تجربتي مع رجيم البيض المسلوق
ومن خلال تجربتي مع استخدام البيض لإنقاص الوزن، أجد أنه من الطرق السهلة المتوفرة في كل منزل، بالإضافة إلى مساعدة البيض على فقدان كميات كبيرة من الدهون في وقت قصير. تجربتي أنني عانيت من وزن كبير، ولم ينجح معي أي نظام غذائي أو نظام رياضي، لذلك اتجهت للبحث عن أنواع الأنظمة الغذائية المناسبة للأوزان العالية. ولحسن الحظ وجدت نظاماً يعتمد في أغلب وجباته على استخدام البيض المسلوق. وهي وصفة سهلة ولا تستغرق وقتا طويلا، بالإضافة إلى أنها تفيد الجسم حيث تمده بالعديد من العناصر الغذائية بعد أن كنت أتناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لقد اتبعت حمية غذائية، وخسرت الكثير من وزني بعد هذه التجربة، لأن البيض وجبة ممتعة يمكن إضافتها إلى أي شيء كالسلطة أو أي شيء آخر، وسيزيد من الفوائد التي سيحصل عليها جسمك. ولذلك أنصح أي شخص يعاني من الوزن الكبير أن يستخدم هذا الطعام، وسوف يجد نفسه يفقد الوزن. يمكن تناول البيض بكميات كبيرة وبسرعة، وبأشكال عديدة، منها:
- يعتبر تناول البيض المسلوق مع الزبادي من الوجبات التي يفضلها الكثير من الأشخاص. يزيد من نسبة المعادن والفيتامينات التي يمنحها الغذاء للجسم لزيادة قوته ونشاطه. يمكن تناول الجبن القريش مع قليل من زيت الزيتون عليه لزيادة الطعم، كما أنه يعتبر وجبة كاملة أيضًا.
- البيض المسلوق مع البرتقال من الأطعمة التي تزيد من طعم الوجبة بسبب وجود عنصر الحلو وعنصر الحامض في الطعام. يتم استخدامها إذا كان الفرد لا يريد تناول الزبادي. ويمكن استبدالها بالبرتقال، حيث ستحصلين على نتائج سريعة وكذلك نتائج مذهلة، حيث ستجدين أن وزنك انخفض بشكل ملحوظ.
- رجيم البيض المسلوق مع الشوفان: يفضل بعض الأفراد استخدام هذه الوصفة لأن الشوفان يساعد على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي زيادة فرصة فقدان الوزن في وقت أقل من الفترة المحددة.
ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها مع رجيم البيض المسلوق؟
وسوف نقدم لك بعض الأطعمة المسموح بها والتي لن تؤثر على نظامك، ولكنها ستزيد بشكل كبير من فرصتك في فقدان الوزن في وقت قصير. وهذه الوجبات هي:
- بالتأكيد يمكنك تناول اللحوم سواء كانت مسلوقة أو مشوية على الغداء، ولكن يجب أن تكون خالية من أي دهون.
- تناول جميع أنواع الأسماك، ولكن يجب أن تكون خالية من الدهون. ويفضل وضعها في الفرن ومن ثم تناولها مع طبق كبير من السلطة.
- يمكنك شرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مثل القهوة، وكذلك الماء.
- يجب عليك تناول الفواكه والخضروات الطازجة لزيادة معدل حرقك، بالإضافة إلى أنها تمنحك الشعور بالشبع وتمدك بالطاقة.
- يمكنك أن تأكل الحليب، ولكن فقط إذا كان منزوع الدسم.
- وينصح باستخدام بعض التوابل المفيدة التي تزيد من معدل الحرق، وهي الكركم، والريحان، والثوم، والفلفل.
الوجبات التي لا يجب تناولها عند اتباع رجيم البيض المسلوق
وسنوضح بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها عند اتباع هذا الرجيم حتى تصل إلى الجسم بالشكل المطلوب. هذه الأطعمة هي:
- ولا يفضل شرب أي عصائر محلاة بالسكر، ولا تشرب المشروبات الغازية.
- الأطعمة المصنعة هي أيضًا أطعمة جاهزة أو سريعة التحضير.
- أي فواكه تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الموز والمانجو.
- كما يمنع تناول أي خضار نشوية كالبطاطس بالإضافة إلى البقوليات.
فوائد تناول البيض المسلوق
بتناولك لهذا الطعام ستحصل على فوائد ثمينة وهي كما يلي:
- يمنح العظام القوة والصلابة، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
- يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
- يزيد من شعور الفرد بالشبع وبالتالي خسارة الوزن.
- يحتوي على فيتامين د المفيد للجسم بشكل عام.