تجربتي مع مدرات البول
بعد ولادتي كنت أخاف من ألم الثدي أثناء الرضاعة، مما أدى إلى شعور طفلي بالنعاس وعدم الرضاعة كثيرًا طوال اليوم. أدى ذلك إلى انخفاض حجم الحليب لدي وانخفاض وزن الحليب أيضًا. في البداية كنت أهمل الأكل ولا أهتم بتناول الوجبات المغذية. لكن بناء على نصيحة صديقي بدأت بشرب الماء باستمرار، وهذا ساعدني على تحسين حالتي. بدأت تجربتي بشرب كوب من الماء قبل وبعد وفي منتصف الرضاعة الطبيعية، وزاد تركيزي على تناول الخضار والبروتين والمكسرات والألبان بأنواعها. واكتشفت أيضًا أن الضخ يساعد على زيادة الحليب في الثدي. بدأت أيضًا في إيقاظ ابني للرضاعة الطبيعية بشكل متكرر. أضفت بعض المشروبات الساخنة إلى نظامي الغذائي، مثل اليانسون، والحلبة، والقرفة، والكراوية، فوجدت أنها تساعد كثيراً في زيادة إدرار الحليب. كما لاحظت أن تناول الفول السوداني بشكل متكرر يزيد من إنتاج الحليب، وأن تناول بعض فصوص الثوم يسهل عملية إرضاع طفلي.
الطرق الطبيعية للحصول على المجرات
هناك عدة طرق ناجحة لزيادة إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات، وقد تعرفت على بعضها خلال تجربتي الشخصية مع مدرات البول، ومن هذه الطرق ما يلي:
- التركيز على تناول الأم الأطعمة الصحية والمغذية، والابتعاد عن كل ما يسبب لها التوتر والغضب.
- يجب الاهتمام بتناول كميات كافية من السوائل، كالحليب والماء، وينصح بشربها لتر ونصف يومياً.
- تناول الحبوب الطبيعية كالحلبة، وشرب المشروبات كالشمر واليانسون، وتناول الحلاوة الطحينية والتمر.
- الاهتمام بالنوم الكافي ليلاً ونهاراً، وتحسين النوم من خلال تقنيات التنفس.
- تقليل الضغوط الصحية من خلال مشاركة الواجبات المنزلية مع العائلة والأصدقاء، والابتعاد عن الأعمال المرهقة.
- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، حيث أن تناول الأطعمة الصحية يساعد على إنتاج الحليب بشكل طبيعي.
الطرق المنزلية لزيادة إنتاج الحليب
يمكن تعزيز إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية باستخدام الطرق الطبيعية، حيث أن هذه الطرق أكثر أماناً من استخدام الأدوية التي قد تكون مؤقتة. ومن بين الطرق الطبيعية الأكثر شيوعًا ما يلي:
- استخدام كمادات ساخنة على الثدي، حيث تساعد على زيادة إنتاج الحليب عن طريق تنشيط الدورة الدموية في المنطقة.
- تناول بعض المشروبات المعروفة بتحفيز إدرار الحليب، مثل الكمون والقرفة.
- تناول الحلبة المنقوعة في الماء لبضع دقائق وشرب الماء الناتج يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج الحليب.
أطعمة تدر الحليب دون زيادة الوزن
ويمكن تصوير هذا النص بأفضل شكل على النحو التالي: هناك العديد من الأطعمة التي يمكن للأم تناولها لزيادة إنتاج الحليب بطريقة طبيعية، ومن هذه الأطعمة:
- الجزر: يحتوي الجزر على الكربوهيدرات الصحية والفيتامينات التي تزيد من إنتاج الحليب.
- البطاطا الحلوة: تحتوي على البيتا كاروتين الذي يساعد على زيادة إنتاج الحليب وتحسين جودته.
- الشوفان: يساعد الشوفان على تقليل الوزن وزيادة إنتاج الحليب، ويعتبر من الأطعمة المتكاملة من الناحية الغذائية.
- الخضار الخضراء: تحتوي الخضار الخضراء على معادن وفيتامينات مفيدة جداً، وهي ضرورية لإنتاج الحليب.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على زيادة إنتاج الحليب، ويجب تناوله بانتظام.
طرق تعرف بها الأم هل كمية الحليب كافية للطفل أم لا؟
يمكن تحديد مدى كفاية إدرار الحليب من خلال عدم وجود أعراض تصلب الثدي لدى الأم. يمكن أن يكون عدد الرضعات التي يأخذها الطفل مؤشراً على كفاية إدرار الحليب، ويجب أن يتناول الطفل من 7 إلى 8 وجبات يومياً. يمكن أن تشير السهولة التي يبتلع بها الطفل الحليب أيضًا إلى كفاية إنتاج الحليب. ويمكن للأم معرفة مدى كفاية إدرار الحليب من خلال مراقبة لون براز الطفل ووجود كتل فيه. يمكن أن يشير اللون الأصفر للبراز وغياب الكتل إلى كفاية إنتاج الحليب.
دواعي استخدام مدرات البول
تستخدم النساء المرضعات مدرات البول في أغلب الأحيان لعدة أسباب، منها:
- تجنب التوقف عن الرضاعة الطبيعية لأنها تعتبر مفيدة لصحة الطفل.
- انخفاض حجم الحليب بعد عودة الدورة الشهرية للأم.
- يُلجأ لاستخدامه بعد العمليات الجراحية، وإفراز الحليب الزائد، والرضاعة.
- تأثير وسائل منع الحمل على مستوى الحليب.