هل اللبن يزيد الوزن
هل الحليب يزيد وزنك أم ينقصه؟ ويعتمد التأثير على الوزن على نوع الاستهلاك وعوامل أخرى، لكن بشكل عام يحتوي الحليب على العديد من الفوائد وبالتالي فهو الأكثر فائدة. لبن من ايجي برس.
هل الحليب يجعلك سميناً؟
أظهرت الدراسات العلمية التي أجريت على العديد من الأشخاص أن تناول كميات كبيرة من الحليب يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن غير المرغوب فيه. وذلك لأن الكثير من الكالسيوم يدخل إلى الجسم، ويتم فقدان الكثير من الدهون في البراز، ويوجد الكثير من فيتامين د. في الجسم مع فقدان الوزن.
ومع ذلك، فإن تناول الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يجعلك سمينًا إذا تناولت الكثير من الطعام، لذا فإن كيفية تناوله تعتمد على مدى تأثيره على وزنك.
متى يسمن الحليب؟
يؤدي استهلاك الحليب إلى زيادة الوزن إذا:
- وذلك لأنه عند استخدام الحليب كامل الدسم، فإنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
- استخدام الحليب في الآيس كريم والحلويات الأخرى يسبب زيادة الوزن.
- عند تحضير الزبادي بنكهات مختلفة، مثل الزبادي بالفانيليا والفراولة.
لمزيد من المعلومات، راجع: السعرات الحرارية في جميع أنواع الحليب.
فوائد الحليب كامل الدسم لزيادة الوزن
تناول الحليب كامل الدسم يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن بسبب الفوائد التالية:
- زيادة السعرات الحرارية: إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. ولهذا النوع من الحليب القدرة على زيادة الوزن بطرق صحية، مثل بناء العضلات بدلاً من الدهون.
إن تناول كوبين يوميًا يمكن أن يساعدك على اكتساب 1.5 رطل إضافية في الأسبوع. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، اشرب الحليب كامل الدسم مع الشوكولاتة يوميًا. - من الأفضل تناول الصودا: إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فإنك تشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم لإضافة السعرات الحرارية، ولكن استبدال المشروبات الغازية والسكرية بالحليب يمكن أن يساعدك على اكتساب الوزن المغذي، وهو ما تفتقر إليه المشروبات الأخرى.
- يوفر البروتين للجسم: يحتوي الزبادي على بروتينات عالية الجودة تعمل على تقوية عضلات الجسم.
- يزود جسمك بالدهون والكربوهيدرات: يحتوي الزبادي على دهون مشبعة صحية، ولكنه يحتوي أيضًا على الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك يوميًا، لذا فإن تناول كوب كل يوم سيساعد جسمك في الحصول على البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها، ويمكنك الحصول على كل شيء. انت تحتاج.
فوائد الحليب للتخسيس
يمكن استخدام الزبادي لإنقاص الوزن لما له من الفوائد التالية:
- ويعتبر من أهم العناصر…