400 وحدة دولية من فيتامين د كم نقطة؟
كم نقطة تعادل 400 وحدة دولية من فيتامين د؟ أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا هو الجرعة التي أوصت بها وزارة الصحة الكندية للأطفال لتناولها عن طريق الفم باستخدام قطارة من اليوم الأول للرضاعة الطبيعية. 400 وحدة دولية من فيتامين د، وهذا ما ستجد الإجابة عليه في هذا المقال على موقع .
كم نقطة تعادل 400 وحدة دولية من فيتامين د؟
مطلوب جرعة عادية قدرها 400 وحدة دولية من فيتامين د للسماح للجسم بامتصاص الكالسيوم. لمعرفة عدد النقاط الموجودة في 400 وحدة دولية من فيتامين د، قم بالحساب التالي: اتبع الطريقة.
- 100 وحدة دولية تعادل قطرة واحدة من فيتامين د، لذلك 400 وحدة دولية تعادل 4 قطرات من فيتامين د.
- لكن هناك أنواع أخرى من القطرات، وكل قطرة تعادل 1000 وحدة دولية من فيتامين د، لذا يجب عليك مراجعة التعليمات المرفقة بالعبوة.
- فيتامين د هو فيتامين مهم لنمو العظام وقوة العضلات ويساعد على تعزيز صحة العظام بشكل عام.
- يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص واستخدام كل من الكالسيوم والفوسفور لبناء والحفاظ على عظام وأسنان قوية.
أهمية استخدام مكملات فيتامين د
مكملات فيتامين د هي عناصر غذائية يحتاجها الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من فيتامين د من المصادر الطبيعية مثل التعرض لأشعة الشمس أو بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- السبب وراء احتواء العديد من الأطعمة الشائعة على فيتامين د هو أن كمية هذا الفيتامين منخفضة جدًا.
- في الصيف، وبسبب خطر الإصابة بسرطان الجلد، يوصي الكثير من الأشخاص بتجنب أشعة الشمس المباشرة واستخدام واقي الشمس لمنع الجلد من إنتاج فيتامين د.
- توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) أيضًا بتناول فيتامين د مع فيتامين أ بشكل آمن.
- تأكد أيضًا من تناول نظام غذائي صحي يتضمن مكملات فيتامين د.
- تعتبر مكملات فيتامين د آمنة مثل ضوء الشمس ويمكن أن تحافظ على مستويات فيتامين د في الجسم صحية.
- تعتبر قطرات فيتامين د مثالية لنوع مكملات فيتامين د التي تتناولها، فأنت تحتاج فقط إلى قطرة أو القليل لتغطية احتياجات جسمك من فيتامين د.
للمزيد من الفوائد: هل يمنع الشاي امتصاص فيتامين د وما هي فوائده وأضراره؟
ينصح بتناول فيتامين د.
اعتمادا على عمرك وصحتك، فإن المبلغ المناسب لكل فرد سوف يختلف على النحو التالي.
تناول فيتامين د حسب العمر
تختلف الجرعات حسب الفئة العمرية كما يلي:
جرعة فيتامين د للأطفال
- يحتوي حليب الثدي على أقل من 25 وحدة دولية من فيتامين د، لذلك من الضروري أن يحصل الأطفال على فيتامين د إضافي من خلال النظام الغذائي المناسب وأشعة الشمس.
- أظهر الباحثون أنه من الممكن تزويد الأطفال بفيتامين د بجرعات تعادل 400 وحدة دولية.