تجربتي مع اليانسون للإمساك. وفقاً لدراسة أجريت عام 2010 ونشرت في مجلة BMC للطب التكميلي والبديل، شارك 20 شخصاً يعانون من الإمساك المزمن في تناول خليط من اليانسون والأعشاب الأخرى لمدة 5 أيام، وتم اكتشاف أن هذه الأعشاب كانت فعالة في التخفيف من أعراضهم، حيث يعمل كملين للتخفيف من الإمساك. ومن خلال مقالنا اليوم على ، دعونا نقدم لكم تجربتي مع اليانسون للإمساك. اليانسون هو أحد الأعشاب الطبيعية المفيدة. وكشفت كاتبة القصة أنها كانت تنقع ملعقة من اليانسون في الماء المغلي لمدة 30 دقيقة، ثم كانت تشربه لأن من الأشياء التي ساعدتها بشكل كبير هو تخفيف غازات المعدة والإمساك.
- يمكن أن يساعد اليانسون في تخفيف الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك إذا شربوه لمدة خمسة أيام متتالية.
- شارك عشرون شخصًا في تجربة لتقييم فعالية شاي الأعشاب الممزوج باليانسون في علاج الإمساك المستمر.
- وبالمقارنة مع الشاي بدون اليانسون، أشارت نتائج الدراسة إلى أن الشاي مع اليانسون كان أكثر فعالية في علاج الإمساك.
- ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام اليانسون لعلاج الإمساك.
كيفية استخدام اليانسون للإمساك
يبحث الكثير من الأفراد عن طرق ووصفات اليانسون للتخلص من الإمساك. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام اليانسون لعلاج الإمساك. ومن خلال ما يلي نقدم لك طرق تحضير اليانسون للتخلص من الإمساك:
- مطلوب ملعقة صغيرة من اليانسون المجفف أو ثلاث ملاعق صغيرة من اليانسون الطازج للطريقة الأولى لتحضير شاي اليانسون. قومي بطحن اليانسون وتذويبه في الماء الساخن، ثم تركه منقوعاً لعدة دقائق قبل شربه.
- الطريقة الثانية هي طحن حوالي ملعقة كبيرة من بذور اليانسون ثم خلطها مع كوبين من الماء المغلي وإضافتها. ثم نضع الخليط على نار هادئة لمدة خمس دقائق قبل تقديمه.
- اطحني اليانسون جيداً للتخلص من جميع زيوته الأساسية، ثم ضعيه في كوب من الماء المغلي، واتركي الخليط ليبرد.
- يعد وقت النقع الممتد مفيدًا للغاية لأنه يتيح الاستفادة الكاملة بالإضافة إلى نكهة اليانسون المركزة.
- يمكن استخدام الحليب الدافئ بدلاً من الماء، وهو خليط لذيذ ومريح من شاي اليانسون والحليب. يعزز اليانسون النوم بشكل كبير، لذا من الجيد أيضًا شرب هذا الخليط قبل النوم.
هل اليانسون يسبب الإمساك؟
يبحث العديد من الأفراد عن مخاطر اليانسون وما إذا كان اليانسون يسبب الإمساك أم لا. في حين أنه من الممكن استخدام زيت أو مسحوق اليانسون عن طريق الفم لمدة تصل إلى 4 أسابيع، إلا أن اليانسون غالبًا ما يعتبر آمنًا بالنسبة لمعظم الأطفال والنساء الحوامل والأمهات المرضعات عند تناوله بكميات موجودة بشكل طبيعي. في الطعام، يعتبر اليانسون أيضًا آمنًا بشكل عام لمعظم البالغين عند تناوله بكميات موجودة في الطعام. ويعتبر اليانسون أيضًا آمنًا عند تناوله يوميًا من قبل النساء الحوامل أو المرضعات. ينصح بالاعتدال عند تناول اليانسون بسبب عدم كفاية الأبحاث التي تظهر آثار الجرعات العالية على الأمهات الحوامل والمرضعات. .
نصائح لتخفيف الإمساك
يعاني الكثير من الأفراد من الإمساك، ويبحث الكثير من الأفراد عن العديد من النصائح من أجل تخفيف الإمساك. يمكن التخفيف من الإمساك الخفيف عن طريق إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة، ومن خلال ما يلي نقدم لك عدة نصائح يمكن أن تخفف من الإمساك:
- يجب عليك شرب ثمانية أكواب من السوائل يومياً.
- يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء من أجل تخفيف الإمساك.
- شرب الكثير من السوائل والعصائر.
- قم بزيادة تناولك للألياف الغذائية مع مرور الوقت، بحد أقصى 25-35 جرامًا يوميًا.
- تناول ثلاث إلى خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا
- ومن الأفضل تناول الفاكهة كاملة بدلاً من شرب عصير الفاكهة.
- قد تساعد أوقات الوجبات المنتظمة، وخاصة وجبة الإفطار، على تحفيز حركات القولون والمعدة والأمعاء.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا الذي قدمناه لكم على . وتعرفنا من خلال مقالنا على نصائح للتخفيف من الإمساك. كما قدمنا لك ما إذا كان اليانسون يسبب الإمساك. كما قدمنا لكِ طريقة استخدام اليانسون للإمساك، وغيرها الكثير من التفاصيل.