كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار

كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار 

طريقة إخراج الغازات من المعدة عند البالغين تتم من خلال بعض التمارين البسيطة، ومن المعروف أن غازات البطن هي عملية طبيعية تحدث في جسم الإنسان وبمعدل متوسط ​​13 إلى 21 مرة في اليوم، وهي خروج الريح من الجهاز الهضمي عن طريق فتحة الشرج والخروج منه. ويمكنك من خلال موقع التعرف على كيفية التخلص من غازات البطن عند البالغين.

كيفية طرد الغازات من المعدة للكبار

يمكن أن تتراكم الغازات وتنحصر في جسم الإنسان، مما يسبب الألم. تعتبر هذه المشكلة من أكثر المشاكل شيوعا وهناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في التخلص من مشكلة غازات المعدة.

1- ممارسة القتل بالغاز

في البداية يجب عليك التنفس بشكل جيد أثناء ممارسة الرياضة. وذلك لأن تمارين وضعية الغاز تساعد على استرخاء عضلات البطن وعضلات الفخذ والأرداف. ويتم ذلك في أربع خطوات، موضحة أدناه في إطار عمل “كيفية التعامل مع الموضوع”. يطرد الغازات من بطن الشخص البالغ.

استلق على ظهرك وارفع ساقيك.

ثني ركبتيك وجلب قدميك إلى معدتك.

ضع يديك حول قدميك واسحبهما برفق.

ارفع رقبتك إلى منطقة الصدر أو الركبة.

عندما تضع ركبتيك على بطنك، يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية وتمديد ذلك الوقت إلى دقيقة واحدة.

يمكنكم البحث في موقعنا: 10 طرق طبيعية للتخلص من غازات المعدة عند البالغين

2- التدرب على وضعية الطفل

تساعد تمارين وضعية الطفل الأشخاص على استرخاء الوركين والساقين والفخذين وتدليك الأعضاء الداخلية للجسم. فيما يلي خطوات ممارسة وضعية الطفل في سياق شرح كيفية إخراج الغازات من معدة الشخص البالغ.

اجلس على ركبتيك وضع أردافك على كعبيك.

اضبط ركبتيك بحيث تكون أوسع قليلاً من حوضك وتلامس أصابع قدميك.

ثم اخفض الجزء العلوي من جسمك إلى الأرض.

مد يديك للأعلى أو ضعهما بشكل جانبي على الأرض مع رفع كتفيك.

أسقط بطنك بين ساقيك وتنفس بعمق.

تكرار هذا التمرين لمدة 5 دقائق سيجعلك تشعرين بالتحسن ويتخلص من الغازات المتراكمة.

3- تمارين الجلوس والانحناء والسحب

تساعد تمارين الجلوس والانحناء على تحسين عملية الهضم واسترخاء جميع عضلات الجسم. فيما يلي الخطوات:

اجلس على الأرض ومد ساقيك أمامك.

اثنِ ركبتيك قليلاً وأشر بأصابع قدميك إلى الخلف.

ضع يديك على جسمك، ثم انحنِ إلى الأمام.

مع كل زفير، يجب أن تميل أكثر فأكثر.

حاولي البقاء على هذا الوضع لمدة 3 دقائق للحصول على أقصى استفادة من التمرين.

4- تمرين وضعية الطفل السعيدة

ممارسة وضعية الطفل السعيد هي طريقة لإزالة الغازات من معدة الشخص البالغ، حيث تعمل على شد الفخذين وأسفل الظهر. يمكن تطبيق الوضعيات بالطرق التالية:

النوم على ظهرك.

ارفع ساقيك واثني ركبتيك.

ادعم قدميك من الداخل.

يرتدي…