تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز وكم ينقص؟ رجيم الزبادي والأرز من طرق الرجيم التي انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي. ومن أهدافها التخلص من الوزن الزائد، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، والوقاية من السمنة، وتحسين وظائف الكلى الحيوية، ويكون ذلك من خلال الاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وقليلة الصوديوم في نفس الوقت، لذلك يبحث الكثير من الأشخاص وعن طريقة رجيم الزبادي والأرز والتي سنشرحها خلال مقالنا تجربتي مع الزبادي والأرز على موقع .
تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز
تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز. يحرص الكثير من الأشخاص على اتباع نظام غذائي معين للتخلص من السمنة والوزن الزائد، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، للوصول إلى الوزن المناسب والحفاظ على صحتهم في أفضل حالة، لذلك سنشرح لكم تجربتي مع الزبادي والأرز. نظام عذائي:
- وقالت إحدى السيدات عبر أحد مواقع التواصل الاجتماعي، إنها كانت تعاني من مشكلة الوزن الزائد، وأنها اتبعت نظاماً غذائياً يعتمد على الزبادي والأرز المسلوق، للتخلص من الوزن الزائد.
- كانت تشرب كوبًا من عصير البرتقال في الصباح، لكنه كان خاليًا تمامًا من السكر.
- أما في الغداء فكانت تتناول الأرز المسلوق مع قليل من الملح، الذي يجب أن يكون خاليا من الزيت، مع الزبادي قليل الدسم، وكوب من عصير البرتقال.
- عندما تشعر بالجوع، يمكنك تناول الزبادي والأرز، لكن لا يمكنك تناول أي شيء آخر.
- ومن الضروري شرب عصير البرتقال، لتجنب الإمساك، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، لمدة 5 أيام في الأسبوع.
ما هو رجيم الزبادي والأرز؟
الكثير منا يسمع عن تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز، لكن لا يعرف ما هو رجيم الزبادي والأرز، لذا سنشرح لكم ما هو، مع النقاط التالية:
- ويعتبر رجيم الزبادي والأرز من الحميات الصارمة، بحسب ما أوضحه لنا الدكتور الواصف.
- يجمع هذا النظام الغذائي بين حمية الأرز المسلوق وحمية الزبادي.
- أما رجيم الأرز المسلوق فيحدد الأطعمة التي يمكن تناولها خلال فترة الرجيم، ويرتبط بعدد
- يجب أن تكون السعرات الحرارية من 800 إلى 1000 إلى 1200 سعرة حرارية.
- أما الأطعمة الموجودة في رجيم الزبادي والأرز فهي الزبادي الخالي من الدهون، والأرز البني، والفواكه، والخضروات.
- يتم تناول البروتينات المختلفة، والقليل من البروتينات، في المرحلة الأخيرة من هذا النظام.
- ويفضل استشارة الطبيب المختص قبل إجراء التجربة، لمعرفة طبيعة الجسم وقدرته على تحمل النظام الغذائي، وذلك لضمان سلامتك.
الفوائد الصحية لكل من الزبادي والأرز
لكل من الزبادي والأرز فوائد متعددة، وفي سياق موضوعنا تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز سنشرح لك الفوائد الصحية لكل من الزبادي والأرز:
- أما الأرز فهو يحتوي على العديد من الفوائد للجسم، منها أنه يساعد على تحسين صحة القولون العصبي.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على دعم الجسم بالطاقة اللازمة ليومه.
- أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- كما ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي بتناول الأرز، لأنه يساعد على التخلص منها.
- أما الزبادي فهو يحتوي أيضاً على العديد من الفوائد للجسم، منها تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يساهم في دعم جهاز المناعة وحماية الجسم من الإصابة بالسرطان.
- يساعد على تحسين صحة العظام.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحافظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي.
القيم الغذائية للزبادي والأرز
وفي سياق موضوعنا تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز، سنوضح لك القيم الغذائية للزبادي والأرز، في النقاط التالية:
- يحتوي كل 100 جرام من الأرز الأبيض على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك السعرات الحرارية، بمعدل 130 سعرة حرارية.
- والكربوهيدرات بنسبة 28.7 جرام.
- والبروتين بنسبة 2.36 جرام.
- بالإضافة إلى الدهون بنسبة 0.19 جرام.
- الألياف الغذائية أقل من 1.6 جرام.
- بالإضافة إلى 16% منجنيز وهي النسبة التي يحتاجها الجسم يومياً.
- و2% مغنيسيوم وهو ما يحتاجه الجسم بشكل يومي.
- يحتوي كل 235 جرام من الزبادي على العناصر الغذائية التالية، 149 سعرة حرارية.
- والدهون بنسبة 8 جرام.
- والصوديوم بنسبة 113 مليجراماً.
- بالإضافة إلى الكربوهيدرات بنسبة 11.4 جرام.
- والبروتين بنسبة 8.5 جرام.
أضرار رجيم الزبادي والأرز
النظام الغذائي للزبادي والأرز له أيضًا العديد من الفوائد. كما أن له أضرارًا كثيرة على صحة الإنسان، إذا تم استخدامه بشكل خاطئ دون استشارة الطبيب المختص. ومن أضرار رجيم الزبادي والأرز ما يلي:
- مرض السكري: يزيد الأرز الأبيض من خطر الإصابة بمرض السكري، حيث يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك يفضل تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض.
- يحتوي الأرز على العديد من المعادن الثقيلة، مثل الزئبق والزرنيخ، وهذه المواد تتراكم داخل الجسم وتسبب آثاراً جانبية خطيرة.
- يحتوي الزبادي على السكر المضاف، وخاصة الزبادي خالي الدسم وقليل الدسم.
- وهذه السكريات تسبب السمنة، وأمراض القلب، وتعرض الإنسان للإصابة بالسكري.
وهنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة موضوعنا تجربتي مع رجيم الزبادي والأرز، والذي ذكرنا فيه رجيم الزبادي والأرز، وما فوائده للجسم، والقيم الغذائية التي يحتويها كل من الأرز والزبادي، وما الضرر الذي يمكن أن يسببه إذا تم اتباع النظام الغذائي بشكل غير صحيح.