تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية كم ينزل بالأسبوع
أقدم تجربتي مع رجيم الـ 800 سعرة حرارية لكل المهتمين باتباع نظام غذائي صحي ومساعدتهم على فقدان الوزن الزائد بسرعة، لكن ضعوا في اعتباركم أنه لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء في تطبيقه حتى يساعد. أنت من تحدد النظام الغذائي الذي يناسب عمرك ووزنك، وفي السطور التالية سنتعرف على النظام الغذائي ونتائجه. محتوى المقال
تجربتي مع رجيم الـ 800 سعرة حرارية.
قالت إحدى السيدات في تجربتي مع رجيم الـ 800 سعرة حرارية، إنها اكتسبت وزناً كبيراً أثناء الحمل والرضاعة، حيث بلغ وزنها 95 كيلوغراماً، بينما كان طولها 160 سم، وبسبب هذا الوزن الزائد بدأت تعاني من مشاكل في جسده. المفاصل والعظام، حتى بدأ يعاني من صعوبة كبيرة في المشي، وهو لا يزال شاباً، عمره ثلاثون عاماً فقط. وهذا ما دفعها للبحث عن طريقة تساعدها على فقدان الوزن بشكل فعال، فقررت تجربة رجيم الـ 800 سعرة حرارية بالإضافة إلى المشي نصف ساعة يوميا، وهذا ساعدها كثيرا على فقدان الوزن الزائد حتى أصبح وزنها 61 كجم، ثم اختفت آلام المفاصل التي كان يعاني منها، وعانى منها والآن يشعر بتحسن كبير في نشاطه وقدرته على الحركة بسهولة، ولكن ينصح باتباع هذا النظام الغذائي مع طبيب متخصص. أنظر أيضا: 1000 سعرة حرارية كم كيلو جرام
نظام غذائي 800 سعرة حرارية كم يكلف؟
النظام الغذائي 800 سعرة حرارية يقلل كم؟ للإجابة على هذا السؤال يمكن القول أن هذا النظام الغذائي يساعد أي شخص يعاني من السمنة المفرطة على فقدان 2 إلى 3 كيلوجرامات أسبوعيا، أي أنه عندما تستمر تجربتي مع رجيم الـ 800 سعرة حرارية لمدة ثلاثة أشهر، ستتمكن من خسارة 20 كيلو جراما. كيلوغراماً، فإن هذه الكمية من الوزن المفقود تساعد على تحقيق تحسن كبير في الحالات الطبية المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. وبعد فترة تتراوح ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر، يستطيع المريض خسارة ما بين 15% إلى 25% من وزن جسمه، وهو الوزن الذي يرجع إلى الالتزام بنظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ونمط حياة صحي. إقرئي أيضاً: رجيم لخسارة 10 كيلو في 4 أيام
نظام غذائي 800 سعرة حرارية
وفيما يلي نشرح رجيم الـ 800 سعرة حرارية لمساعدتك على تناول نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية، مما يساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن. الإفطار (372 سعرة حرارية)
- 2 بيضة مسلوقة
- ويمكن استبدال 50 جراماً من الشوفان بقطعتين من الخبز المحمص أو 60 جراماً من خبز القمح الكامل
- 20 جرامًا من زبدة الفول السوداني
الغداء (182 سعرة حرارية)
- 100 جرام من صدور الدجاج
- 40 جرامًا من الأرز البني المطبوخ في الماء
العشاء (176 سعرة حرارية)
- سلطة الخضار.
- 60 جرام من البروكلي.
- 80 جرام كفتة (سردين أو لحم بقري) مع الطماطم
بديل العشاء
- 60 جرام عدس.
- 60 جرام من البطاطس.
الوجبة الرابعة (86 سعرة حرارية)
- 80 جرامًا من اللبن الزبادي
- تفاحة صغيرة.
الوجبات الخفيفة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي
- 2 ملعقة كبيرة حمص وجزرة متوسطة الحجم.
- كوب من الجبن خالي الدسم مع كوب من الفواكه الحمراء.
- علبة زبادي خالي الدسم + شريحة…