رجيم للمرضع كل يوم كيلو
الكيلوجرام وهي وجبة يومية للمرأة المرضع تساعد الأم المرضعة على التخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال فترة الحمل حيث نقدم لك أفضل أنواع الحميات الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي للأم والطفل.
النظام الغذائي اليومي للأمهات المرضعات، كجم.
بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل، تتدهور الحالة النفسية بعد الولادة، لذلك من الطبيعي التفكير في اتباع نظام غذائي ليس فقط للتخلص من الترهلات والترهلات، ولكن أيضًا لتقليل الوزن الزائد. الدهون التي تظهر في أجزاء مختلفة من الجسم.
كيلوغرام من الغذاء يومياً للمرأة المرضعة يفقد الوزن بطريقة آمنة وصحية ولا يسبب أي نوع من المضاعفات السلبية في جسم الأم، ولهذا ينصح به خبراء التغذية لإنقاص الوزن ويعتبر من أفضل الوجبات التي ينصح بها. . . إلا أن النظام يعمل على تزويد جسم الأم بالمركبات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال فترة الرضاعة.
يعتمد النظام الغذائي اليومي للأم المرضعة على تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على العناصر الضرورية، بالإضافة إلى شرب السوائل المختلفة كالعصائر والحليب والماء النقي. صحية أو ضارة لتغذية الأطفال الرضع، حيث أن الجسم يلعب دوراً فعالاً في إنقاص الوزن دون مشاكل، مع اتباع النظام الغذائي للأم المرضعة يومياً 1 كيلوجرام كما يلي:
اليوم الأول
يتكون الإفطار من:
- نصف رغيف من الخبز الأسود.
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والفاصوليا.
- طبق كبير أو متوسط الحجم من السلطة الخضراء؛
الغداء هو التالي.
- نصف رغيف من الخبز الأسود.
- 2 تناول السمك المشوي.
- طبق من السلطة الخضراء الطازجة.
العشاء هو التالي.
- نصف أو ربع رغيف من الخبز الأسود؛
- قطع من الجبن.
- كوب من عصير الفاكهة الطازجة بدون سكر مضاف.
اليوم الثاني
يتكون الإفطار من:
- نصف رغيف من الخبز الأسود.
- تناول بيضتين مسلوقتين.
- كوب من عصير البرتقال الطازج.
الغداء هو التالي.
- 5 أكواب مكرونة.
- شريحتان من اللحم المشوي.
- طبق سلطة خضراء مشكلة
العشاء هو التالي.
- 2 ثمرة فاكهة من أي نوع.
- كوب من الزبادي الطبيعي بدون إضافات.
ثالث يوم
يتكون الإفطار من:
- قطع من الجبن.
- شريحتان من التوست البني.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
يتكون الطعام من :
- 4 ملاعق كبيرة من الأرز.
- تناول طبق من الخضار المقلية.
- وعاء شوربة خضار.
- صدر دجاج مشوي.
العشاء هو التالي.
- ربع خبز القمح الكامل.
- 1 بيضة مسلوقة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم الرابع
يتكون الإفطار من:
- تناول بيضتين مسلوقتين.
- طبق سلطة خضراء مشكلة
- نصف رغيف من الخبز الأسود.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
الغداء هو التالي.
- نصف رغيف من الخبز الأسود.
- تناول ربع كمية الكفتة المشوية.
- طبق سلطة خضراء مشكلة
- كوب عصير طازج بدون…