سوف نتعرف علي : تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب , اعشاب لزيادة حليب الأم , مدرات الحليب النهدي , تجارب الشمر لادرار الحليب , تجربتي مع مدرات الحليب , أسرع طرق لزيادة إدرار الحليب , حل سريع لزيادة لبن الأم , وصفات جدتي السحرية لإدرار الحليب
 |
| تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب |
تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب
تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب كنت أعاني من العديد من الآلام المختلفة في حلمات الثدي بعد الولادة بشكل مباشر، لدرجة كبيرة جعلتني غير قادرة على إرضاع طفلي بشكل سليم وصحيح. ما زاد الأمر سوءًا أن ابني كانت رضاعته ضعيفة وكان لدي تكتلات للبن في الثدي، فمع الوقت أدى ذلك إلى قلة إنتاج الحليب في الثدي بطريقة واضحة مما أثر على نفسيتي ونفسية الجنين، وأصبحت غير قادرة على إشباع وتغذية الطفل بشكل جيد. لذا لجأت إلى تناول الماء بشكل مباشر قبل عملية الرضاعة وبعدها؛ من أجل ادرار الحليب، ولكنها كانت ذات مفعول بطيء للغاية. نصحتني والدتي بتناول الحلبة بشكل يومي من أجل زيادة إنتاج الحليب بشكل قوي وفعال، بالفعل بدأت أن أبحث عن فوائد تناول الحلبة أثناء فترة الحمل والرضاعة، وجدت العديد من الفوائد الصحية والعلاجية التي تفيد صحة المرأة بشكل عام خلال الرضاعة والحمل. لذا قررت خوض التجربة وتناول وصفات الحلبة بشكل يومي، وبالفعل ظهرت النتائج المذهلة من خلال أول مرة، حيث زادت إنتاج الحليب بشكل قوي، مما جعل طفلي يرضع بكميات كبيرة ويحصل على غذائه بشكل مثالي. من خلال تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب أنصح كل أم تعاني من تكتلات الحليب في الثدي أو عدم إنتاج الحليب في الثدي بالكمية المناسبة لرضاعة الطفل، بتناول الحلبة بشكل يومي؛ من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة.
تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب , فوائد تناول الحلبة لإدرار الحليب من خلال تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب فهناك العديد من الفوائد الصحية والعلاجية التي تمنحها الحلبة لجسم المرأة بشكل عام بجانب إدرار حليب الثدي أثناء فترة الرضاعة، ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي: تساعد الحلبة بشكل مباشر على زيادة إنتاج الحليب في ثدي المرأة المرضعة، بالإضافة إلى تحسين نوعية حليب الثدي للأمهات الجدد. تحتوي الحلبة على العديد من العناصر المختلفة مثل: (ديوسجينين، فيتو، الإستروجين، المغنيسيوم)، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على عملية الرضاعة. أثبتت العديد من الدراسات المختلفة قدرة الحلبة على زيادة حجم ثدي المرأة بشكل قوي وملحوظ. تحتوي الحلبة على العديد من العناصر الهامة لصحة الجسم، ومن أهمهم الحديد، مما يجعلها تساهم في إنتاج العديد من خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى قلة فرص إصابة المرأة بأمراض فقر الدم المختلفة. تحتوي الحلبة على نسبة كبيرة من مواد ديوسجينينز والإيسوفلافون الإستروجين، مما يجعلها تساعد على تقليل الأعراض المصاحبة لفترة انقطاع الطمث بشكل قوي وفعال. تزيد الحلبة من الرغبة الجنسية لدى المرأة، وذلك بفضل احتوائها على كمية كبيرة من هرمون الأستروجين. تحتوي الحلبة على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، مما يجلعها قادرة على التخلص من الالتهابات المختلفة التي قد تصيب جسم المرأة بشكل خاص. تقلل الحلبة على التقليل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية. تساعد الحلبة بشكل مباشر على خفض مستوىات السكر في الدم، مما يتسبب في رغبة الشخص في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، مما يساعد على زيادة وزن الوجه بشكل قوي وملحوظ. تساعد الحلبة المطحونة على تقوية عضلات الرحم والتقليل من شدة تقلصاته أثناء فترة الحمل، لذا عادةً ما ينصح بتناولها بشكل مستمر. يُنصح بتناول الحلبة بشكل أساسي للمرأة؛ لأنها تساهم في تنظيم عمل الهرمونات في الجسم، مما يساعد على تنظيم مواعيد الدورة الشهرية.
تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب , كيفية تحضير الحلبة لإدرار حليب الأم في إطار تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب، وبعد عرض أهم فوائد وأضرار تناولها للمرأة المرضعة، فهناك العديد من الوصفات المختلفة التي يمكن أن تتناول بها الحلبة من أجل زيادة كمية الحليب في ثدي الأم، ومن ضمن هذه الوصفات ما يلي: وصفة شاي الحلبة لزيادة إنتاج حليب الأم يساعد تناول شاي الحلب بشكل كبير على زيادة إنتاج حليب الأم خلال فترة الرضاعة، ويمكن تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية: المكونات إن المكونات سهلة وبسيطة، ويمكن الحصول عليها من أي عطاره، إليكم المقادير فيما يلي: عدد 3 كوب كبير الحجم من الماء المغلي عدد 3 ملاعق كبيرة في الحجم من بذور الحلبة 6 ملاعق صغيرة في الحجم من العسل الأبيض النقي طريقة الاستخدام يتم تحضير وتطبيق الوصفة من خلال اتباع الخطوات التالية: في البداية يتم وضع بذور الحلبة والماء المغلي معًا في وعاء مناسب في الحجم ويتم تغطية الخليط. يُترك خليط الحلبة والماء منقوع طوال فترة ساعات الليل. في صباح اليوم التالي يتم تصفية المشروب من البذور بشكل جيد. يتم إضافة ملاعق العسل الأبيض الصغيرة في الحجم، مع مراعاة التقليب بشكل مستمر. ينصح خبراء التغذية بتناول شاي الحلبة بمقدار ثلاث مرات على مدار اليوم، ولمدة لا تقل عن 30 يوم تقريبًا؛ وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة في إنتاج المزيد من حليب ثدي الأم. وصفة الحلبة والموز لزيادة إنتاج حليب الأم من خلال تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب فيمكن استخدام الموز في عمل مشروب صحي وفعال يساعد على إنتاج المزيد من كمية الحليب في ثدي الأم، وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية: المكونات إليكم أهم المقادير التي تستخدم في إعداد الوصفة فيما يلي: عدد 2 ملعقة كبيرة في الحجم من بذور الحلبة كوب واحد كبير في الحجم من الحليب البارد 2 ثمرة من فاكهة الموز الناضجة (بدون قشر) عدد 5 ثمرات من التمر، بدون حبات النوى ربع كوب صغير في الحجم من حبات اللوز عدد 1 ملعقة كبيرة في الحجم من بذور الكتان طريقة الاستخدام إليكم طريقة تنفيذ الوصفة في النقاط التالية: في البداية يتم وضع جميع المكونات مع بعضها البعض داخل الخلاط الكهربائي. يتم خلط المكونات بشكل جيد إلى أن نحصل على خليط متجانس وناعم في القوام. يتم وضع الخليط في كوب مناسب ويتناول بشكل مباشر أثناء وجبة الفطور. عادةً ما ينصح بتناول هذا المشروب بشكل يومي، ويمكن إضافة أي نوع من السكريات أو العسل المفضل حسب الرغبة، ويجب الاستمرار عليها إلى أن نلاحظ زيادة في إنتاج الحليب في ثدي الأم. وصفة الحلبة والمكسرات لزيادة إنتاج حليب الأم تعد المكسرات من أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والتي يساعد تناولها على زيادة إنتاج حليب الأم بشكل قوي وملحوظ. علمت أنه من خلال تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب يمكن صنع وصفة من المكونين معًا تساعد على زيادة كميات الحليب في ثدي الأم، وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية: المكونات إن أهم المقادير التي تستخدم في تجهيز الوصفة هي: مقدار مناسب من المكسرات المتنوعة كمية مناسبة من حب العزيز عدد 1 كوب كبير الحجم من الحليب كامل الدسم عدد 3 ملاعق كبيرة في الحجم من الحلبة المطحونة طريقة الاستخدام حتى تتمكنِ من تحضير الخلطة، لا بد من أن يتم اتباع الخطوات الصحيحة؛ حتى تكون الوصفة فعالة وناجحة، وهذه الخطوات هي: في البداية يتم طحن حب العزيز بشكل جيد إلى أن نحصل على مسحوق ناعم، ويتم خلطه مع الحلبة المطحونة في وعاء مناسب في الحجم، ويحفظ الوعاء بداخل الثلاجة. يتم وضع المكسرات المتنوعة داخل وعاء مناسب في الحجم بإضافة الحليب كامل الدسم، مع تقليب وخلط المكونات مع بعضها البعض، وتترك لفترة قصيرة من الوقت إلى تمام التجانس. بعد ذلك يتم وضع 2 ملعقة كبيرة في الحجم من خليط حب العزيز والحلبة المطحونة إلى خليط الحليب والمكسرات، ويتم خلط المكونات وتقليبها بشكل جيد، وتتناول بشكل مباشر. ينصح خبراء التغذية بتناول هذه الوصفة بشكل يومي بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات؛ وذلك من أجل الحصول على النتيجة المرغوبة في زيادة الوزن بشكل قوي وفعال خلال مدة قصيرة.
لمزيد من المعلومات المفيدة والمتعلقة ب تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب اقرأ مقالتنا حتي النهاية .
 |
| تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب 1 |
اعشاب لزيادة حليب الأم
بذور اليانسون اليانسون هي توابل للطهي وعشبة هضمية تساعد على التخلص من الغازات وتخفيف عسر الهضم والغثيان بالإضافة إلى زيادة تدفق الحليب ، ويمكن أيضًا دمج بذور اليانسون مع بذور الشمر وبذور الكراوية لاضطرابات المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي. بذور اليانسون جيدة للاستخدام بمفردها أثناء الحمل ومع ذلك لا تستخدميها ممزوجة مع بذور الشمر أو الكراوية أثناء الحمل. الشوك المبارك هو عشب مرير المذاق يستخدم غالبًا في اللبن والرضاعة الطبيعية والشاي والصبغات ، يحفز المرارة إفراز اللعاب وعصارة المعدة مما يساعد على الهضم ، هناك أيضًا الكثير من الأدلة التاريخية على أن الشوك المبارك يساعد في زيادة حليب الثدي. شجرة العفة تُستخدم شجرة العفة تاريخياً لعلاج كل شيء من مخلفات الكحول إلى الحمى إلى زيادة إنتاج حليب الأم ، أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لشجرة Chaste Tree هو تقليل الهبات الساخنة وغيرها من أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
نبات الماعز ولوحظ لأول مرة أن خواص نباتات الماعز تزيد من حليب الماعز بشكل فعال ، يتم استخدامه من قبل الأمهات المرضعات والمزارعين لزيادة إنتاج الحليب في مواشيهم ، ينمو بقوة لدرجة أنه يصنف الآن على أنه حشيشة ضار. الحلبة هي إحدى الأعشاب الأكثر استخدامًا للمساعدة في زيادة إدرار حليب الثدي ، تتميز الحلبة بنكهة حلوة وحارة تجعلها مشهورة في العديد من المأكولات العالمية ، بما في ذلك الكاري الهندي ، يتم استخدامه للمساعدة في تهدئة الهضم وموثق جيدًا لخفض الكوليسترول وسكر الدم بشكل فعال بالإضافة إلى زيادة إدرار حليب الثدي ، إذا كنت تعاني من حساسية من الحمص أو تعاني من الربو ، تجنب الحلبة. نبات القراص هو نبات لذيذ ومغذي محمل بحديد سهل الهضم والكالسيوم وفيتامين K وحمض الفوليك ، وهو منشط رائع للحمل ، تدعم الحكمة التقليدية الاستخدام الآمن لنبات القراص أثناء الرضاعة لزيادة حليب الثدي وكذلك لتوفير الدعم الغذائي للأم المرضعة.[2]
بذور السمسم بذور السمسم مصدر غير مشتق من منتجات الألبان للكالسيوم ، الكالسيوم عنصر غذائي مهم للأمهات المرضعات ، إنه مهم لنمو طفلك وكذلك للصحة ، ربما هذا هو السبب في أنها عنصر قديم في وجبات الأمهات المرضعات. الريحان شاي الريحان هو مشروب تقليدي للأمهات المرضعات ، لا يوجد بحث يشير إلى أنه يزيد من إنتاج حليب الثدي ولكن يعتقد أن له تأثير مهدئ ، ويحسن حركة الأمعاء ويعزز الشهية الصحية ، كما هو الحال مع معظم الأعشاب ، يجب تناول الريحان باعتدال.
موضوعات متعلقة ب تجربتي مع الحلبة لإدرار الحليب 💗 💗
مدرات الحليب النهدي
اسم المنتج لاكتوفير، بودرة، مدر لحليب الأم، نكهة الكراميل – 20 كيس الاسم العلمي خلاصة الشعير بودرة ينتمي لاكتوفير بودرة أكياس إلى المكملات الغذائية طريقة عمل خلاصة الشعير بودرة مسحوق المكمل الغذائي الذي يحتوي على مكونات غذائية طبيعية ضرورية للأمهات المرضعات، المكونات هي: مستخلص الشعير الداكن. جلوكان بيتا د الشعير. مستخلص ميليسا أوفيسيناليس. مستخلص أوريجانوم فولغار الاستخدامات الطبية الخاصة ب لاكتوفير بودرة أكياس يزيد من إفراز الحليب لدى الأمهات المرضعات يحافظ على صحة الثدي والمناعة.
كيفية استخدام لاكتوفير بودرة أكياس احرص دائمًا على تناول هذا الدواء تمامًا كما أخبرك طبيبك أو الصيدلي. استشر طبيبك أو الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا. الجرعة الموصى بها هي: يذوب في كوب ماء أو حليب أو عصير ويتم تناوله عن طريق الفم مرة أو مرتين يومياً يمكن تغير الجرعات في ظروف خاصة، لذلك اتبع دائمًا تعليمات طبيبك أو الصيدلي. إذا كنت تأخذ أكثر مما ينبغي من الدواء، تحدث إلى الطبيب أو اذهب إلى المستشفى على الفور. إذا نسيت أن تأخذ الجرعة، فتناولها بمجرد أن تتذكرها ما لم يكن الوقت قد حان للجرعة التالية لا تأخذ جرعة مضاعفة (جرعتين في نفس الوقت) لتعويض الجرعة المنسية. الآثار الجانبية الخاصة ب لاكتوفير بودرة أكياس على الرغم من أن الآثار الجانبية التالية ليست شائعة لدى الجميع، إلا أن بعض المرضى قد يشكون من: الإسهال واضطراب المعدة والانتفاخ والغازات. قد يسبب أيضًا ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص.
استخدام لاكتوفير بودرة أكياس أثناء الحمل والرضاعة إذا كنت حاملاً أو مرضعة، تعتقدين أنك قد تكونين حاملاً أو تخططين لإنجاب طفل، اسألي طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة قبل تناول هذا الدواء. سيناقش طبيبك المخاطر والفوائد المحتملة لاستخدام هذا الدواء أثناء الحمل والرضاعة التحذيرات والاحتياطات أثناء استخدام لاكتوفير بودرة أكياس اتبع جميع التعليمات على العبوة. استخدم المنتج بالضبط حسب التوجيهات المرفقة بالعبوة. قبل تناول هذا المنتج، أخبر طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك حساسية من أي من مكونات هذا المنتج
تجارب الشمر لادرار الحليب
يعتبر الشمر من الأغذية المفيدة ، هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في زيادة حليب الام أحد الأسباب العديدة التي تجعله يعمل مع بعض النساء المرضعات هو أن نبات الشمر يتميز بخصائص تشبه هرمون الاستروجين.
هناك العديد من الطرق لإضافة الشمر إلى النظام الغذائي ، وعلى سبيل المثال يمكن تناوله كما هو ، وشرب شاي الشمر ، أو استخدامه لتذوق الأطعمة ، فيما يلي بعض الطرق التي استخدمتها النساء للشمر: الكبسولات: يمكنك العثور على مكملات الشمر في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت وعلى الإنترنت وفي متاجر الفيتامينات. بذور الشمر: يمكن مضغ البذور النيئة كاملة ، ومع ذلك ، إذا لم يكن طعمها جيدًا ، يمكنك تحميصها أو قليها لإضافة المزيد من النكهة. كتوابل أو عشب: يمكن إضافة بذور الشمر إلى أي وصفة تقريبًا لإضافة نكهة ، وتشمل الصلصات والسلطات والأسماك.
الشاي: اصنع شايًا باستخدام الماء المغلي وما يصل إلى ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الشمر ، يجب أن تتركها تنقع لمدة 10 دقائق ، مع تصفية البذور قبل شربها ، من الممكن شرب هذا الشاي حتى ثلاث مرات في اليوم ، بالإضافة إلى ذلك يمكن أيضًا العثور على المنتجات التي تحتوي على الشمر. كخضروات: يحتوي نبات الشمر على جزء نباتي يمكن طهيه أو أكله نيئًا لذلك ، يمكنك إضافته إلى الحساء أو العديد من الأطباق الأخرى. من الممكن أيضًا تناول الشمر مع الأعشاب الأخرى المفيدة للرضاعة الطبيعي ، يمكن أن يشمل ذلك الشوك المبارك ونبات القراص والبرسيم والحلبة ، تحتوي العديد من أنواع شاي الرضاعة ومكملات الرضاعة على الشمر أيضًا.
تجربتي مع مدرات الحليب
تجربتي مع مدرات الحليب من الموضوعات الهامة والتي تشغل بال الكثيرين والتي سوف نعرضها في مقالنا هذا
تجربتي مع مدرات الحليبتجربتي مع مدرات الحليب بعد ولادتي وكنت أخشى ألم الثدي أثناء الرضاعة وكنت أترك طفلي غارق بالنوم ولا يرضع كثيرا، وأيضا عدم رضاعته دائما على مدار اليوم أدي إلى انخفاض حجم الحليب لدي كما أصبح الحليب خفيفا. كما أنني أصبحت مهملة في تناول الطعام والإغفال عن تناول الوجبات والأطعمة المغذية بالإضافة أنني أصبحت أعاني من قلة الحليب وخفته وذلك قبل نصيحة أحد أصدقائي بتناول الماء باستمرار. وأيضا بعد تجربة تناول كوب ماء قبل وبعد الرضاعة والتناول في المنتصف حتى وصلت لتناول أكثر من 2 لتر يومين بالإضافة إلى اهتمامي المضاعف في تناول الخضروات والبروتين والمكسرات ومنتجات الألبان بأنواعها.
وأيضا عند جربتي للشفط من ناحية وارضع طفلي من ناحية أخري ساعدني في زيادة الحليب وذلك لأن العقل يعطي إشارة تلقائية للدماغ فيقوم بزيادة كمية الحليب في الثدي، كما أنني أقوم بإيقاظ ابني للرضاعة ما يقارب إلى 6 إلى 8 مرات في اليوم. بالإضافة بعد تناول جميع المشروبات الساخنة باستمرار مثل اليانسون والحلبة والقرفة والكراوية أصبح إدرار الحليب لدى متضاعف، وأيضا فإن هذه المشروبات ساعدتني كثيرا في زيادة إدرار الحليب. بالإضافة أنني لاحظت عندما أصبحت أتناول السوداني كثيرا ساعدي في زيادة إدرار الحليب، كما أنني كنت أتناول بعض من فصوص الثوم قبل الرضاعة وهذا كان يسهل لطفلي عملية الرضاعة بشكل أفضل.
أسرع طرق لزيادة إدرار الحليب
إذا كنت تبحث عن أسرع طرق لزيادة إدرار الحليب، فسوف نقدمها عبر تجربتي مع مدرات الحليب كما يلي: 1- الرضاعة الطبيعية المنتظمة لإدرار الحليب يجب ممارسة الرضاعة الطبيعية منذ بداية الولادة لأن المص المنعكس يزيد من الهرمونات التي تساعد على زيادة إدرار الحليب. كما يجب لزيادة إدرار الحليب إرضاع الطفل من 8 إلى 12 مرة يوميا. 2- طريقة الرضاعة معظم النساء تستخدم مضخة الثدي لكي تزيد كمية الحليب المتدفق ولكن هذه الطريقة لا يفضل استخدامها إلا في الشهور الأولى. وأيضا لان الجسم يكون أكثر استجابة لرضاعة الطفل الطبيعية مما يؤدي أيضا إلى زيادة إنتاج الحليب.
3- كثرة شرب المياه تناول الماء والعصائر بكثرة يساعد على ترطيب الجسم ومد الجسم بالسوائل الكافية تساعد على زيادة وسرعة إدرار الحليب. 4- شفط الحليب بين الرضعات تزيد عملية إدرار الحليب من خلال عملية شفط الثدي وعند الوصول لحالة امتلاء الثدي بين الرضعات وعند تفويت الطفلة للرضعة يجب القيام بعملية الشفط فورا. 5-عدم إعطاء الطفل اللاهية استخدام اللاهية لتهدئة الأطفال يؤدي إلى تقليل إدرار الحليب عند الأم.
6- الرضاعة من الثديين عند إرضاع الطفل يجب وضع الطفل علي ثدي واحد حتى يتم تفريغه ونقله على الجانب الأخر لان هذه الطريقة تساعد على زيادة إدرار الحليب. 7- تدليك الثدي تدليك الثدي بأصابع يديك قبل رضاعة الطفل كل مره يساعد على إدرار الحليب. كما يجب التدليك من بداية الحلمة وفوق الصدر والانتظار حتى يقوم الطفل بالبلع ثم تقوم الأم بالتدليك في منطقة أخرى. 8- الدعم النفسي يأتي على الأم فترة وهي فترة النفاس وتكون في حالة اكتئاب شديد وتحتاج في هذا الوقت الدعم النفسي لزيادة تدفق الحليب.
حل سريع لزيادة لبن الأم
الرضاعة الطبيعية من أهم النعم التي منحها الله سبحانه وتعالى للأم من أجل تغذية طفلها الرضيع تغذية تقيه من التعرض للإصابة بالكثير من الأمراض. تساعد الرضاعة الطبيعية على تقوية الروابط العاطفية بين الطفل وأمه وجعله أكثر تعلقاً وقرباً منها. نجد الطفل الرضيع بمجرد ملامسته لجسد أمه يبدأ في البحث عن ثديها لتبدأ عملية الإرضاع طبيعياً. تعمل أيضًا على تقوية المناعة لديهم عن الأطفال الذين يرضعون صناعياً. يجب أن تحرص الأم على التغذية الصحية لطفلها وإيجاد لبن كافي في ثديها لتشبع طفلها الرضيع. لذلك جئنا لكِ في هذا المقال بعدد من النصائح والعادات التي تزيد من إدرار الحليب في الثدي وتساعدك على تغذية طفلكِ. 1- شرب الكثير من المياه والسوائل حليب الأم هو عبارة عن سائل تزيد كميته بزيادة السوائل المأخوذة للجسم. بمعنى أنه كلما قامت الأم بتناول الكثير من السوائل سواء المياه أو العصائر أثناء فترة الرضاعة، كلما زادت كمية اللبن المعطاة إلى الطفل. تناولي حوالي ثلاثة لتر من المياه يومياً وخاصة أثناء قيامكِ بإرضاع الطفل. تناولي الكثير من العصائر الطبيعية على الأقل كوباً كل ساعة خاصة خلال فصل الصيف وذلك لتضمني إعطاء جسمكِ الكثير من السوائل اللازمة له مما يعمل على زيادة إدرار الحليب بشكل ملحوظ.
2- الاستمرار في إرضاع الطفل من كلا الثديين المواظبة على تكرار الرضاعة خلال اليوم من أكثر العوامل التي تزيد من إنتاج الحليب في الثدي. يجب أن تحرص الأم على إرضاع طفلها على الاقل مرة كل ساعتين حتى وإن كان نائماً لأنها كلما قامت بإفراغ ثديها من الحليب كلما عملت على تحفيز الغدد اللبنية على إنتاج المزيد منه. يعمل هرمون البرولاكتين وهرمون الأوكسيتوسين على فرز الغدة النُخامية المتحكمة في إفراز اللبن وإدراره في الثدي. الهرمون الأول مسؤول عن إنتاج الحليب أما الثاني مسؤول عن إدّراره. كلما زاد الطفل في مص حليب الأم أثناء الرضاعة كلما حفز الغدد اللبنية على إنتاج المزيد. يجب أن تعطي الأم طفلها رضعته من كلا الثديين ليزيد إنتاج الحليب بهما وليس واحداً دون الآخر. 3- تدليك الثديين بإنتظام يساعد تدليك الثديين على إنتاج حليب غني وذو سعرات حرارية عالية مما يحقق فائدة كبيرة للطفل ويعمل على إدرار الحليب بالثدي بصورة سريعة للغاية. دلكيِ الثديين لمدة 5 دقائق قبل في حركة دائرية بدءاً من منطقة تحت الإبط عكس عقارب الساعة مما يعمل على تحفيز عملية إدرار اللبن بشكل ملحوظ. يمكن إدرار الحليب أثناء عملية ضخ الحليب بالمضغة الكهربائية إذا كان هناك بطء في إدرار الحليب. يجب الحرص على تدليك الثديين بانتظام للحصول على كمية حليب أكبر.
4- تناول طعاماً صحياً يجب أن تحرص الأم المرضعة على تناول الطعام الصحي الذي يناسب احتياجات جسمها بحيث آلا يزيد عن 2500 سعر حراري حتى لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن و حدوث مشكلة السمنة. استشيري طبيب التغذية المختص من أجل إتباع نظام غذائي صحي دون أن يؤدي إلى إنقاص حليب الثدي، حيث أن هناك علاقة مباشرة بين الطعام الذي تتناوله الأم وكمية الحليب الذي ينُتج في ثدييها. يجب أن يحتوي طعام الأم المرضعة على البروتينات والكالسيوم والخضروات الورقية والأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات. يجب أن يحتوي أيضًا على المكسرات مثل اللوز والكاجو والبندق حيث أن لهم أهمية كبيرة في زيادة إدرار الحليب خاصة إذا تم تناولهم دون أي إضافات سواء للمأكولات أو للمشروبات. 5- الإسترخاء والبُعد عن التوتر يجب على الأم أن تأخذ قسط كافي من الراحة والاسترخاء قدر المستطاع حتى تتمكن من إدرار الحليب اللازم لطفلها لتغذيته وتقوية مناعته. لا تقل عدد ساعات نومها عن ثمانية ساعات يومياً ولكن يتخللها إرضاع طفلها كل ساعتين أو ثلاث على الأكثر. يجب ان تبتعد الأم المرضعة عن أي توتر عصبي وتحرص على الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تفضلها أو النظر في بعض الصور التي تعزز شعورها بالسعادة والهدوء خاصة أثناء قيامها بإرضاع طفلها.
وصفات جدتي السحرية لإدرار الحليب
لا تتوفر دراسات علمية كافية تثبت وجود وصفات معينة أو أطعمة تزيد من إدرار الحليب عند المرأة المرضعة،[١] كما أنَّه لا تستجيب جميع النساء إلى نفس النتيجة عند تناول الأطعمة التي يُعتقد بأنَّها تعزز إدرار الحليب، إلا أنَّه من المتوقع أن تتوفر أنواع الأطعمة التي يعتقد بأنَّها تزيد من إدرار الحليب عند اتباع المرضعة لنظام غذائي متوازن، إذ أنَّ تجربة هذه الأطعمة لا تسبب أي ضرر.[٢] ودائمًا ما تُنصح المرأة المرضعة بالتركيز على اختيار الأطعمة الصحية وذات القيمة الغذائية العالية لزيادة القيمة الغذائية للحليب، والتركيز على أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، والحبوب، والعدس، والمأكولات البحرية التي لا تحتوي على عنصر الزئبق، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.[٣]
وفيما يأتي ذكرٌ لبعض الأغذية المفيدة لإدرار الحليب: اليقطين قد يساعد اليقطين على زيادة كمية الحليب وإدراره، وذلك بحسب دراسة سريرية نُشرت في مجلة (Journal of Human) عام 2017،[٤] إضافةً إلى أنّه مصدر غنيّ بالعناصر الغذائية المهمة لصحة المرضع.[٥] الحمص يُعدّ الحمص من الأغذية الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية المهم للصحة، كما أنّه يحتوي على هرمون الإستروجين الذي يلعب دورًا مهمًا في زيادة إدرار حليب الأم، ويمكن استخدامه عن طريق إضافته للسلطة أو المعكرونة، أو عمل غموس الحمص.[٢] الخضار الورقية قد يُساعد تناول الخضار الورقية كأوراق السبانخ الخضراء، وأوراق الحلبة، وأوراق الخردل الأخضر، على إدرار الحليب، وذلك لكونها مصادرًا مليئةً بالعناصر الغذائية المختلفة، فهي غنية بالحديد، والكالسيوم، والفوليك أسيد، وبعض الفيتامينات مثل: مشتقات فيتامين أ، وفيتامين B2.[٦]
الشوفان يمتاز الشوفان باحتوائه على هرمون الإستروجين، الذي يرتبط بزيادة تحفيز غدد الحليب وبالتالي زيادة إنتاجه،[٧] إضافة إلى احتوائه على مادة الصابونين (saponins)، والتي يُعتقد بأنّ لها تأثيرًا إيجابيًا على الهرمونات المرتبطة بزيادة إدرار الحليب، كما أنّ الشوفان يحتوي على بيتا جلوكان (Beta-glucan) وهو نوع من الألياف الذي يُعتقد بأنَّه يزيد من مستوى هرمون البرولاكتين المعروف أيضًا بهرمون الحليب (Prolactin).[٨] المكسرات والبذور تحتوي المكسرات والبذور على البروتينات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والدهون المفيدة غير المشبعة سواء الأحادية أو المتعددة، فمثلًا قد يستخدم اللوز الغني بالكالسيوم للأم المرضعة كمصدر بديل عن منتجات الألبان التي تزودها بالكالسيوم، والذي يؤثر نقصه على جودة حليب المرضع، وعلى صحة الأسنان والعظام للطفل.[٩] المشمش والتمر يزيد تناول المشمش والتمر من إنتاج هرمون البرولاكتين، مما يزيد من إدرار الحليب، كما أن المشمش يحتوي أيضًا على الألياف، وفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، ويجدر بالذكر أنَّ تناول المشمش الطازج أفضل من المشمش المعلب، أما التمر، فهو يحتوي على الكالسيوم، والألياف، ويستخدم كمحلي طبيعي.[٩] الأطعمة الغنية بالبروتين يتربط تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، والبيض، والتوفو، والمأكولات البحرية ارتباطًا وثيقًا بزيادة إدرار الحليب.[١٠] خميرة البيرة قد يُساعد تناول خميرة البيرة على زيادة إدرار الحليب عند الأم المرضع، ويعطي شعورًا بالطاقة والنشاط، كما له آثارًا إيجابية على مزاج الأم والتخلص من كآبة ما بعد الولادة، وذلك وفقًا لدراسة سريرية نُشرت في مجلة (National Library Of Medicine) عام 2017،[١١] ويُعزى السبب في ذلك لكون خميرة البيرة من المصادر الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية، وذلك لاحتوائها على مجموعة فيتامينات ب، والحديد، والبروتينات، والكروم، والسيلينيوم، والمعادن الأخرى، ويمكن الحصول على خميرة البيرة على شكل حبوب أو بودرة.[٢] أهمية شرب السوائل لتعزيز إدرار الحليب يتكون حليب الأم بشكل عام من الماء، إذ يشكل الماء 90% منه، لذلك من الضروري شرب كميات كافية من الماء أي ما يعادل 6-8 أكواب من الماء يوميًا،[١٢] وفي الحقيقة قد لا يؤثر شرب الماء على إدرار حليب الأم، إلا أنَّه قد يُعرضها إلى مشاكل أخرى مثل الإمساك والتعب، وتضمن النصائح التي يمكن أنَّ تتبعها الأم المرضعة للحصول على كمية كافية من الماء يوميًا، ما يأتي:[١٣] الحرص على شرب الماء ليس فقط عند الشعور بالعطش، إذ أنَّ العطش لا يُعدّ مؤشرًا كافيًا على كمية الماء التي يحتاجها الجسم، بل يجب على المرضع شرب الماء على فترات متتالية خلال اليوم. محاولة حمل قارورة من الماء كعادة يومية، والحرص على شرب كوب من الماء تقريبًا في كل مرة تُرضع بها الأم طفلها.[١٣]