تجربتي مع حمض الفوليك لتساقط الشعر ، حمض الفوليك من العناصر المهمة للجسم والشعر ، ونقصه ينتج عنه الكثير من التلف والنتائج غير المرغوب فيها التي تظهر على الجسم. تسمى حبوب فوليك للشعر من مجموعة فيتامين ب وبالتالي تحتوي على (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 6 ، ب 12) ، ومن خلال سطور المقال نود التعرف على أبرز التجارب التي قامت بها بعض النساء من هذا الحمض و فعاليته للجسم والشعر.
ما هو تعريف حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 ويسمى أيضًا حمض الفوليك والفولسين. يعتبر من الفيتامينات الهامة التي تعتبر أساس العديد من الوظائف الحيوية التي تؤديها الأعضاء الداخلية في جسم الإنسان وبالتالي فهو ضروري في إنتاج وتعديل الحمض النووي والحمض النووي الريبي وتكوين خلايا الدم الحمراء والأنسجة الجديدة والمحافظة عليها. .
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك في الجسم لأن الجسم على سطح الفيتامينات الأخرى يفقد حمض الفوليك بسرعة عن طريق البول ، لذلك من الضروري دائمًا تعويض النقص باتباع نظام غذائي يتكون من نسبة معتدلة من حمض الفوليك ، حدد مكتب المكملات الغذائية النسبة المئوية لاحتياجات الجسم لحمض الفوليك ، وبالتالي يتطلب الأشخاص ما بين 65 إلى 600 ميكروغرام تقريبًا (ميكروغرام) من معادلات الفولات الغذائية على أساس يومي على أساس العمر وهم كذلك يتبع:
- يحتاج الأطفال دون سن 6 أشهر إلى حوالي 65 ميكروغرام.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرًا إلى حوالي 80 ميكروغرامًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات إلى حوالي 150 ميكروغرام.
- أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات ، فيحتاجون إلى حوالي 200 ميكروغرام.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى حوالي 300 ميكروغرام.
- يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى حوالي 400 ميكروغرام
- يحتاج البالغون الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر إلى حوالي 400 ميكروغرام.
مصادر حمض الفوليك
الغذاء هو المصدر الرئيسي لجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم ، وحمض الفوليك مثل باقي الفيتامينات يسهل الحصول عليه من معظم الأطعمة وبعض الأطعمة المدعمة كذلك. لهذا ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على حاجة الجسم اليومية من حمض الفوليك. تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي:
- البقوليات مثل الفول.
- بازيلاء؛
- تشمل الخضروات الورقية السبانخ والهليون وبراعم بروكسل وخضر الخردل.
- المكسرات.
- الفواكه وعصائر الفاكهة بما في ذلك البرتقال الطازج وعصير البرتقال
- الفول السوداني.
- حبوب الإفطار المدعمة
- خبز ، مكرونة ، طحين ، أرز ودقيق ذرة.
- لحم كبد البقر.
- دجاج.
- لحم تركي.
تجربتي مع حمض الفوليك لتساقط الشعر
إذا كان شعرك صحيًا وينمو بشكل طبيعي ولا يعاني من مشكلة تساقط الشعر ، فهذا يعني أن جسمك يحتوي على النسبة الطبيعية لحمض الفوليك ولا يوجد انخفاض في النسبة ، لأن حمض الفوليك يلعب دورًا رئيسيًا في تحفيز الخلايا. النمو ، لذلك يجب التأكد من أن مستوى حمض الفوليك هو حمض الفوليك في جسمك بمعدله الطبيعي. كما يؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى خطر الإصابة بفقر الدم ، وهذا يتسبب في فقدان الجسم لقدرته على إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم ، بالإضافة إلى بصيلات الشعر والجلد. كذلك.
قد تظهر على معظم الأفراد علامات تدل على انخفاض مستوى حمض الفوليك وفقر الدم ، بما في ذلك شحوب الجلد ، واللسان الناعم والمرن ، وانخفاض الطاقة وضعف الشهية ، ومن المتوقع أن تزداد الحالة سوءًا. ستظهر بعض الأعراض الأخرى ، من بينها الضعف العام مع صداع وألم في اللسان والفم ، مع الإصابة بالعدوى. ونتائج الأبحاث حول انخفاض حمض الفوليك في الجسم ، مما يعرض الشخص لخطر الإصابة بالسرطان وتغير لون الشعر إلى اللون الرمادي. ومن أبرز التجارب النسائية التي ترويها بعض النساء عن تجربتهن مع تناول حبوب حمض الفوليك أو فوليك الشعر ما يلي:
- ذكرت إحداهن أنها كانت تعاني من مشكلة تساقط الشعر لفترة طويلة وأنها لا تعلم أن السبب في ذلك هو انخفاض نسبة حمض الفوليك داخل جسدي ، وفي ذلك الوقت كانت المشكلة و ازدادت أعراضه حتى فقدت جزءًا كبيرًا من شعري ، فذهب على الفور إلى الطبيب المختص ليصف لي حبوب فوليك للشعر وقد واصلت بالفعل تناولها وسرعان ما توقف شعري عن التساقط بالإضافة إلى ذلك أصبحت أكثر كثافة. الشعر من الفترة السابقة.
- يروي أحدهم تجربة أخرى مع حمض الفوليك. ذكرت أنها كانت تعاني من ظهور الشيب في شعرها رغم أنها كانت لا تزال في سن صغيرة ، حتى نصحني أحد أصدقائي بمواصلة تناول حبوب فوليك هير لعلاج الشيب ، وبالفعل جربتها وبدأ الشيب. لتختفي بشكل ملحوظ.
فوائد تناول حبوب فوليك للشعر لصحة الشعر
من خلال تجارب السيدات السابقات ، يُنصح بتناول حبوب فوليك للشعر لعلاج مشاكل الشعر ، حيث قد نجد من خلال السابق أن حبوب فوليك للشعر لها فوائد عديدة للشعر ، منها ما يلي:
- يعمل على دعم دورة نمو الشعر الصحي ، وبالتالي يحتوي على الفيتامينات والأكسجين الضروريين لنمو الشعر.
- يزيد من كثافة الشعر.
- يعالج مشكلة تساقط الشعر بشكل أساسي.
- يعالج الشيب ويزيل الشيب.
- يغذي بصيلات الشعر وهذا يعمل على تقوية الشعر من الجذور.
- يحسن ويحفز الدورة الدموية في فروة الرأس ، وهذا يعالج الشعر الجاف ويعيد الترطيب الكامل.
بهذه المعلومات والتجارب توصلنا إلى خاتمة المقال ، حيث يعتبر حمض الفوليك لتساقط الشعر قضية مهمة ، وكذلك للجسم والبشرة.