هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن؟ هذا أحد الأسئلة التي يبحث عنها كل من يريد الحصول على الوزن المثالي، حيث يعاني أغلب الأشخاص من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، ويحتاجون إلى تناول الأطعمة الصحية المفيدة في بناء العضلات وحرق الدهون والمحافظة على الصحة. وزن.
هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن؟
- الفاصوليا البيضاء هي طعام منخفض السعرات الحرارية.
- ولذلك فهو مناسب جداً لخسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة المخزنة في الجسم.
- عند اختياره مع نظامك الغذائي، فإنه يساعد على تقليل السمنة وزيادة الوزن.
- بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تحتويها الفول والتي يحتاجها الجسم أيضاً.
تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتخسيس
- تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة كبيرة من البروتين المهم في بناء العضلات.
- يعمل البروتين النباتي على بناء عضلات الجسم والحفاظ على الكتلة العضلية للجسم.
- ولذلك تعمل العضلات على حرق الدهون المخزنة في الجسم وتساعد في التخسيس وفقدان الوزن.
- وفي الوقت نفسه تحتوي الفاصوليا على كمية من الأحماض الأمينية المهمة للجسم.
السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة مع الصلصة
- تتغير السعرات الحرارية عند طهي الفاصوليا البيضاء، مثل إضافة الصلصة أو المرق أو اللحم.
- وبالتالي فإن السعرات الحرارية الموجودة في الفاصوليا البيضاء المطبوخة تبلغ حوالي 242 سعرة حرارية.
- ويحتوي على 44 جرامًا من الكربوهيدرات، و17 جرامًا من البروتين، و0.6 جرامًا فقط من الدهون.
كم عدد السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة؟
- متوسط محتوى السعرات الحرارية في 100 جرام من الفاصوليا البيضاء هو 130.38 سعرة حرارية.
- ومن بين هذه السعرات الحرارية، تأتي 2 سعرة حرارية فقط من الكربوهيدرات و68 سعرة حرارية تأتي من البروتين، وهي نسبة كبيرة.
- أما نسبة الدهون في 100 جرام من الفاصوليا البيضاء، فهي تحتوي على 4.5 سعرة حرارية من الدهون.
القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من الفاصوليا البيضاء
- 100 جرام من الفاصوليا البيضاء تحتوي على 70 سعرة حرارية.
- كوب واحد من الفول يحتوي على 209 سعرة حرارية.
- منها 37 جرامًا من الكربوهيدرات و12.4 جرامًا من الألياف.
- أما البروتين الموجود في الفاصوليا البيضاء فهي تحتوي على 14.7 جرام من البروتين.
- نسبة الدهون قليلة جداً حيث تحتوي على 0.8 جرام من الدهون.
- وفي الوقت نفسه، يحتوي على فيتامين ب، وحمض الفوليك، والثيامين، والفوسفاتيديل سيرين.
100 جرام من الفاصوليا البيضاء ما مقدار البروتين
- تعتبر الفاصوليا البيضاء مصدراً للبروتين النباتي الذي يساعد بشكل كبير في بناء العضلات.
- تحتوي حصة 100 جرام من الفاصوليا البيضاء على 9.73 جرام من البروتين.
- كما يحتوي على 25.09 جرامًا من الكربوهيدرات و0.35 جرامًا من الدهون.
- وتبلغ نسبة الألياف الغذائية 11 جراماً، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن.
هل الفاصوليا البيضاء من النشا؟
- تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة من النشويات الصحية والألياف، بالإضافة إلى البروتين النباتي.
- لذلك يجب عليك تناوله بطريقة صحية وفي الحدود المسموح بها في جدولك الغذائي.
- وينصح الأطباء بعدم الإكثار من تناول الفاصوليا البيضاء للمساعدة في إنقاص الوزن.
- ولا تنس دمجه مع نظامك الغذائي فهو ممتاز في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- كما أنه يخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ويحمي من سرطان القولون والرئة.