نزلت ١٥ كيلو وانا حامل

خسرت 15 كيلو اثناء الحمل .. تجربتي مع نظام الحمل الغذائي وكيفية إنقاص الوزن بأمان وفعالية ومن خلال الطرق الطبيعية سأخبرك اليوم حيث لا شك أن الحمل من أبرز الفترات التي يزداد فيها الوزن نتيجة زيادة الوزن. حجم الجنين ونموه الطبيعي وعندما تعرضت لهذه الزيادة اتبعت نظام محدد لانقاص الوزن وهذا ما سأقدمه لكم في الموقع. مختلف سنخبرك بتجربتي ، فقد فقدت 15 كيلوغراماً عندما كنت حاملاً

لقد فقدت 15 كيلو أثناء الحمل

• لقد عانيت من زيادة كبيرة في وزني أثناء الحمل مما دفعني لاتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن ، لأنه لا يخفى عليك مدى حساسية فترة الحمل وخطر زيادة الوزن فيها على كل من الأم والجنين. ، ويبدو أن الطبيب يحذرني من زيادة وزني أكثر من ذلك ، كما أنني بدأت أسمع كلمات مزعجة من حولي.
• ظننت أنه أثناء الحمل من الممكن زيادة الوزن وأن هذا لا يمثل أي ضرر لي أو حتى لجنيني ، وكنت مخطئًا تمامًا ، حيث أن زيادة الوزن أثرت على مفاصلي ووزن الجنين ، حتى الوقت. عندما فقدت وزني ، حتى قررت أن أخوض تجربتي مع نظام الحمل الغذائي.
• لقد استشرت طبيبي قبل تجربة رجيم الحمل حتى لا أعاني من أي ضرر أثناء القيام بهذا النظام الغذائي ، وبفضل الله تمكنت من إنقاص وزني بشكل طبيعي وآمن ، والآن أنقل تجربتي إليكم ، حتى تتمكنوا من ذلك. سوف تكون على دراية كاملة به.

الرجاء الضغط على الصورة للذهاب إلى المتجر وإتمام عملية الشراء.

كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل بأمان

بما أن الحمل من الفترات التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام والرعاية ، فقد كان لدي دائمًا شعور بالخوف من الوزن الزائد وكيفية التخلص منه بأمان ودون أن يتعرض جنيني لأي مشاكل ، وبهذه الطريقة حصلت على الكمال الجسم طوال فترة الحمل وهذه الخطوات ممثلة في :

• معرفة الوزن الذي تريد الوصول إليه

في هذه المرحلة ، لا يمكنني الوصول إلى أي حلول بمفردي ، لأنه من عمل الطبيب المسؤول القادر على إخباري بالوزن المثالي الذي يناسبني خلال فترة الحمل هذه.

• السيطرة على السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم

ويفضل السيطرة على هذا من بداية الحمل حتى يعتاد الجسم على نظام معين ويستمر به حتى نهاية فترة الحمل ، ويكون نمو الجنين في الثلث الأول من الحمل أقل وهذا يساعدك على فقدانه. الوزن افضل واسرع من الفترة الماضية ..

من خلال تجربتي مع نظام الحمل الغذائي ، حدد الطبيب المختص عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أكسبها في يوم واحد والتي يجب ألا تتجاوز ذلك.

لقد فعل ذلك من خلال تحديد كل نوع من أنواع الطعام الذي سأتناوله وتحديد السعرات الحرارية لكل نوع ، وكذلك التحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم ، وحتى وجبة واحدة.

• معرفة الوقت الصحيح لاتباع الرجيم

هذا من خلال تحديد الفترة الصحيحة التي يمكنني خلالها إنقاص الوزن. هناك فترة حمل لا يزداد فيها الوزن بشكل ملحوظ ، وهي الفترة المناسبة لاتباع النظام الغذائي وقد تختلف باختلاف ظروف الحمل لكل امرأة ، وكذلك حسب ثبات حالتها الصحية.

يحدد الطبيب الخطوات التي ستتبعها الحامل ، ثم يختار الأطعمة المناسبة التي ستمكنها من إنقاص الوزن خلال هذه الفترة والتي ستمنحها السعرات الحرارية المرغوبة. كل هذه الخطوات يجب أن تتم بناءً على تعليمات الطبيب المشرف على الحالة ، ولا تستطيع المرأة وحدها.

إقرأ أيضاً: Download Format Factory

أفضل نظام آمن لفقدان الوزن أثناء الحمل

لقد اتبعت عدة وصفات أثناء الحمل ، وهي بالطبع وصفات طبيعية ، من أجل إنقاص الوزن ، ومن بين الوصفات التي حصلت منها على نتائج رائعة ما يأتي:

• اتبع الطرق الطبيعية لفقدان الوزن

لقد حرصت على اتباع الأنظمة الطبيعية التي ساهمت في إنقاص وزني بشكل طبيعي وبدون أي مشاكل أثناء الحمل ، وهي طرق بسيطة تتلخص في تقليل الأطعمة الدهنية ، والتأكد من تناول كمية مناسبة من الخضار والفواكه ، و من الأفضل بهذه الطرق :

1. احرص على اتباع نظام غذائي مميز يعتمد بشكل كبير على تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ج ، وتشمل هذه الأطعمة البروكلي والبرتقال واليوسفي بالإضافة إلى الجوافة.
2. الاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الدواجن واللحوم الخالية من الدهون بالإضافة إلى البيض ، وهذه الأطعمة مهمة جدًا لجسم المرأة الحامل.
3. الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة السباحة والمشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة ، من أجل إنقاص الوزن بشكل أسرع ، وكذلك الحفاظ على صحة الجنين وتقليل الشعور بألم الحمل المزعج.

• اتبع الحميات الغذائية المناسبة

اتبعت نظامًا غذائيًا متوازنًا ساعدني كثيرًا على إنقاص الوزن أثناء الحمل ، وتم تقسيم هذا النظام الغذائي على النحو التالي:

إفطار

• كوب حليب خالي الدسم.
• 2 قطعة خبز توست.
• ملعقة عسل نحل طبيعي.
• الفترة بين الإفطار والغداء
• الفاكهة من أي نوع.

غذاء

• ¼ قطعة دجاج مسلوقة بدون جلد.
• كوب أرز مسلوق بدون زيوت.
• طبق سلطة خضراء طازجة.

وجبة عشاء

• قمت بتنويع عشاءي ، بمجرد أن أكلت كوبًا من عصير البرتقال ، ومرة ​​أخرى أكلت كوبًا من عصير البرتقال.
• الزبادي خالي الدسم ، ومرة ​​أخرى كنت أتناول 3 فواكه طازجة.
• بالإضافة إلى هذا النظام الغذائي ، حرصت على تناول الماء باستمرار ، من خلال تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء
• الماء كل يوم ، وخلال فترة 3 أسابيع فقدت 4 كيلوغرامات من وزني.