سوف نتعرف علي : هل نقص البوتاسيوم يزيد الوزن , علاج نقص البوتاسيوم في المنزل , , علامات نقص البوتاسيوم , تجاربكم مع نقص البوتاسيوم , تجربتي مع نقص البوتاسيوم عالم حواء , أعراض نقص البوتاسيوم النفسية , كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي
 |
| هل نقص البوتاسيوم يزيد الوزن |
هل نقص البوتاسيوم يزيد الوزن
نقص البوتاسيوم إن الاطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم مهمة جداً لخسارة الوزن لإحتوائها على القليل من السعرات الحرارية. في حال عدم ادخال الكمية الكافية من البوتاسيوم في النظام الغذائي، حاول اذاً تناول المزيد من الموز، الفاصوليا البيضاء، السبانخ، اللبن، البطاطا المشويّة بقشرتها.
هل نقص البوتاسيوم يزيد الوزن , البوتاسيوم هو أحد المعادن التى يحتاجها الجسم، فهو يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم ووظيفة الأعصاب، كما ينقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، وفيما يتعلق بفقدان الوزن، فهو يدعم وظيفة العضلات ويساعد في التعافي السريع بعد جلسة تمرين مكثفة، ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بعد التمرين إلى تسريع عملية الشفاء
هل نقص البوتاسيوم يزيد الوزن ,
لمزيد من المعلومات المفيدة والمتعلقة ب هل نقص البوتاسيوم يزيد الوزن اقرأ مقالتنا حتي النهاية .
 |
| هل نقص البوتاسيوم يزيد الوزن 1 |
علاج نقص البوتاسيوم في المنزل
يتم علاج حالات نقص البوتاسيوم عادةً بطريقتين: مكملات البوتاسيوم عن طريق الفم، والتي يُنصح تناولها بجرعات صغيرة مع الطعام على عدة مرات في اليوم بدلاً من جرعة واحدة كبيرة، لأن البوتاسيوم يمكن أن يهيج الجهاز الهضمي.23/09/2020
وفيما يلي 10 أنواع من الأطعمة غنية بالبوتاسيوم، وينصح خبراء التغذية بمحاولة إدماجهم في وجباتنا بصفة يومية من أجل صحة أفضل: 1 – الموز … 2 – الأفوكادو … 3 – البطاطس … 4 – البطاطا الحلوة … 5 – الطماطم … 6 – الفاصوليا … 7 – المشمش المجفف … 8 – الزبادي
ينصحك الطبيب أيضًا بتناول الماء بوفرة مع استعمالك لمُدرات البول لتحفيز الكليتين على التخلص من البوتاسيوم.
موضوعات متعلقة ب هل نقص البوتاسيوم يزيد الوزن 💗 💗
علامات نقص البوتاسيوم
لا يسبب انخفاض البوتاسيوم البسيط أي أعراض، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى عدم انتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى ضعف شديد في العضلات، وغالباً ما تزول هذه الأعراض بعد العلاج. … الضعف. الإرهاق. الإمساك. خفقان القلب. التقلصات العضلية.
يستخدم اختبار البوتاسيوم لقياس كمية البوتاسيوم في الدم فهو معدن ضروري لوظائف العضلات والأعصاب حتى الزيادات الطفيفة أو النقصان في كمية البوتاسيوم في الدم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وفقا لتقرير لموقع healthline ، يتم إجراء اختبار البوتاسيوم كاختبار دم بسيط ويحمل القليل من المخاطر أو الآثار الجانبية
يتم علاج حالات نقص البوتاسيوم عادةً بطريقتين: مكملات البوتاسيوم عن طريق الفم، والتي يُنصح تناولها بجرعات صغيرة مع الطعام على عدة مرات في اليوم بدلاً من جرعة واحدة كبيرة، لأن البوتاسيوم يمكن أن يهيج الجهاز الهضمي
تجاربكم مع نقص البوتاسيوم
البوتاسيوم معدن أساسي في الجسم ويدخل في تركيب الدم وسوائل الجسم الأخرى الحية، وله أهمية كبيرة في تنظيم نبضات القلب وتحسين الجهاز العصبي وتقوية عضلات الجسم، لذلك فإن نقص البوتاسيوم يؤثر سلبياً على صحة الجسم، وبالتالي سوف أتحدث عن تجربتي مع نقص البوتاسيوم في مقال اليوم لتوضيح المزيد من المعلومات عن هذا الموضوع. تجربتي مع نقص البوتاسيوم سوف أوضح لكم تجربتي مع نقص البوتاسيوم التي من خلالها تعرفت على طريقة إعادة توازن مستوى البوتاسيوم في الجسم. ما هو البوتاسيوم؟ البوتاسيوم هو العنصر الأساسي الموجود في خلايا الجسم، ولكنه يتأثر بالعديد من العوامل عندما يتم توزيعه داخل وخارج الخلايا. عوامل تزيد نسبة البوتاسيوم في الجسم ومن العوامل التي تسبب زيادة في نسبة البوتاسيوم التي تتوزع داخل خلايا الجسم الكاتيكولامينات، ال PH القاعدي، الأنسولين. يومياً يستهلك الإنسان الطبيعي حوالي 1 ماك/كجم بوتاسيوم في الدول الصناعية، ويتم امتصاص حوالي %90 من الكمية السابقة في الجهاز الهضمي.
ثناء تجربتي مع نقص البوتاسيوم تعرفت على أن نقص نسبة البوتاسيوم في الدم هي حالة تقل فيها نسبة البوتاسيوم عن 305 ميكروغرام / لتر. اسباب تؤدي لنقص البوتاسيوم في الجسم هذا النقص يحدث نتيجة أسباب عديدة منها استهلاك الجسم للبوتاسيوم يكون بكميات غير كافية، حيث يقل إفراز البوتاسيوم من الكلى لأن الكمية المستهلكة من البوتاسيوم بشكل يومي أكثر من الكمية التي يتم إفرازها. وينتج عن ذلك زيادة في إفراز البوتاسيوم نتيجة الإفراط في إفراز مادة الألدوستيرون، الرينين، أنجيوتنسين، وهذا يتسبب في نقص نسبة البوتاسيوم في الكلى. وبالتالي فإن هذه المواد عندما يتم إفرازها بشكل مفرط تسبب زيادة في إفراز البوتاسيوم، ومن ثم نقص نسبة البوتاسيوم في الدم. بشكل طبيعي يتم إفراز البوتاسيوم بكمية تتراوح بين 5 و 10 ميكروغرام / كجم في البراز، وفي حالة الإسهال المائي يتم فقد نسبة كبيرة من البوتاسيوم عن طريق الجهاز الهضمي.
مؤشرات نقص البوتاسيوم متلازمة التعب: أي الشعور الدائم بالإرهاق والوهن، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل منها قلة عدد ساعات النوم عن 8 ساعات والإفراط في العمل، ولكن إذا كان التعب يحدث بدون وجود سبب واضح ومعتاد يكون ذلك نتيجة نقص نسبة البوتاسيوم في خلايا الجسم التي تحتاج إليه للقيام بوظائفها بشكل جيد. ضغط الدم المرتفع: البوتاسيوم يحسن من تدفق الدم ويوسع الأوعية الدموية وفي حالة نقص البوتاسيوم يحدث ضيق في الأوعية الدموية والشرايين مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم الذي يسبب مشاكل عديدة مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية. ضعف وتشنج العضلات: حيث أن البوتاسيوم هو عنصر أساسي في تقوية عضلات الجسم ونقصه يسبب لها العديد من المشاكل الصحية. ضربات القلب غير المنتظمة: يمد البوتاسيوم القلب بالكهرباء التي تنظم نبضات القلب، لذلك فإن نقصه يسبب الخفقان وعدم انتظام نبضات القلب. الغثيان: يؤثر نقص البوتاسيوم على الدورة الدموية مما يؤدي إلى الشعور بالدوار والغثيان. الإمساك: يحدث بسبب عدم قدرة العضلات على الانقباض بشكل قوي نتيجة ضعفها بسبب نقص البوتاسيوم، حيث يبطئ من عملية هضم الطعام.
تجربتي مع نقص البوتاسيوم عالم حواء
البوتاسيوم هو واحد من أهم العناصر الموجودة في الجسم. و فقدانه سهل، كأن يفقد الانسان ما يعادل 3 جرامات عند التعرق. و على الرياضيين أو الذين هم منخرطون في نشاطات بدنية أن يراقبوا ذلك. و على الذين يكثرون من تناول القهوة أو الشاي أو أي طعام أو شراب يزيد من إفراز البول أن ينتبهوا الى ما يمكن أن يؤدي الى فقدان البوتاسيوم. و يفقد الانسان البوتاسيوم مع القيء الشديد أو الاسهال أو زيادة التعرق أو التبول. كما أن تناول أطعمة و مأكولات تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم(ملح الطعام) قد يؤدي الى نقص مستوى البوتاسيوم في الجسم. و من المشروبات التي يمكن أن تقلل من مستوى البوتاسيوم في الجسم شراب عرق السوس.
و قد يقلل البوتاسيوم في الجسم كذلك بعض أمراض الكلى، و الضغط النفسي أو الجراحة أو نقص الشهية للطعام. أما الأدوية التي قد تؤدي الى نقص مستويات البوتاسيوم قد تشمل المدرات البولية، كلوريد الأمونيوم، كاربنسلين، الإنسولين، ثيوفيللين، جلوكاجون، امفوتيريسين، الكورتيزون، فمن يتناول أدوية مثل هذه الأدوية مدة طويلة عليه أن يراقب مستوى البوتاسيوم في الدم.
هناك علاقة و توازن بين الصوديوم و البوتاسيوم في الجسم، فإن زاد تناول الصوديوم يجب أن يزيد تناول البوتاسيوم. و يوجد 95% من البوتاسيوم داخل الخلية بينما يوجد معظم الصوديوم خارج الخلية. و عادة ما تقوم مضخة في الخلية بضخ الصوديوم خارج الخلية و ضخ البوتاسيوم الى داخل الخلية و في حالة عدم خروج الصوديوم خارج الخلية يتجمع الماء بداخلها الى أن تنفجر.
أعراض نقص البوتاسيوم النفسية
في ما يأتي أهم أعراض نقص البوتاسيوم: التعب، الإجهاد، الإعياء، تقلصات في عضلات الذراعين والقدمين، بحيث تتطور هذه الأعراض في بعض الأحيان ليصبح الإنسان غير قادر على الحركة. التنميل.
لغثيان والقيء. تقلصات المعدة والنفخة. الإمساك. خفقان القلب السريع وبشكل غير منتظم. التبول بشكل متكرر والشعور بالعطش طوال الوقت.
كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي
وفيما يلي 10 أنواع من الأطعمة غنية بالبوتاسيوم، وينصح خبراء التغذية بمحاولة إدماجهم في وجباتنا بصفة يومية من أجل صحة أفضل: 1 – الموز … 2 – الأفوكادو … 3 – البطاطس … 4 – البطاطا الحلوة … 5 – الطماطم … 6 – الفاصوليا … 7 – المشمش المجفف … 8 – الزبادي
علاج نقص البوتاسيوم-ارشيفية علاج نقص البوتاسيوم-ارشيفية كتبت- نورا طارق الجمعة، 03 أغسطس 2018 01:00 ص يعتبر معدن البوتاسيوم من المعادن الهامة لجسم الإنسان، حيث يساعد على تنظيم تقلصات العضلات والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية وتنظيم توازن السوائل، لذلك يتسبب نقص مستواه ظهور بعض الأعراض التى يجب أن تعالج، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره