رقصة الزومبا لخسارة 4 كيلو في 4 أيام
ويعتبر تمريناً لكامل الجسم، حيث يقوم الشخص بتحريك الذراعين والقدمين والكتفين. رقصة الزومبا لخسارة 4 كيلو في 4 أيام. إذا كنت في مساحة أصغر وتحتاج إلى تمرين ممتع، فعليك رقصة الزومبا.
– رقصة الزومبا لخسارة 4 كيلو في 4 أيام. إذا كنت في مساحة أصغر وتحتاج إلى تمرين ممتع، فإن رقصة الزومبا لخسارة 4 كيلو في 4 أيام هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن.
– لذلك، أنت بحاجة إلى مدرب رائع ليقودك إلى طريق اللياقة البدنية في الرقص. رقصة الزومبا لخسارة 4 كيلو في 4 أيام. إذا كنت في مساحة أصغر وتحتاج إلى تمرين ممتع، فإن رقصة الزومبا لخسارة 4 كيلو في 4 أيام هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن، وبالتالي أنت بحاجة إلى مدرب. عظيم للقيادة.
تعمل رقصة الزومبا أو تمرين الزومبا على شد عضلات الجسم سواء في الذراعين، أو البطن، أو الأرداف.
تجربتي مع الرقص اسبوعين
وفي هذه الفقرة نخبركم أيضًا عن تجربتي مع الرقص لمدة أسبوعين:
تقول إحدى النساء عن تجربتها: “سأخبركم أن تجربتي مع الرقص والهز استمرت أسبوعين، وكنت كل يوم أرقص لمدة ساعة وأرقص بشكل عشوائي وأستمتع مع أخواتي. إذا نام أهلي هبطت على طيور الجنة».
– وأنا مستعدة حتى أتعب مع أخواتي طبعا: 09: أرتاح دقيقة دقيقتين وأقسم بالله يا بنات الدهون الموجودة في الأرداف قلت.
– كثيرًا، وكان هو الذي أتعبني، ومسحت فخذي وأردافي. وهذا صحيح، ولا يظهر في الميزان لأنه ثابت.
– وزني: (ولكن مع بعض الثياب: 42: لي تنورة لا تسكر حتى تسكر بسهولة. ولي ثوب إذا لبسته ينكسر يسكر).
– ولكن ظهوره يفشل. بالأمس ارتديته وكان رائعًا. يا فتيات أنصحكم كثيراً بالرقص إذا انتهيتم من التحسن بفرح وسعادة. مثل الممثل الرياضي الثاني: 09: فترة وتسيبها لا تستقر كل يوم وانت هادي.
تجربتي مع الزومبا لشد الجسم
وقالت إحدى المتدربات على وجه الخصوص لموقعنا إنها بحثت كثيراً حول الموضوع وقرأت المزيد عن فوائد وأضرار رقص الزومبا، وكان مثالياً بالنسبة لها، حيث أنه سيحقق لها ما ترغب به من حيث شكل الجسم المثالي. .
وتقول إنها ذهبت إلى صالة التمارين الرياضية وبدأت التحضير لتلك الرقصة عن طريق شراء الملابس، ودفع التكلفة، وما إلى ذلك.
ثم ذهبت في اليوم الأول وشعرت كأنها تفعل شيئاً يزيد من حيويتها دون أن تشعر بالتعب، وأكملت اليوم بنشاط ملحوظ.
وتقول إنها شعرت بالتعب قليلا في اليوم التالي، لكنه لم يكن كبيرا، خاصة أنها لا تجلس كثيرا، فسرعان ما زال الألم.
وبعد أسبوعين فقط من الالتزام بمواعيد الحصص ومع انخفاض طفيف في السعرات الحرارية والحلويات، لاحظت المتدربة زيادة ملحوظة في حرق الدهون وشد رائع لمنطقة الخصر التي عانت منه كثيراً.
وتقول إن الأمر لم يقتصر على ذلك، إذ لاحظت صفاء غير مسبوق في ذهنها من كافة التشتتات الذهنية أثناء العمل وزيادة في معدل تركيزها، مما جعلها تشعر بالسعادة أثناء العمل.
كما أن تمارين الزومبا حلت مشكلة عانينا منها جميعاً وهي عدم شرب الماء. ومع الانتظام في هذه الرقصة وزيادة الدورة الدموية في الجسم وتحسين توزيع الأكسجين، يزداد الشعور بالعطش لأن الجسم يبقى لفترة أطول ويعمل بكفاءة عالية.
تجاربك مع رقصة الزومبا للتنحيف
وفي هذه الفقرة نقدم لكم بعض تجاربكم مع رقصة الزومبا للتنحيف:
– التجربة الأولى: «لقد جربتها بصراحة، ولكن ليس وحدي. يعني ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة، والرقص لمدة ربع ساعة، والمشي لمدة ربع ساعة، ونقص وزني. اليوم كنت أتابع صباح الخير يا عرب على قناة MBC، وأقول خبر أن البريطانيين بدأوا يتعلمون الرقص الشرقي في نواديهم من أجل اللياقة البدنية وحرق المزيد من السعرات الحرارية. “.
– التجربة الثانية: “رقص الزومبا ممتع ورائع جداً، ويمكنك رؤيته بأشكال وأشكال عديدة. هناك رجل اسمه باتريك لديه مقاطع، ومدة المقطع 4 دقائق تقريباً، لكن كأنك تلعب لمدة ساعة من شدة التعب وقوة نبضات القلب”.
تجاربك مع الزومبا
تعتبر الرياضة من العوامل التي تساعد على فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي، حيث أن هناك بعض الرياضات التقليدية التي لا تستطيع معظم النساء الاستمرار في ممارستها. فيما يلي بعض تجاربك مع الزومبا:
تجاربك مع الزومبا
يقول الأول: لقد لعبت الزومبا منذ أربعة أشهر، وكان الهدف من ممارستها هو إنقاص الوزن. لقد جلبت لي مزيجًا من المرح واللياقة البدنية وفقدان الوزن، وبعد ممارستها أستطيع إكمال يومي بالطاقة والحيوية.
ويقول آخر: أمارس الزومبا لمدة خمس دقائق فقط يومياً منذ حوالي شهرين، ولم أتبع أي أنظمة لإنقاص الوزن، وينخفض وزني بمقدار كيلو أو كيلوغرامين كل أسبوع.
هل رقص الزومبا ينقص الوزن بدون رجيم؟
يستخدم الرياضيون الزومبا لإنقاص الوزن، وتساعد ممارسة الزومبا على التخلص من 500 إلى 1000 سعرة حرارية، حيث تعتبر الزومبا من أولى تمارين حرق الدهون وتساعد على شد الجسم بشكل رائع.
يمكن أن يطلق عليه برنامج رياضة الرقص ولكنه ممتع للغاية ويعتبر من أفضل الرياضات التي تعمل على إنقاص الوزن مقارنة بالرياضات القوية مثل السباحة والجري لمسافات طويلة. كما أنها تعتبر رياضة ممتعة ومفيدة للغاية، خاصة لمن يريد خسارة الوزن بسرعة.
– يمكنك تحقيق ذلك من خلال فقدان الوزن بطريقة الرقص، حيث تقوم بتحريك جميع أجزاء جسمك وفقًا لإيقاعات الموسيقى اللاتينية، مثل السالسا والتانجو والسامبا والهيب هوب. ورغم الشعور بالتعب والجهد أثناء ممارستها إلا أنها تعطي حالة من السعادة والنشوة والنشاط، ويتم ممارستها لمدة ساعة على يد المدربين. محترفون ومرخصون لتدريب هذه الرياضة لأنها تتطلب دورات احترافية.