النظام الغذائي السويسري من الأنظمة الغذائية القاسية جداً، وبالتالي يتم فقدان الكثير من الوزن خلال فترة زمنية قصيرة.
تجربتي مع النظام الغذائي السويسري
يشتهر النظام الغذائي السويسري كالنظام الغذائي القاسي في أنظمة التغذية العالمية، حيث أنه يساعد على فقدان عدد كبير من الأوزان الكبيرة خلال فترة زمنية قصيرة، كما يتم اتباع النظام الغذائي المذكور في هذا النظام الغذائي، وسوف نعرض لكم تجربتي مع النظام الغذائي السويسري.
- وقالت إحدى الفتيات، وتبلغ من العمر خمسة وعشرين عاماً، إنها تعاني من الوزن الزائد رغم صغر سنها.
- إضافة إلى أنها كانت تتعرض للتنمر في البيئة المحيطة بها وفي مكان عملها، فنصحتها إحدى صديقاتها في العمل بالذهاب إلى أخصائي تغذية لعلاج السمنة.
- وبالفعل، في اليوم التالي، ذهبت هذه الفتاة مع صديقتها إلى الطبيب وطلبت إجراء الفحوصات والإجراءات اللازمة من أجل اتباع نظام غذائي صحي.
- اتبعت النظام الغذائي السويسري الصارم وكانت لديها عزيمة وإرادة قوية للغاية، وفي الواقع استمرت في اتباع نصيحة الطبيب المعالج. وفي غضون أسبوعين، فقدت ما يقرب من 10 كيلوغرامات في أسبوعين.
- وهي الآن في وزنها المثالي، وهي أكثر ثقة بنفسها أيضًا.
النظام الغذائي السويسري لخسارة 7 كيلو في الأسبوع
يعتبر النظام الغذائي السويسري من أكثر أنواع الحميات الغذائية انتشارا في العالم، حيث يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير جدا خلال فترة قصيرة، ولذلك يتكون من عدة مجموعات غذائية خلال اليوم. وإليك النظام الغذائي السويسري الذي يفقدك 7 كيلو جرامات في الأسبوع على النحو التالي: حيث أن أول أيام الأسبوع هو يوم السبت. و الاحد
- ويكون الطعام كالتالي: قطعة من لحم البقر المشوي مع الكثير من السلطة والخس والطماطم والخيار والجزر بدون زيت ولكن مع قليل من الملح والليمون.
أثناء العشاء: طبق سلطة فقط.
وهو كذلك يومي الاثنين والثلاثاء.
- وسيكون الغداء على النحو التالي: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة
أما العشاء فهو: سلطة فقط. - علاوة على ذلك يومي الأربعاء والخميس
- تتكون الوجبة من: حبتين من الخيار وعلبة صغيرة (حوالي 125 جرام) من الزبادي خالي الدسم
وأيضاً العشاء: خياران فقط.
لذلك يوم الجمعة
- الطعام تفاحة.
- بينما العشاء هو تفاحة أخرى أيضًا.
- ويفضل عدم تناول الطعام بين الوجبات، إذا كنت تشعر بالدوار، فهذا الشعور طبيعي، بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
- ومن الممكن شرب ملعقة صغيرة من العسل لتجنب هذه الأعراض.
النظام الغذائي السويسري وتجربتي معه خسرت 16 كيلو في اسبوعين
نظرًا لوجود العديد من أنواع الحميات الغذائية المختلفة، فإن النظام الغذائي السويسري يعد من أكثر أنواع الحميات الغذائية فعالية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من السمنة. ولذلك سنشرح لكم النظام الغذائي السويسري وتجربتي معه. خسرت 16 كيلو في اسبوعين كالتالي:
- اليوم الأول: الوجبة تتكون من شريحة لحم مشوية على الفحم، والعشاء يتكون من طبق من السلطة.
- بينما في اليوم الثاني: قطعة لحم مشوية مسطحة مع طبق سلطة، ثم طبق سلطة فواكه على العشاء.
- وفي اليوم الثالث أيضاً: بيضتان مسلوقتان مع وعاء سلطة وفاكهة على العشاء.
- وفي اليوم الرابع: علبة تونة منزوعة الدسم مع عشاء سلطة وخيار.
- وفي اليوم الخامس أيضاً: الغداء وعاء من الزبادي مع الخيار، العشاء طبق من السلطة.
- أما في اليوم السادس: تناول الغداء وعاء من الزبادي مع الطماطم، والعشاء خيار.
- اليوم السابع: غداء فواكه وعشاء سلطة خضار.
الأسئلة المتداولة حول النظام الغذائي السويسري
هناك العديد من الأسئلة المتنوعة التي يتم تداولها بين الأفراد الذين هم على وشك تجربة النظام الغذائي السويسري والعمل على تطبيقه، ومن أبرز هذه الأسئلة ما يلي:
هل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال النظام الغذائي السويسري؟
- نعم، تعتبر ممارسة الرياضة من الأنشطة البدنية التي تساعد على التحكم في الوزن.
- كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية.
هل يمكنني تناول الفواكه والخضروات بكميات غير محدودة؟
يعتمد النظام الغذائي السويسري في المقام الأول على تناول الفواكه، ولكن يجب تناولها بحذر شديد بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
هل يمكنني استخدام التوابل والبهارات خلال الرجيم السويسري؟
هناك بعض التوابل التي تستخدم لزيادة سرعة حرق الدهون، مثل الزنجبيل، والقرنفل، والفلفل الأسود، والكمون. وهنا نصل إلى نهاية فقرات هذا المقال حيث تم عرض العديد من المعلومات المهمة عن الرجيم السويسري، بالإضافة إلى تجربتي مع الرجيم السويسري. .
تجارب ناجحة قد تهمك
لا شك أن التعرف على تجارب الآخرين هو أحد أفضل الطرق لاكتساب كافة الخبرات وتوسيع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تريد معرفته. لذلك، نعتزم أن نترك مجموعة كبيرة من التجارب الناجحة التي قد تهمك، نوردها في الجدول التالي: