المشي كيلو كم يحرق سعرة حرارية
المشي مسافة كيلومتر واحد يحرق السعرات الحرارية في الساعة دون مشاكل. يمكن أن يكون المشي من أهم التمارين البسيطة والسهلة إذا تم ممارستها. الفوائد لا يحصل عليها إلا إذا قام الإنسان بالمشي لمدة ساعة يوميا، حيث أن ذلك يقوي عضلة القلب وينشط الدورة الدموية ويؤدي إلى خسارة الوزن الزائد بشكل ملحوظ، لذلك المشي سيجعلك تأكل كيلوغرامات مع هذا المقال الذي يتحدث عن الكمية. من السعرات الحرارية. تابعونا على موقع ايجي برس.
حرق السعرات الحرارية المشي 1 كم
حرق السعرات الحرارية المشي 1 كم
قبل الإجابة على سؤال كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند المشي لمسافة كيلومتر، عليك أن تعرف العلاقة بين المشي وحرق السعرات الحرارية.
- العلاقة بين المشي والسعرات الحرارية تقوم على العديد من القواعد والأساسيات التي يجب مراعاتها قبل السؤال عن المشي وكم السعرات الحرارية التي يحرقها.
- هناك ثلاثة محاور رئيسية تتحكم في السعرات الحرارية المحروقة عند المشي: وزن الشخص، وسرعة المشي، وأسلوب المشي.
- يمكننا أن نستنتج أن السعرات الحرارية المحروقة خلال ساعة من المشي يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
- البعض يمشي بسرعة طوال الوقت، والبعض الآخر يمشي ببطء، مما يجعل النتيجة النهائية غير مرضية تمامًا.
أنظر أيضا: جدول حرق السعرات الحرارية (المشي بالكيلو جرام)
حرق السعرات الحرارية بالمشي لمدة ساعة
- في القسم السابق شرحنا عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق المشي لمسافة كيلومتر واحد، ولكن تبين أنه كلما مشيت بشكل أسرع، زاد النجاح والتأثيرات المرغوبة، وكلما زاد حرق السعرات الحرارية. بل على العكس، أعلم أن المشي السريع لا يأتي بنتائج مرضية أيضاً.
- من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن المشي بسرعة بجسم ثقيل سيؤدي إلى فقدان كبير للدهون.
- لدينا جدول بمتوسط السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي، وهو ما سنناقشه في الفقرة التالية.
متوسط حرق السعرات الحرارية أثناء المشي
ويمكن حساب متوسط السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي على النحو التالي:
الوزن والمسافة لشخص وزنه 60 كجم.
- متوسط استهلاك السعرات الحرارية لشخص وزنه 60 كجم ويمشي 3 كم/ساعة يبلغ حوالي 140 سعرة حرارية.
- وإذا وصل وزنك إلى 60 كجم، فتقوم بحساب السعرات الحرارية المحروقة بالمشي كل 4 أمتار في الساعة، أي حوالي 160 سعرة حرارية.
- إذا كان وزنك 60 كجم، فيمكنك حساب أن متوسط عدد السعرات الحرارية المحروقة كل 4.5 كم/ساعة هو حوالي 175 سعرة حرارية.
- متوسط عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها شخص وزنه 60 كجم بسرعة 5 كم/ساعة هو 200 سعرة حرارية.
- شخص وزنه 60 كيلو يحترق..