تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن
تجربتي مع دقيق الشوفان لإنقاص الوزن مفيدة. ساعدني الشوفان على إنقاص الوزن في وقت قصير، حيث أنه يسرع مرحلة الشبع ويقلل الجوع. ومن خلال موقع أشارككم تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن، بما في ذلك فوائده وأضراره.
تجربتي مع الشوفان للتخسيس.
أعاني من مشاكل الوزن الزائد وجربت العديد من الحميات الغذائية لكني فشلت. أوصى أحد أصدقائي باتباع نظام غذائي دقيق الشوفان. وله فوائد عديدة، في الواقع قمت بهذا النظام الغذائي وتفاجأت بالنتائج.
خلال تجربتي مع الشوفان لخسارة الوزن، وجدت العديد من الوصفات التي تحتوي على الشوفان، لذلك قمت بتنويعها لأنني بطبيعة الحال أشعر بالملل بسرعة، ناهيك عن تناول نفس الأطعمة والوصفات كل يوم. ولهذا نحتاج إلى التنويع، ومن هذه الوصفات:
يمكنك البحث على موقعنا: استخدام الشوفان في النظام الغذائي
طريقة العصيدة لإنقاص الوزن.
وهو من الوصفات التي يدخل فيها الشوفان ويتناوله الناس في معظم وجباتهم. تعتبر العصيدة من الأطعمة المفيدة وهي منتشرة على نطاق واسع في الدول العربية وبعض دول الخليج. وصفة:
- كوب من الحليب قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة سكر بني
- نصف كوب من الشوفان
- 2 ملعقة كبيرة من الجوز
- (1/8) سعر ملعقة كبيرة من القرفة
- تفاحة
طريقة طهو
شوربة الشوفان مع الخضار لإنقاص الوزن
تستخدم هذه الوصفة الشوفان لطهي الخضار. الخضار غنية بالألياف التي تساعد في عملية الشبع ولا توفر سعرات حرارية. فيما يلي مكونات هذه الوصفة:
- كوب من دقيق الشوفان
- 3 أكواب من الماء
- 5 طماطم
- نصف ملعقة صغيرة من الملح
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- الكزبرة الخضراء
- ثوم مفروم
- 1/3 كوب بصل مفروم
طريقة طهو
وصفة الشوفان مع الحليب لإنقاص الوزن.
تستخدم هذه الوصفة الحليب الذي يحتوي على الشوفان والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تمد الصالة الرياضية بالطاقة التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر.
- كوب من دقيق الشوفان
- كوب من الحليب قليل الدسم
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة كبيرة قرفة
- ملعقة من العسل
- 3 مواعيد
طريقة طهو
تجدونه على موقعنا: طريقة عمل الشوفان بالماء فقط