تجربتي مع صعود ونزول الدرج ومتى تظهر النتائج

تجربتي مع صعود ونزول الدرج ومتى تظهر النتائج 
تجربتي في صعود ونزول السلالم هي من التجارب التي ميزت حياتي، ولهذا أود أن أنقل لكم الفوائد العديدة التي شعرت بها عند صعود ونزول السلالم والتخلي عن استخدام المصاعد في حياتي اليومية، لأن الكثير من الناس يعتمدون بشكل كامل على المصعد الكهربائي ويتجنبون صعود ونزول السلالم ويتجاهلون الفوائد التي يمكن أن يجلبوها. محتوى المقال

تجربتي صعود ونزول الدرج ومتى تظهر النتائج.

ولأنني كنت سمينة وزائدة في الوزن، وأواجه صعوبة في الحركة، وقلة النشاط، كانت تجربتي في صعود ونزول الدرج على النحو التالي:

• واستمراراً مع الطبيب الخاص الذي وصف لي نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، أوصى بأن أصعد الدرج بدلاً من المصعد.
• وبما أنني أعيش في الطابق الرابع، كنت أصعد وأنزل الدرج أكثر من مرة في اليوم.
• بالإضافة إلى ذلك، كان مكان عملي في الطابق الثالث، لذلك كنت أعتمد أيضًا على الصعود والنزول دون استخدام المصعد.
• في البداية كان الأمر صعبًا جدًا، خاصة أنني لم أكن معتادًا عليه، لكن شيئًا فشيئًا أصبح الأمر سهلاً جدًا بالنسبة لي.
• ومع مرور الأيام بدأ جسمي يفقد الوزن الزائد ويحرق الدهون المتراكمة فيه.
• كما بدأت أشعر بالنشاط والحيوية، مما كان له الأثر الإيجابي على حياتي.
• وتحديداً، بدأت نتائج هذا التمرين تظهر تدريجياً.

شاهدي أيضاً: هل جهاز الغزال الطائر ينحف المعدة؟

فوائد صعود الدرج لمدة 10 دقائق

وبحسب تجربتي عند صعود ونزول السلالم فإن أبرز الفوائد التي تظهر عند صعود ونزول السلالم هي ما يلي:

• صعود ونزول الدرج له دور مهم في حرق الدهون في منطقة الألوية بنسبة 3% يومياً.
• كما أنه يحرق الدهون في منطقة الألوية إذا تم أداء هذا التمرين أكثر من مرة في اليوم.
• كما أن صعود ونزول الدرج يقوي عضلات الأرداف والقدمين والأرداف.
• كما أنه يحمي من الترهل والسيلوليت في الأرداف.
• كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• كما أنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية ويعزز عمل الجهاز المناعي.
• ولذلك فهو يحمي الجسم من العديد من الأمراض.
• أثناء تجربتي في صعود ونزول الدرج، أدركت أن الجسم يفرز مادة الإندورفين عند الصعود والنزول.
• وهذا الهرمون، الذي يعتبر مسكناً طبيعياً، يقلل من مشاعر التوتر والقلق، ويحسن التركيز والنشاط.
• كما يعمل هذا التمرين على تقليل نسبة الدهون في الجسم والتخلص من الدهون الزائدة.
• كما أنه يقلل من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ويحمي من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• كما أنه يحمي من عدة أنواع من السرطان.
• تحفيز ضربات القلب، مما يجعل القلب يعمل بشكل أفضل.
• كما أن له دور وقائي ضد مشاكل القلب لأنه ينشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
• يقلل من فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
• يحسن الحالة النفسية لأنه يساعد على توسيع الرئتين ويجعل عملية التنفس تبدو أسهل.
• بالإضافة إلى أنه يقوي العضلات ويقلل من احتمالية الإصابة…